피부 노화방지에 좋은 음식 및 피부에 좋은 차

2014. 6. 30. 17:36

동안피부 만들기 중 피부 노화방지에 좋은 음식 및 피부에 좋은 차

오늘은 동안피부 만들기 중 피부노화방지에 좋은 음식 및 피부에 좋은 차에 대해 알아볼텐데요. 규칙적인 생활습관 및 식습관과 더불어 동안 피부 만들기 중 피부 노화 방지에 좋은 음식 및 피부에 좋은 차로 맑은 피부와 건강한 몸.. 건강한 마음 되시고 늘 행복한 시간 보내세요^^

1. 동안피부 만들기, 피부노화방지에 좋은 음식 - 파프리카와 늙은 호박!

다이어트식단에도 자주 등장하는 파프리카에는 비타민과 철분.. 항산화 물질이 풍부하여 탄력있는 피부를 만들어 주고 노화를 막아 준다고 합니다..

못생겼지만 맛과 효능은 일등인 호박은 촉촉한 피부에 도움을 주는 고마운 식품인데요.. 베타카로틴이라는 성분이 피부건조증이나 염증.. 피부노화를 막아 주어 잔주름이 생기거나 기미가 생기는 것을 예방해 준다고 합니다.

요.. 베타카로틴은 열에 강해 기름에 볶아도 영양손실이 적다고 하니.. 다양한 방법으로 요리를 해서 먹을 수가 있답니다.. 다이어트 음식으로도 최고라고 해요!!

2. 동안피부 만들기, 피부 노화방지에 좋은 음식 - 사과와 버섯

사과의 효능은 두말하면 잔소리가 될 만큼 많은 분들이 알고 계시는데요.. 사과 속 비타민과 당분이 피부에 탄력을 주어 거칠어진 피부를 투명하고 매끄럽게 해주고 변비를 예방하는데 탁월한 효과를 가진 펙틴을 많이 함유하고 있답니다.

장이 편하면 피부도 당연 좋아지겠죠? 펙틴은 사과 껍질에 많이 있기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다는 사실!.. 이것 또한 잔소리겠죠^^

웰빙음식으로 인기를 모으고 있는 버섯은 단백질과 비타민, 식이섬유가 풍부하고 특히 지방 함유량이 낮고 콜레스테롤이 없어 피부나이 테스트 결과에 따른 피부노화를 지연시키고 주름이 생기는 것을 예방해준다고 합니다. 고기 드실 때 같이 드시면 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 준다고 하니 꼭!! 챙겨 드셔야 할 식품이랍니다.

3. 동안피부 만들기, 피부 노화방지에 좋은 음식 - 포도와 토마토!

피부에도 좋고 몸에도 좋은 건 역시 비타민과 무기질이 풍부한 과일이나 채소겠죠! 달면서도 새콤한 포도의 껍질에는 항산화 기능을 하는 안토시아닌이 풍부한데요..

이 안토시아닌 성분이 활성산소를 차단해 노화를 방지한다는 사실... 과일을 좋아하시는 모든 분들은 알고 계시는 내용일 겁니다. 토마토 같은 붉은 색 과일에 풍부한 리코펜이라는 천연색소 또한 강력한 항산화 물질로 암 예방 및 노화방지.. 피부보호에 효과적이구요..

4. 동안피부 만들기, 피부 노화방지에 좋은 음식 - 석류와 쑥!

이제 석류를 모르시는 분들은 안 계시겠죠? 여성의 과일이라고 불리는 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 주름예방과 피부탄력에 좋은데요.. 풍부한 미네랄과 비타민은 피부를 투명하고 생기있게 가꿔 준다고 합니다. 노화방지는 기본이겠죠!^^

우리 나라에서 많이 볼 수 있는 쑥은 예전부터 그 효능을 인정 받아 왔는데요. 비타민과 각종 무기질, 섬유소가 풍부하게 들어 있어 피부재생과 미백에 효과적이며.. 항균효과까지 탁월해 피부 트러블을 개선시켜 준답니다.

5. 동안피부 만들기, 피부 노화방지에 좋은 음식 - 땅콩과 생선!

고소한 맛이 일품인 땅콩에는 건조한 피부에 좋은 비타민E가 풍부해 피부건조로 인한 노화걱정을 싹~ 날려 주게 하는 고마운 식품이랍니다.

탄력있고 윤기있는 피부로 만들어 주는데 일조하지만 지방 성분이 많기 때문에 여드름 등이 있는 지성피부를 가지신 분들은 증상이 더 악화 될 수가 있으니 피해야 한답니다.

생선하면 오메가3지방산이죠.. 건강에 좋은 음식이면서 피부보호에 좋은 효능을 가지고 있다고 하니..여러 음식들과 함께 섭취 해 주면 좋답니다.

6. 동안피부 민들기, 피부 노화방지에 좋은 음식 - 밤과 대추!

명절 때마다 빠지지 않는 밤과 대추 또한 피부에 좋은 효능이 많은데요. 밤의 떫은 맛을 내는 속껍질을 율피라고 하는데.. 요.. 율피에 함유된 폴리페놀성분이 피부를 탄력있게 만들어 주고 미백효과와 주름이 생기는 걸 예방해 준다고 합니다.

작지만 비타민만큼은 감귤보다 많은 대추에는 특히 비타민P라고 하는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주어 피부나이 테스트 결과에 나오는 피부에 생기는 주름을 예방해준다고 합니다. 한방에선 이뇨제와 강장제로도 사용되는 쓰임이 많은 대추랍니다.

▶ 이외에도..
우리가 너무나 잘 알고 있는 오이, 알로에, 감자 등은 피부진정과 모공의 크기를 줄여 주는 수렴효과가 뛰어나 피부를 탄력있게 해주고 비타민이 풍부한 오렌지나 키위 등은 피부 미백에 효과가 좋답니다.

[그외 레몬, 딸기, 바나나, 오렌지, 참외, 복숭아, 시금치, 당근, 고구마 등..도 동안피부 만들기 중 피부노화방지에좋은음식과 과일들이랍니다.]

생활습관 또한 중요한데요. 건강한 몸과 마음을 만들어 주는 운동은 기본이구요. 건조해진 피부에는 물이나 녹차를 수시로 마셔 주어 수분을 보충해주고, 수분크림이나 팩으로 피부를 항상 촉촉하게 해주고.. 색소 침착 및 피부 노화를 예방하는데 도움이 되는 비타민C, 비타민E가 많이 든 음식을 섭취하여 피부에 에너지를 보충해 주는 것도 중요하답니다.

1. 피부에 좋은 차 - 녹차

녹차는 체내 콜레스테롤 축적을 방지해 비만, 혈관질환 예방 효과가 있다고 합니다. 피부 수렴 및 진정 효과가 뛰어나 민감하거나 붉어진 피부를 맑게 진정시켜 주는데요. 특히 녹차에 함유된 타닌성분은 체내 노폐물 배출과 피지 조절, 피부 탄력 증진에 효과가 탁월하다고 합니다

2. 피부에 좋은 차 - 감잎차

감잎차에는 비타민C와 탄닌, 칼슘 등이 풍부한데요. 특히 열에 잘 파괴되지 않는 감잎 속의 비타민C는 세포재생과 미백, 여드름 완화를 돕는다고 합니다. 이뇨작용을 촉진시키고 혈압과 동맥경화 및 면역력 강화에도 효과적인데요. 하지만 변비가 심한 사람에게는 좋지 않다고 해요

3. 피부에 좋은 차 - 박하차

수렴작용이 뛰어난 박하는 모공이 크거나 탄력이 떨어진 피부에 좋고 가려움과 염증, 여드름에도 효과적인데요. 특히 소화문제나 스트레스로 인한 피부병에 좋다고 합니다. 박하를 끓는 물에 넣고 끓인 다음, 잎을 제거하고 마시면 된답니다.

4. 피부에 좋은 차 - 율무(의이인)차

율무(의이인)는 미백효과가 있어 기미, 주근깨 등 잡티제거에 효과적이며 피부노화 방지에도 도움을 주는데요. 이뇨작용과 수분을 없애는 효능이 있어 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 그러나 변비가 있거나 소변을 적게 보는 사람, 임산부는 피하는 것 좋다고 해요

5. 피부에 좋은 차 - 칡차

지성피부는 대부분 얼굴이 검붉은 색을 띄고 모공이 넓어 피부트러블이 발생하기 쉬운데요. 피부 표면에는 기름이 많은 반면 속은 건조해 관리에 어려움을 겪는다고 합니다. 이때 칡차를 마시면 얼굴에 몰린 열을 내려 피지선을 잡아주고 뾰루지를 진정시키며 혈색을 환하게 만들어 준답니다.

6. 피부에 좋은 차 - 유자차

주로 꿀에 절여 차로 음용하는 유자는 비타민C가 레몬의 3배 이상 함유되어 있는데요. 비타민C는 멜라닌세포의 활동을 억제해 잡티 및 기미, 주근깨를 예방하는 효과가 탁월하다고 합니다. 콜라겐 생성을 돕고 항산화 작용이 뛰어나 피부 탄력 증진, 노화 및 주름 예방에 효과적이라고 해요

7. 피부에 좋은 차 - 구기자차

구기자는 보습효과가 있어 거친 피부를 윤택하게 해주는데요. 뿐만 아니라 기혈순환을 원활하게 해 여드름 완화에도 도움을 준다고 합니다. 또한 폐, 신장, 간 등에 좋고 눈을 맑게 하는 효능도 있는데요. 단, 감기에 걸렸거나 열이 있는 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.

8. 피부에 좋은 차 - 백련차

향이 순하고 부드러운 백색 연꽃(백련)은 오래전부터 차로 애용해 왔는데요. 특히 백련꽃의 연잎은 성질이 따뜻하기 때문에 몸이 찬 여성의 기질과 잘 맞는다고 합니다. 백련으로 만든 차는 심신 안정 효과가 뛰어나며 혈액순환을 원활하게 도와 여드름이나 기미를 개선해 준다고 해요

9. 대나무 잎 차