근육남 전후,운동이 필요한 이유,운동의 필요성 및 운동의 중요성,운동의 효과

2014. 4. 15. 23:13

근육남 전후,운동이 필요한 이유,운동의 필요성 및 운동의 중요성,운동의 효과

근육남 전후 근육남 전후 비교모습 운동이 필요한 이유,운동의 필요성 및 운동의 중요성,운동의 효과를 알려주는 근육남 전후 사진이랍니다. 근육남 전후 사진을 보면 정말 운동이 필요한 이유가 무엇인지 알려주는 것 같은데요

근육남 전후는 결코 쉽지만은 않은 길이지만 성공뒤엔 멋지게 펼쳐질 자신의 또 다른 길이 있지 않을까라는 생각도 해 본답니다.

근육남 전후.. 제목에서 처럼 모든 분들이 짐작을 하고 계시겠지만 어떤 모습인지 근육남 전후 모습 한 번 보시구요. 근육남 전후 모습을 가능하게 했던 운동의 필요성 및 운동의 중요성,운동의 효과에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

근육남 전후

운동이 필요한 이유,운동의 필요성 및 운동의 중요성,운동의 효과

근육을 키우기 전 후 모습인데요

전혀 다른 사람같죠?

더 젊어진 것도 같고.. 활기가 넘치는 것 같기도 하구요

아마.. 이런 몸이면 자신감 백만프로 상승이겠어요^^

남성분들이 급 부러워 할 근육남 전후!!

☞ 근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량,진정한 인간 승리가 아닐까?

23살 체중 70kg 감량해 다른 사람으로 변신하는 데 성공한 남자가 화제인데요. 70kg이면 또 다른 한사람의 몸무게보다 훨씬 많아 그저 놀라운 체중감량 같아요

23살 체중 70kg 감량을 성공한 이 남자는 영국의 나단 휴잇인데요. 나단 휴잇은 11살 때 몸무게가 146kg까지 나갔지만 이후 다이어트를 통해 70kg을 감량한 76kg의 몸무게를 갖게 됐다고 합니다.

현재 23살인 그는 피트니스 강사로 일하고 있으며 고향인 사우스 웨일스의 비만 아동들의 다이어트를 돕고 있는 것으로 알려졌다고 합니다.

70kg감량이면 어느 정도인지 실감이 나지 않는데요. 아래 사진들을 보시면 시간이 지날수록 살이 빠지는 모습과 함께 식스팩을 가진 몸짱의 모습을 볼 수 있답니다.

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23살 체중 70kg 감량을 성공한 나단 휴잇

그럼

23살 체중 70kg 감량 사진 모습을 한 번 보도록 할까요?

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근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량

아마 처음 모습이었던 것 같아요

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근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량

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근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량

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근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량

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근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량

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근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량

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근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량

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근육남 전후 vs 23살 체중 70kg 감량

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23살 체중 70kg 감량 전 후의 모습..

다이어트를 하게 되면 이미지가 어떻게 변하는지

잘 보여주는 23살 체중 70kg 감량 모습이네요

역시 다이어트 꼬~옥 필요 한 것 같네요!!

☞ 근육남 전후 같은 운동으로 어깨가 넓어지는 과정

근육남 전후처럼 운동으로 어깨가 넓어지는 과정이라고 하는데요.. 물론 남자분들의 운동으로 어깨가 넓어지는 과정이지만.. 이런 운동 과정들은 남자들 뿐 아니라 모든 사람들에게도 똑 같이 적용되는 것 같아요!! 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 한 번 보시구요.. 운동이 얼마나 중요한지 한번 알아 볼까요?

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2003 1.~2003 4.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2003 5.~2003 8.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2003 9.~2003 12.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2004 1.~2004 4.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2004 5.~2004 8.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2004 9.~2004 12.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2005 1.~2005 4.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2005 5.~2005 8.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2005 9.~2005 12.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2006 1.~2006 4.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2006 5.~2006 8.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2006 9.~2006 12.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2007 1.~2007 4.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2007 5.~2007 8.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2007 9.~2007 12.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2008 1.~2008 4.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2008 5.~2008 8.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2008 9.~2008 12.

근육남 전후 vs 운동으로 어깨가 넓어지는 과정 2009 1.~2009 2.

☞ 같은 무게 다른 몸매,운동을 해야 하는 이유는?

같은 무게 다른 몸매,운동을 해야 하는 이유에 대해 많은 말보단 아래의 사진들이 운동을 해야 하는 이유에 대해 잘 설명해 주고 있는 것 같아요..

같은 무게 다른 몸매,운동을 해야 하는 이유.. 어떤 이유인지 한 번 볼까요?

같은 무게 다른 몸매,운동을 해야 하는 이유..

같은 1kg인데..

근육과 지방의 부피가 엄청난 차이를 보이죠

해서 이결과가 어떻게 나타나느냐 하면요..

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똑 같은 몸무게지만 몸 상태는 이런 모습이랍니다.

같은 무게 다른 몸매!!

지방으로 이루어진 몸과..

운동을 해서 근육으로 이루어진 몸은 그 차이가 엄청나다는 것..!!

같은 무게 다른 몸매를 보시면

운동을 해야 하는 이유가 충분히 되시나요?

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같은 무게 다른 몸매,운동을 해야 하는 이유..

또 다른 차이를 보이고 있는 모습이랍니다.

몸무게는 더 나가지만.. 몸매는 훠~얼씬 더 아름답다는 것..^0^

같은 무게 다른 몸매,운동을 해야 하는 이유..

잘 알아 간답니다.

그럼 같은 무게 다른 몸매 모습엔 어떤 모습이 있나 더 알아 볼까요?

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같은 무게 다른 몸매

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같은 무게 다른 몸매

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같은 무게 다른 몸매

정말 차이가 많이 나죠?

남자 체지방별 몸매 vs 여자 체지방별 몸매

남자 체지방별 몸매 vs 여자 체지방별 몸매 어떻게 되나 한 번 볼까요?

먼저 남자 체지방별 몸매랍니다.

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남자 체지방별 몸매 이미지인데요

체지방 비율별로 자세하게 나와 있네요^^;;

어디에 속하시나요?

한 번 보시고..

부족하면 운동을.. 괜찮다고 하면 꾸준한 관리가 필요하겠어요^^

다음은

여자 체지방별 몸매랍니다..

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여자 체지방별 몸매인데요..

불철주야 다이어트에 힘쓰고 계시는 여성분들!!

체지방 확인하셨나요??

지금 내 모습과 가장 비슷한 몸은 어느 몸인가요??

아무래도 자꾸 위 사진에 눈이 가는데요..

꼭 될 수 있다는 자신감으로..

늘 화이팅 하는 시간 되세요!!^^

근육남 전후,살빼는 운동법,살 빼는 운동 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

☞ 살빼는 운동법,살 빼는 운동 방법 - 등의 군살 빼주는 다이어트 방법 이예요!

매끈한 뒷태와 옷 맵시를 망치는 것이 바로 등살인데요. 잘 보이지도 않고 손도 제대로 닿지 않는 곳이라 관리가 소홀해 지기 쉽답니다.

여성미가 물씬(?) 풍기는 섹시한 뒷태를 만들기 위해서는.. 자주 사용하지 않는 등살을 자극하는 다이어트 운동이 좋다고 하는데요. 요가 동작 중 고양이 자세는 등의 군살 빼주는 가장 대표적인 다이어트 운동이 될 수 있다고 합니다.

두 손과 무릎을 땅에 대고 엎드린 다음에.. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 동시에 허리는 바닥 쪽으로 내립니다.

그 다음 숨을 내쉬면서 머리를 바닥으로 숙이고.. 동시에 허리는 하늘로 둥글게 끌어 올리면 등의 군살 빼주는 효과적인 다이어트가 된답니다.

▶ 전신 스트레칭를 하게 되면.. 평소 사용하지 않는 부위를 움직이기 때문에 전체적으로 몸매를 아름답게 가꿔 주는 효과도 있구요.

☞ 살빼는 운동법,살 빼는 운동 방법 - 등의 군살 빼주는 다이어트 방법

▶ 일단 무릎을 세워 네발 자세로 준비를 해 주시구요.

▶ 숨을 들이쉬고 전신을 이용하여 가슴을 끌어올려 준답니다. 이때 발끝을 최대한 세우고 복부와 척추의 근력을 이용하는 것이 포인트랍니다.

▶ 그 다음 숨을 내쉬며 등을 최대한 뒤꿈치와 닿게 하여 전신을 이완시키는데요. 연결동작으로 8번 정도 반복해 주면 등의 군살 빼주는 다이어트가 된답니다. 근육의 긴장을 완전히 풀 수 있게 힘을 빼 주는 것이 포인트구요.

☞ 살빼는 운동법,살 빼는 운동 방법 - 허벅지 군살 빼주는 스트레칭 이예요!

허벅지 안쪽에 붙은 군살을 빼 주려면 먼저..

▶ 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서시구요..

▶ 손을 허리에 살짝 얹은 다음

▶ 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀서 몸을 아래로 내립니다.

▶ 그런 다음 원래대로 돌아오면 되는데요

▶ 같은 동작을 15회 반복하면 된답니다.

허벅지 전체를 날씬하게 하려면..

▶ 우선 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한 다음
▶ 중심을 잡은 후 위에 놓은 다리를 들어 올리는데요

▶이 때 발끝은 수평이 되도록 쭉 펴시고 무릎을 꺾지 않으면서.. 전체를 사용하여 다리를 뒤로 이동시킵니다.

▶각 동작을 할 때마다 잠시 정지하시구요. 매 5회씩 실시하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

앉아 있는 시간이 많은 직장인들 같은 경우에는.. 먼저 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸쳐 앉은 다음 다리 사이에 두꺼운 책 한 권을 끼시구요.. 책이 떨어지지 않도록 힘을 주면서 앉아 있는다면.. 허벅지 다리 안쪽 살이 당기면서 군살을 잡는데 효과적이라고 합니다.

☞ 살빼는 운동법,살 빼는 운동 방법 - 허리 군살을 빼주는 스트레칭이예요!

▶ 먼저 허리를 편 상태로 의자에 앉구요

▶ 양 손으로 의자의 옆쪽을 잡고 발은 바닥에 붙입니다

▶ 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어 올리는데요

▶허리가 구부러지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며 20회 이상 반복해줍니다.

☞ 살빼는 운동법,살 빼는 운동 방법- 팔뚝 살빼는 법이랍니다.

팔뚝은 움직임이 가장 적은 근육이라 군살이 붙기 쉬운데요

따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위라고 합니다.

▶ 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때.. 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋은데요.

▶ 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개.. 스트레칭 등을 하면 팔뚝살을 자극하여.. 탄력을 잃지 않으면서도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

근육남 전후,살빼는 운동법,살 빼는 운동 방법

1.활동량이 적고 밖에서의 운동이 힘들다면 간편하고 아무런 제약이 없는 집에서 살빼는 운동을 해 보면 어떨까요?

제자리 걷기는 실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동이랍니다.

지루하다는 단점은 T,V와 음악같은 것으로 해결이 가능하구요

계단 오르내리기 또한 실내에서 하기 좋은 운동이랍니다.

내려오는 동작에서는 무릎과 관절손상에 주의하고 처음부터 무리하지 않는 것이 좋답니다.

2. 살빼는 운동법,살 빼는 운동 방법 - 집 안에 있는 물건들을 이용해 스트레칭을 자주 해주세요!

물병을 아령대신 이용해 팔과 어깨, 다리근육을 스트레칭 해줄 수 있는데 하는 방법으로는..

1. 양손에 물병을 들고 지면과 상체가 수평이 되도록 허리를 구부린 후 팔을 아래로 늘어 뜨린 다음.. 팔을 앞뒤로 흔들어 줍니다.
2. 물병을 무릎정도에 놓고 뒤로 잡아당기는 느낌으로 들어 올려 팔 근육을 스트레칭할 수 있으며..
3. 물병을 든 상태에서 허리를 곧게 세우고 그 상태로 앉았다 일어서며 다리 근육을 발달 시킬 수도 있답니다.

수건을 들고 당기면서 운동하면 팔과 어깨, 목 부위를 스트레칭 해줄 수도 있는데..

1. 수건을 길게 말아서 양손으로 수건의 끝을 잡고 위로 올려 만세 자세를 취해 줍니다.
2. 양손을 머리 뒤로 가게 한 다음 오른쪽 팔꿈치가 구부러질 만큼 왼쪽으로 잡아 당긴 후.. 반대쪽도 똑같은 동작을 반복하게 되면 어깨와 팔 근육을 풀어 주는 스트레칭이 된다고 합니다.

의자를 이용해서도 다양한 스트레칭을 할 수가 있답니다.