손발이 찬 이유,손발이 차가운 이유,수족냉증 증상 및 손발이 찰 때 수족냉증 치료법에 좋은 음식은?
늘 건강하세요^^ 오늘은 찬바람이 불면 유독 심해지는 손발이 찬 이유,손발이 차가운 이유에 대해 알아 보구요. 수족냉증 증상 및 손발이 찰 때 수족냉증 치료법에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있나 알아 볼께요.
유독 찬바람이 불기 시작하면 가장 문제가 되는 것이 바로 우리 몸의 혈액순환이라고 하는데요. 특히 차가워지는 손과 발 때문에 고통을 호소하시는 분들이 많다고 합니다.
날이 추워져 체온이 떨어지게 되면.. 심장의 혈류량이 줄어들어 발이 시린 증상이 나타나기도 하구요. 대사능력이 떨어지면서 혈관벽이 약해져 뇌졸증과 심장질환의 위험이 크게 증가된다고 하니.. 평소 혈액순환이 잘 되도록 신경을 써야 하겠어요!!
☞ 손발이 찬 이유,손발이 차가운 이유,수족냉증이란?
수족냉증이란 말 그대로 손과 발이 차가워지는 질환을 이야기 하는데요. 추위를 느끼지 않을 온도에서도 손이나 발이 지나치게 차가운 것을 말한다고 해요
☞ 손발이 찬 이유,손발이 차가운 이유,수족냉증 원인은?
수족냉증의 원인은 대체로 추위와 같은 외부 자극에 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 감소되어 나타나는데요. 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장으로 인해 발생하기도 한답니다. 하지만 수족족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며.. 현재까지 밝혀진 확실한 이유는 없다고 합니다.
☞ 손발이 찬 이유,손발이 차가운 이유,수족냉증 증상
수족냉증은 따뜻한 곳에서도 손발의 차가움을 호소하지만.. 때로는 무릎이 시리며아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 차가움을 함께 느끼기도 한답니다.
남성보다는 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성이나 폐경 이후 난소기능이 떨어지면서 혈관기능도 함께 저하되는 폐경기 여성에게 많이 나타나는데요
정서적으로 긴장을 많이 하고 남성보다 예민한 여성의 특성과 초경과 임신, 출산, 폐경 등 여성호르몬의 변화가 자율신경계와 혈관의 확장 및 수축에 영향을 주기 때문이라고 합니다.
☞ 손발이 찬 이유,손발이 차가운 이유만으로 모두 수족냉증일까요?
수족냉증은 여러 다른 질병에서 동반될 수 있는 증상이기 때문에 다른 질병과 감별을 위한 검사를 시행해야 한답니다. 손발이 차다는 비슷한 증상 때문에 수족냉증과 레이노 증후군을 혼동하기 쉬운데요.
손이 자주 저리면서 체온과 손발의 온도차가 2도 이상인 경우, 피부 색깔이 푸른색으로 변하면서 통증이 동반된다면 레이노 증후군을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 그 외 손목터널 증후군이나 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증, 갱년기 증상 등도 의심해 보아야 하구요.
☞ 손발이 찰 때 수족냉증 예방법,수족냉증 치료법
수족냉증의 치료는 원인 질환이 있는 경우 원인 질환을 찾아 치료함과 동시에 더불어 생활 습관을 교정하는 것이 좋은데요
손발이 찰 때 수족냉증 예방법으로는
▶ 추위에 대한 노출을 줄이고 신체를 따뜻하게 만들어주는 것이 중요하구요
▶ 차가운 물이나 환경에 손발을 노출하는 것을 삼가고
▶ 차가운 물건을 다룰 땐 장갑을 사용하는 것도 좋다고 합니다.
▶ 가벼운 운동과 반신욕, 족욕 등은 혈액순환을 원활히 하는 데 도움이 되는데요
▶ 근력운동은 몸을 따뜻하게 만들어주고
▶ 유산소 운동은 전신 혈액순환을 좋게 해 주기 때문에 주 3회 이상 꾸준히 하면 좋다고 합니다.
▶ 수족냉증 환자는 반드시 금연을 해야 하고 꽉 조이는 의복은 피하는 것이 좋구요
▶ 스트레스는 제때 해소하고 충분한 숙면을 취해 피로가 쌓이지 않게 하는 것이 좋답니다.
▶ 또한 무엇보다 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식사를 해야 한답니다.
손발이 찬 이유,손발이 차가운 이유,수족냉증 증상 및 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식은?
1. 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식 - 마늘과 부추
타임지가 선정한 세계 10대 건강식품이기도 한 마늘은 항암효과가 탁월하고 성질이 따뜻한 음식 중 하나인데요. 혈압을 낮추고 장의 연동 운동과 이뇨작용을 촉진해 독소를 배출해주는 효능이 있어 몸을 따뜻하게 해.... 수족냉증에 효과적이랍니다.
성질이 따뜻한 부추는 몸속 냉기를 몰아내고 혈액순환을 촉진하는 대표적인 식품인데요. 오장을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하며 감기, 설사, 빈혈, 냉증, 가벼운 동상을 개선하는 데 효과가 있다고 합니다. 또한.. 위장 기능 개선과 소화를 도와 주기 때문에 체질이 허약한 사람이 먹으면 좋다고 하네요!
2. 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식 - 미나리와 쑥
성질이 따뜻한 채소인 미나리는 고유한 향으로 입맛을 돋울 뿐 아니라 혈액을 정화해주는 효능이 있는데요. 미나리에 함유된 정유 성분이 냉증 치료를 도와 몸을 따뜻하게 해 준답니다. 쉽게 체할 수 있으니 적당한 섭취가 필요하답니다.
독특한 향으로 예전부터 여성에게 좋다고 알려진 쑥은 애엽이라 하여 한약재로도 쓰이는데요. 따뜻한 성질로 온열효과가 있어.. 몸이 냉한 여성이나 생리불순, 생리통, 냉증 등의 치료에 좋은 효과가 있다고 합니다. 하지만.. 평소 열이 많은 체질이나 생리 중에는 과하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 하네요
3. 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식 - 고추와 양파
고추는 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 혈관을 확장시키고 몸에 열을 일으켜 혈액순환과 냉증 개선에 도움을 주는 식품인데요. 매운맛이 몸의 에너지 소비를 촉진해 신진대사 저하로 인한 냉증으로 고생하는 분들에게 좋다고 합니다.
몸을 따뜻하게 하고.. 각종 영양소를 신체에 적절하게 공급하기 위해서는 혈액순환이 참 중요한데요. 양파에는 깨끗한 혈액을 만들어 피를 맑게 하는 효능이 있어 혈액순환에 좋답니다.
4. 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식 - 카레와 땅콩
강황 또는 울금이라고도 불리는 카레는 지방대사를 촉진하기 때문에 다이어트에도 좋은 식품인데요. 기초대사율을 높이고 혈액순환을 촉진시켜 체온을 올려 줄 뿐 아니라 위를 건강하게 하는 작용과 정장작용을 해 복부냉증에 의한 변비로 고생하는 사람들에게 추천하는 식품이랍니다.
땅콩에는 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰 주는 효과가 많은데요. 피로 해소와 변비에도 효과적이며.. 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 수족냉증에 특히 좋다고 합니다. 인지질, 비타민 E, 콜린, 티록신 등의 건강에 이로운 성분이 많아 꾸준히 섭취하면 좋지만.. 위장에 열이 많은 소양인이 과다 섭취하면 속이 쓰릴 수 있다고 하네요
5. 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식 - 당귀차와 계피차
신진대사를 활발하게 하고 활성산소를 제거해 뇌 기능을 활발히 하는 데 도움을 주는 당귀차는 여성질환과 산후조리, 생리통과 생리불순에 좋은 효과를 준다고 하는데요. 대변을 묽게 하는 효과가 있기 때문에 설사를 자주 하는 사람은 사용을 금해야 하며.. 자궁을 수축하는 작용이 강하기 때문에 임신 중에 많은 양을 사용하면 유산의 우려가 있으므로 주의해야 한답니다.
성질이 따뜻한 계피는 온몸 구석구석까지 혈액순환을 촉진시키는 역할을 해 수족냉증에 도움을 주는데요. 몸의 냉기를 풀어 주기 때문에.. 추위를 잘 타는 사람에게 좋고 소화를 도와주므로 평소 소화가 잘 안 되는 사람이 먹으면 좋답니다.
6. 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식 - 대추차와 생강차
겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 마시면 좋은 대추차는 수족 냉증 치료에도 효과적인데요. 천연수면제라고 불릴 만큼 불면증에도 좋고.. 자양 강장, 이뇨 작용과 함께 기침을 멈추게 하는 효과가 뛰어나답니다. 피로회복, 무기력해소, 노화방지에도 좋으며 대추에 들어있는 비타민 C가 피부를 희게 하고 주근깨를 없애 준다고 하네요
음식에 넣어 향신료로 자주 쓰는 생강도 수족냉증에 효과적인데요. 따뜻한 성질을 가진 생강을 꿀에 재워 차로 만들어 먹으면 감기예방에도 좋고 추울 때 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있답니다. 하지만.. 임산부나 고혈압환자, 염증성 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 한답니다.
7. 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식 - 인삼차와 유자차
원기회복, 면역력증진, 자양강장에 좋으며 위장 등 소화기 계통이 약한 사람에게 좋은 인삼차는.. 긴장완화와 스트레스 해소에 좋으며 혈액순환을 개선해 수족냉증에 좋은 효과를 보인답니다.
레몬보다 비타민 C가 3배나 많이 함유되어 있는 유자는 목의 염증을 가라앉히고 감기 예방에도 탁월한데요. 유자 껍질에 있는 헤스페리딘 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해 혈액순환이 안 될 때 순환작용을 돕는답니다.
8. 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식 - 쑥조청차와 마늘꿀차
쑥조청차는 쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 계속 저어 가며 불에 고우면 조청처럼 만들어지는데요. 이 조청 한~두 스푼을 더운 물에 타서 마시면.. 냉증과 더불어 월경불순까지 좋아지게 된다고 하네요
마늘 꿀차는 마늘을 꿀에다 재워 한두 달 동안 마늘이 완전히 흐물 거릴 정도로 숙성시키면 만들어 지는데요. 더운 물에 타서 먹으면.. 손발도 따뜻해지고 하복부의 혈액순환이 좋아진다고 합니다.
이외 따뜻한 성질의 음식으로는 곡류에는 찹쌀, 감자, 콩, 두부, 땅콩, 등이 있으며.... 사과, 귤, 복숭아, 앵두나 쇠고기, 닭고기 등도 수족냉증 치료법 및 수족냉증 예방에 좋은 음식들이랍니다.
이상.. 손발이 찬 이유,손발이 차가운 이유,수족냉증 증상 및 손발이 찰 때 수족냉증 치료법,수족냉증 예방에 좋은 음식에 대해 알아보았답니다.
심하지 않은 수족냉증은.. 찬 성질의 음식을 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하는 것만으로도 호전되기도 하지만.. 여러 다른 질병에서 동반될 수 있는 증상일 수 있기 때문에 심할 때는 꼭 진단을 받아 보시고 원인을 찾아 치료를 하는 것이 중요하다고 합니다.
몸을 고통스럽게 하고 힘들게 하는 수족냉증! 꼭!! 멀리하시고.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^
