살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?

 

살이 쏘~옥 사라지는 행복한 시간 되세요^^ 오늘은.. 나와 한몸이 되어 있는 미운 살들을 사라지게 할 살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법에 대해 알아 보도록 할께요.


 살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?


따듯한 기운과 함께 얇아지는 옷차림이 시작되는 계절인데요. 얇아지는 옷과는 다르게 무거워져 가는 마음은 어떻게 할 수가 없는 것 같네요. 그건 바로 두꺼운 옷 속에 숨겨왔던 나~~의!!  살들이 부끄러이 고개를 내밀기 시작하는 계절이기 때문이예요ㅠㅠ

.

 

이대로 가다간 보는 시선이 따갑고 부담스러운 계절이 다시 시작될 것 같은데요. 그렇다고 이런 아름다운(?) 모습을 그대로 방치 할 수는 없겠죠? 해서 오늘은 건강을 해치지 않으면서도 다이어트에 성공할 수 있는 살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법에 대해 짧은 이야기를 해 보도록 할께요^^


살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?

 

살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법을 알아보기 전에

다이어트 자극이 될 다이어트 자극 사진 몇장 보고 가실까요?

 

다이어트 자극 사진

모델 애슐린 피어스

모델 애슐린 피어스 사진인데요

청순과 섹시함이 공존하는 모델 애슐린 피어스 사진이예요

직업상 많은 관리를 하겠지만 그래도 너무 부러운

모델 애슐린 피어스 사진인데요

 

모델 애슐린 피어스 모습.. 한번 볼까요? 

모델 애슐린 피어스

 

 

 

모델 애슐린 피어스

 

 

 

모델 애슐린 피어스

 

 

 

모델 애슐린 피어스

날씬한 여자 연예인들,다이어트 자극 여자 연예인,조현영 사진

날씬한 여자 연예인들,다이어트 자극 여자 연예인,조현영 사진이예요

날씬한 여자 연예인들,다이어트 자극 여자 연예인 중 한명인 조현영 사진

여자 아이돌 중 몸매는 A급이라는 조현영 사진이랍니다.

 

요즘 아이돌 미모면 미모 몸매면 몸매..

어느 하나 빠지는 것이 없죠?

 

그럼 조현영 사진..속 모습 어떤 모습인지 한번 볼까요?

다이어트 자극 여자 연예인,조현영 사진

 

 

 

다이어트 자극 여자 연예인,조현영 사진

 

 

 

다이어트 자극 여자 연예인,조현영 사진

 

 

 

다이어트 자극 여자 연예인,조현영 사진

 

 

 

다이어트 자극 여자 연예인,조현영 사진

 

 

 

다이어트 자극 여자 연예인,조현영 사진

 

모델 애슐린 피어스,조현영 사진 처럼 되려면

일단...

살을 빼야겠어요 ㅠㅠ

 날씬한 여자 연예인들다이어트 자극 여자 연예인,다이어트 자극 사진들

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

 

 

 

 

여자 아이돌 몸매 jpg,다이어트 자극 여자 연예인

다이어트 자극 여자 연예인,여자연예인 다이어트 전후

다이어트 전후 jpg,여자연예인 다이어트 전후짤

다이어트 자극 여자 연예인,여자연예인 다이어트 전후

 

 

 

다이어트 전후 jpg,여자연예인 다이어트 전후짤

다이어트 자극 여자 연예인,여자연예인 다이어트 전후

 

 

 

다이어트 전후 jpg,여자연예인 다이어트 전후짤

다이어트 자극 여자 연예인,여자연예인 다이어트 전후

 

 

 

다이어트 전후 jpg,여자연예인 다이어트 전후짤

 다이어트 자극 여자 연예인

여자연예인 다이어트 전후

☞ 살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법에는 어떤 방법이 있을까요?

1. 모델 애슐린 피어스,조현영 사진 처럼 되기 - 운동이 있어요! 

 살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은? 

두말하면 잔소리가 될 운동은 건강한 생활과 다이어트를 위해선 필수항목인데요. 운동중에는 체지방을 연소 시키는데 효과가 있는 유산소 운동과 근육을 키워 기초대사량을 늘려 주는 무산소 운동을 같이 하는 것이 좋다고 합니다.


미디어의 발달과 직업의 특성상 하루의 대부분을 앉아서 생활하는 현대인의 근육은 과도한 스트레스와 바르지 못한 자세로 항상 긴장되고 경직돼 있다고 하는데요


살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?

 

이는 혈액순환을 방해해 신진대사 기능을 떨어뜨리므로 스트레칭, 요가 , 필라테스 등의 운동으로 경직된 몸을 풀어 주어 항상 유연하고 편안한 상태로 만들어 주는 것이 좋다고 합니다.

 

열량소모에서 가장 큰 비중을 차지하는 기초대사량은 근육과 비례하는데요. 그렇기 때문에 근육을 키우는 무산소 운동도 .. 꾸준히 해주는 것이 다이어트에 도움이 된다고 합니다.


살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?


유산소 운동은 호흡하면서 즐길 수 있는 모든 운동이 포함되는데요. 여기에는 걷기, 조깅, 줄넘기, 수영, 등이 있다고 합니다. 또한 순간적으로 많은 힘을 쓰는 무산소 운동에는 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 아령, 웨이트 트레이닝, 단거리 달리기 등이 있다고 해요

2. 모델 애슐린 피어스,조현영 사진 처럼 되기 - 수분섭취가 있어요!

살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?  

만 제대로 마셔도 살이 찌는 것을 막을 수 있다고 하는데요.. 다이어트 중에  미지근한 물을 조금씩 자주 마셔 주면 수분 보충에 도움을 주며 운동할 때 마셔 주면 지방이 연소되는 것을 돕는다고 합니다.

 

아침에 일어나자 마자 마시고, 아침과 점심 식사사이에 마시고, 점심과 저녁 식사사이에 마시고.. 배가 고파질 듯할 때 물을 마시면 식욕을 낮추어 주는 효과를 볼 수 있다고 하네요

 

특히 따듯한 보리차는 식욕을 낮추어 주는 데는 효과 만점인데요. 하루에 8잔 정도의 물을 마시면 변비 예방에도 좋고 피부 미용에도 좋다고 합니다.


살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?


단.. 식사 전/후에 수분 섭취는 좋지 않다고 하니 식사 30분 전부터 식후 1시간까지는 물을 많이 마시지 않는 것이 좋구요. 물 대신 음료수나 드링크를 마시는 경우도 많은데 칼로리가 높을 때도 있으므로 주의해야 하며 커피와 잦은 음주는 다이어트 최대의 적이라고 하니 주의해야 한답니다.

 

 

3. 모델 애슐린 피어스,조현영 사진 처럼 되기 - 규칙적인 식습관이 필요해요!

   살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?


무작정 굶기, 적게 먹고 운동하기, 한가지 음식만을 섭취하는 원 푸드 다이어트 등은 널리 알려진 몸매 관리 비법들이죠. 잘만 활용하면 긍정적인 면도 분명 있지만 때론.. 영양불균형을 유발하거나 피부탄력저하 및 요요현상, 탈모, 현기증 등의 부작용이 생길 수도 있어 주의를 요한답니다.


살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?


다이어트 기간 중에는 무엇보다 식이조절이 선행되어야 하는데요.. 중요한 것은 무조건 굶고 적게 먹는 것 보다는 음식 섭취량을 줄이거나 저열량 식단을 구성해 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹는 것이 다이어트에는 더 효과적이라고 합니다.

 

 

4. 모델 애슐린 피어스,조현영 사진 처럼 되기 - 다이어트일기가 있어요! 

살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?  

다이어트를 실천함에 있어 하루하루의 다이어트일기는 목표를 알려주는 나침반 같은 역할을 해 준다고 해요

 

다이어트를 실패하는 주 원인은 주로 불규칙한 식사와 수면습관인데요. 이처럼 잘못된 생활습관은 몸의 생체 밸런스를 무너뜨리고 신진대사기능 및 호르몬 밸런스를 망가뜨려 기초대사량을 떨어뜨리고 체지방을 축적시키는 원인이 된다고 합니다.

 

다이어트 효과를 최대화하려면 이처럼 무너진 신체 밸런스를 정상으로 되돌리는 것이 중요한데요.. 이때 매일 다이어트 일기를 쓰면서 식습관을 돌아보고.. 다이어트 생활계획표를 작성하여 규칙적인 생활습관을 들이면 다이어트에 많은 도움을 받을 수 있답니다.


살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?

 

모든 사람들이 다 같진 않겠지만 일반적으로...

1. 먹은 음식은 모두 기록하는 것이 좋으며 작은 조각이라도 적고, 요리 중에 맛본 것도 적는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 음식의 종류, 양, 조리 시 들어간 양념 등도 기입하며 칼로리를 찾아보는 습관을 들이고..


3. 식사 후 바로 기록하며..


4. 식사일기는 항상 가지고 다니며..


5. 운동이나 약물복용, 컨디션, 기분상태 등도 사소한 것들도 모두 적는 것이 좋다고 합니다.

5. 모델 애슐린 피어스,조현영 사진 처럼 되기 - 즐거운 마음으로 운동하세요! 

  살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?

운동 분명 재미있는 활동이 아니죠?^^;; 운동이 힘들고 지루하다면 오래 하기 어려울 뿐만 아니라.. 오히려 스트레스만 증가시킨다고 합니다.

 

꾸준히 운동해 다이어트에 성공하고 싶다면 재미있고 즐거운 운동 방법을 찾아야 하는데요. 몸 상태와 목표에 따라 자신에게 맞는 운동 방법으로 운동하는 것이 중요하다고 합니다.


살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?

 

또한.. 과도한 욕심으로 처음부터 갑자기 강도가 센 운동을 한다면 근육에 무리를 줄 수 있어 주의해야 하고 처음에는.. 땀이 약간 날 정도의 강도부터 시작해 점차 시간과 강도를 높여 운동하는 것이 바람직한 운동방법이라 할 수 있답니다.


살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법은?

 

이상.. 다이어트 자극 여자 연예인,날씬한 여자 연예인들모델 애슐린 피어스,조현영 사진, 살빼기,살빼는방법 및 효과적인 다이어트 방법에 대해 알아 보았답니다.

 

규칙적인 생활습관과 식습관으로 우리를 우울하게하는 살 꼬~옥 사라지게 하시고.. 늘 건강하고 행복하세요^^

 

도움이 되는 다른 글!

☞ S라인을 위한 건강한 다이어트,호르몬 다이어트 방법은?

 

 뱃살 빨리 빼는법 및 복부 다이어트에 필요한 것은?

 

 하체다이어트,하체비만,하체비만 다이어트 및 하체관리 방법은?

 

 셀룰라이트 제거방법 & 허벅지 셀룰라이트 제거

 

☞  가슴커지는 음식 및 가슴 커지는 운동,가슴커지는 방법