더위먹었을때 증상 더위먹은증상,더위에 좋은 음식,더위먹었을때좋은음식 및 더위를 이기는 음식

 

 

더위먹었을때 증상 더위먹은증상,더위에 좋은 음식,더위먹었을때좋은음식 및 더위를 이기는 음식

 

후덥지근한 날 때문에 정신이 없는 시간들인데요. 이젠 이런 시간들이 더욱 더 많아지겠죠? 본격적인 더위가 시작되려고 하고 이미 시작된 곳도 있을 텐데요. 식욕이 없고 몸이 나른하며 머리가 띵해지는 등 전체적인 신체기능이 저하되는 현상을 흔히 더위 먹었다라고 한답니다.

 

해서 오늘은 더위먹었을때 증상 더위먹은증상에 대해 알아 보구요. 이런 더위를 물리 칠 더위에 좋은 음식, 더위먹었을때좋은음식 및 더위를 이기는 음식에 대해 알아 보도록 할께요!!

 

 

☞ 더위먹었을때 증상 더위먹은증상이예요!

1. 더위먹었을때 증상 더위먹은증상 - 두통을 동반하는 어지러움이 있어요!

깨질듯이 아픈 머리와 현기증이 나고 속이 안 좋아지는 현상이 있으며 심하면 구토를 하거나 쓰러질 수 있기 때문에 실내에서도 문제지만 특히.. 야외에서는 일사병과 열사병이 생길  수 있으므로 조심해야 한답니다.

 

2. 더위먹었을때 증상 더위먹은증상 - 입맛이 없고 몸에 열이 많아져 먹은 것이 소화가 안되며 속이 항상 더부룩한 증상이 나타난답니다.

 

3. 더위먹었을때 증상 더위먹은증상 - 숙면을 취하기가 힘들고.. 나른함에 힘이 없으며 심한 무기력증이 찾아온답니다.

 

4. 더위먹었을때 증상 더위먹은증상 - 만성피로,심한 갈증과 함께 설사나 변비 증상이 생길수도 있어요!

 

위와 같은 더위먹었을때 증상 더위먹은증상이 나타나면 식사를 할 때에도 천천히 오래 씹어 위에 부담을 주지 않게 하구요. 갑자기 쓰러졌을 때에는 그늘로 옮겨 평평한 곳에 눕히는 것이 좋다고 합니다.

 

몸에 꽉 끼는 옷이라면 느슨하게 풀어주고, 이온음료를 조금씩 마시게 하거나 설탕과 미량의 소금을 탄 물을 마시면 도움이 된다고 해요. 몸의 온도가 천천히 내려가야 하기 때문에.. 너무 강한 에어컨 바람을 쐬거나 찬물을 끼얹는 행동은 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

증상이 계속되거나 심해지면 필히 병원에 가서 치료를 받아야 하구요! 이처럼 일상생활을 힘들게 하는 더위를 물리치기 위해선 미리미리 체력보충과 운동으로 몸을 보호해 주어야겠어요!

 

 

더위에 좋은 음식,더위먹었을때좋은음식 및 더위를 이기는 음식은?

삼계탕은 더위를 이기는 음식 중 가장 대표적인 보양식인데요. 따뜻한 성질과 다량의 단백질, 콜라겐을 함유한 닭에

기운을 복돋아 주는 한약재와 함께넣어 요리하면 이열치열의 효과를 주는 스테미너 음식이 된답니다. 하지만..땀과 열이 많거나 인삼같은 한약재에 부작용이 있는분들은 드시는걸 고려해봐야 한다고 하네요

 

더위에 좋은 음식으로 장어도 최고인데요. 더이상 말이 필요없는 보양식으로 대표적인 고단백 식품이구요. 필수 아미노산을 고루 갖추고 있고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 효과가 있는 오메가3계열 지방산과 미네랄, 비타민B군, 비타민A 함량이 높아 더위먹었을때좋은 음식 중 하나랍니다.

 

기력을 도와주고 갈증을 없애주며 칼슘과 단백질이 주성분인 미꾸라지도 더위먹었을때좋은음식 중 한가지이구요

 

저지방 고단백음식으로 원기회복과 피로해소에 좋은 전복도 더위에 좋은 음식 중 하나랍니다. 또한 시신경의 피로회복에 효과가 있어 열심히 공부하는 수험생의 여름나기 보양식으로는 최고랍니다.

 

백성의 생선이라는 민어도 예전부터 여름철 보양식으로 알려져 왔는데요. 하지만 지금은 백성의 생선이 아니라고 하네요^^;;;

 

 

여름 과일하면 빠질 수 없는 수박은 수분과 칼륨함량이 많아 갈증을 없애주고 강한 이뇨작용으로 몸의 열기를 없애 더위를 물러가게 하는 더위에 좋은 음식의 대표이구요..

 

더위먹었을때 좋은 음식 중 빠질수 없는 참외는.. 수박과 마찬가지로 많은 수분과 당분을 함유하고 있는데 몸에 흡수가 빠른 당분이 바로 에너지로 바뀌기 때문에 저혈당이나 탈수증상 예방에 좋은 과일이랍니다.

 

말이 필요없을 정도의 효과를 가지고 있는 매실도 더위먹었을때좋은음식인데요. 신맛이 식욕을 자극하고 소화를 도우며.. 구연산이 다량 함유되어있어 체력보충용으로 좋은 과실이랍니다.
 
알칼리성식품으로 인체에 필요한 영양소가 골고루 포함되어 있어 종합영양제라 불리는 복숭아도 더위에 좋은 음식인데요. 특히 니코틴 같은 노폐물 해독에 탁월한 효과를 보이는 과일이랍니다.

 

신이 내린 과일이라는 포도는 산성화된 체질을 중화시켜주고.... 항산화 효과가 큰 안토시아닌과 무기질이 풍부해 신진대사를 좋게 해준답니다. 

 

 

더위를 이기는 음식인 자두는 비타민과 미네랄이 풍부해 피부에 좋고 스트레스해소에 그만이랍니다.

 

콩은 찬 성질과 많은 영양성분의 함유로 열이 많은 사람들을 위한 더위먹었을때좋은음식인데요. 필수 지방산인 리놀레산이 콜레스테롤을 없애 혈관을 튼튼하게 해 주기 때문에 여름에 콩국수를 먹으면 기운을 보강하고 더위를 이길 수 있답니다. 

 

몸속 열기와 습기를 배출해주어 더위를 이기는 음식인 메밀은 간기능과 이뇨작용에 좋은 효능을 가지고 있답니다. 여름철에 메밀국수나 냉면을 먹는 것은 메밀의 이런 효능과 상관이 있기 때문인데요.. 하지만 서늘한 성질때문에 소화기능이 약한 사람은 주의해야 한답니다.

 

더위에 좋은 음식인 녹두는 열을 내리고 몸에 쌓인 노폐물을 해독하는 효능이 있고 식욕을 돋구어 준답니다. 필수 아미노산이 풍부하여 어린이 성장발육에 특히 좋구요.. 해열, 고혈압, 숙취에도 좋은데요 하지만 혈압이 낮거나 냉증이 있는 사람은 주의해야 한답니다.

 

더운 성질의 생강과 마늘등도 더위먹었을때 좋은 음식인데요. 이열치열!..덥다고 찬 것만 먹다보면 탈이 나기 쉬우므로 찬음식, 찬음료 보다는 더운 음식도 같이 먹으면 더 좋다고 합니다.

 

식물성 에스트로겐이 많아... 갱년기 여성이나 폐경기여성의 여름철 원기회복과 골다공증 예방에 좋은  칡이구요. 더위먹었을때좋은음식중 하나인 오이는 갈증이 날때 생각나는 대표적인 채소라고 합니다.

 

 

체내에 쌓인 열이나 습기를 제거해주고 우수한 비타민 공급체이자.. 95%나 되는 수분함유로 부족해진 수분을 보충해 주고 이뇨효과가 커 부종을 예방한답니다.

 

쑥도 더위에 좋은 음식 중 하나인데요. 쑥을 연하게 달여 꿀을 타서 청량음료 대용으로 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로를 개선하는데 도움이 된다고 합니다.. 이 밖에도 변비 해소와 피부미용, 항염 효과도 있는 쑥이구요

 

토마토도 더위를 이기는 음식 중 하나인데요. 비타민B, C, 칼륨, 구연산, 사과산 등이 있어서 피로를 빨리 회복하며 체력보강에 좋구요. 또 몸을 차게 해주기 때문에 더위 먹었을 때 효과를 빨리 발휘하는 식품이기도 하답니다.

 

이상.... 더위먹었을때 증상 더위먹은증상과 함께 더위에 좋은 음식,더위먹었을때좋은음식 및 더위를 이기는 음식에 대해 알아보았답니다. 여름철 보양음식이라는 것은 무조건적인 믿음보다는 자신의 체질과 건강상태를 알고 섭취를 해야만 그 효능이 배가 되는 것 같아요!! 

 

충분한 휴식과 수면, 수분보충 그리고.. 그 외 부족함을 채워주는 음식으로 건강하고 행복한 시간 보내세요^^