불면증 자가진단,조울증 자가진단,스트레스 자가진단,화병테스트,ADHD 자가진단,성인ADHD 자가진단
불면증 자가진단,조울증 자가진단,스트레스 자가진단,화병테스트,
ADHD 자가진단,성인ADHD 자가진단
건강한 정신은 건강한 육체의 비결이죠때문에 질병은 치료보다 예방이 더 중요한데요. 건강을 지키기 위해서는 평소 몸의 상태와 증상을 자세히 살펴보는 것이 최우선이라고 합니다.
해서 알아보는 불면증 자가진단,조울증 자가진단,스트레스 자가진단 및 화병테스트,ADHD 자가진단,성인ADHD 자가진단인데요. 치료를 위해선 정확한 진단이 필요하겠지만.. 일반적으로 빠른 질병 발견 및 치료에 도움을 줄 수 있는 질환 별 자가진단법이라고 합니다.
☞ 불면증 자가진단
＊불면증 자가진단 - 잠드는 데 30분 이상 시간이 걸린다.
＊불면증 자가진단 - 자는 동안 두 차례 이상 깬다.
＊불면증 자가진단 - 깨고 난 후 다시 잠드는 데 오랜 시간이 걸린다.
＊불면증 자가진단 - 누워있을 때 잡생각이 많이 든다.
＊불면증 자가진단 - 잠을 자도 늘 피곤하고 낮 동안 피로감이 몰려온다.
※ 모든 증상이 일주일에 4번, 3주간 지속된다면 불면증일 확률이 높다고 합니다.
☞ 조울증 자가진단
＊조울증 자가진단 - 잠을 청하지만 자꾸만 뒤척이게 되고 잠이 안온다.
＊조울증 자가진단 - 성적 욕구가 심하다는 느낌이 있다.
＊조울증 자가진단 - 한가지 일에 집중하는 것이 어렵고 산만하다.
＊조울증 자가진단 - 몸이 쳐지고 무기력하며 움직이기가 싫다.
＊조울증 자가진단 - 깊게 무언가를 생각하지 않고 일을 막 벌린다.
＊조울증 자가진단 - 식욕이 안땡긴다
＊조울증 자가진단 - 생각은 많은데 정리가 안된다.
＊조울증 자가진단 - 갑자기 말이 많아지고 빨라지는 것을 느낀다.
＊조울증 자가진단 - 감정을 주체하기 어려워 소리를 지르거나 그러고 싶다.
＊조울증 자가진단 - 사소한 일에 감정의 변화가 빠르게 일어난다.
※ 위 항목 중 자신이 5개 이상 해당되는 경우 조울증을 의심해볼 수 있으며, 7개 이상에 해당하는 경우 상담을 받아 보는 것이 좋다고 합니다.
☞ 스트레스 자가진단
＊스트레스 자가진단- 지난 한 달 동안의 생황에서 정신적으로나 육체적으로 감당하기 힘들다고 느낀 적 있습니까?
＊스트레스 자가진단- 지난 한 달 동안 자신의 생활신념에 따라 살아가려고 애쓰다 좌절한적 있습니까?
＊스트레스 자가진단- 지난 한 달 동안 한 인간으로서의 기본적인 욕구가 충족되지 않았다고 느낀적이 있습니까?
＊스트레스 자가진단- 지난 한 달 동안 미래에 대해 불확실하게 느끼거나 불안해 한 적 있습니까?
＊스트레스 자가진단- 지난 한 달 동안 할 일이 너무 많아 정말 중요한 일을 잊은 적이 있습니까?
※ 스트레스 자가진단 결과 기준은 스트레스 척도(BEPSI-K)로 구분되며, 2.8 이상은 고스트레스군, 1.8~2.8은 중등도 스트레스군, 1.8 미만은 저스트레스군으로 나뉜다.
스트레스 자가진단 테스트는 서울시에서 운영하는 블루터치 홈페이지에서 가능한데요. 들어가 보셔서 스트레스 자가진단 테스트 한 번 해 보세요!!^^
블루터치 스트레스 자가진단 테스트 ▶ 바로가기
스트레스 자가진단 시, 문항들을 천천히 잘 읽어 보시고 지난 1주 동안 느끼시고 행동한 것을 가장 잘 나타낸다고 생각하는 칸에 체크 하면 되는데요. 스트레스 자가진단은 정확한 진단을 내리기에는 어려움이 있으므로 스트레스가 심하다면 정확한 증상과 판단을 위해서는 의사의 진료가 꼭 필요하겠죠?
☞ 화병테스트 지난 6개월 간 해당 증상이 있었나요?
＊화병테스트 - 가슴이 답답하거나 숨이 막혀 힘들다.
＊화병테스트 - 치밀어 오르는 느낌이 들어 힘이 든다.
＊화병테스트 - 얼굴이나 가슴의 열감으로 힘들다.
＊화병테스트 - 목이나 명치에 뭉쳐진 덩어리가 느껴져 힘들다.
＊화병테스트 - 억울하고 분한 마음이 많이 든다.
＊화병테스트 - 마음속에 화가 쌓여있거나 분노가 치민다.
＊화병테스트 - 잠들기 어렵거나 밤에 너무 자주 깨거나 아침에 너무 일찍 깬다.
＊화병테스트 - 삶이 허무하거나 우울하게 느껴진다.
※ 이런 경우 화병을 의심해 봐야 한답니다.
* 위의 화병 핵심 증상 중 5개 이상을 보인다.
* 위의 증상들이 원인이 된다고 생각되는 스트레스 사건이 있었다.
* 신체적 질환이 있은 직후 의사를 찾았으나 일반적인 의학적 상태나 물질의 직접적 효과에 의한 것으로 잘 설명되지 않았다.
☞ ADHD 자가진단
▶ 주의력결핍
＊ADHD 자가진단 - 일상 활동에서 부주의하여 실수를 많이 한다.
＊ADHD 자가진단 - 공부, 일 놀이를 할 때 집중을 잘 하지 못한다.
＊ADHD 자가진단 - 다른 사람의 이야기를 듣지 않는 것처럼 보인다.
＊ADHD 자가진단 - 알면서도 지시 사항을 따르지 못한다.
＊ADHD 자가진단 - 일이나 활동을 조직적으로 체계화하여 처리 하는데 어려움이 있다.
＊ADHD 자가진단 - 학교 공부 또는 숙제 등 정신적인 노력이 필요한 일이나 활동을 피하거나 싫어하고 하기를 꺼린다.
＊ADHD 자가진단 - 필요한 물건들을 잘 잃어버리다.
＊ADHD 자가진단 - 주변 자극에 대해 쉽게 산만해진다
▶ 과잉행동 - 충동성
＊ADHD 자가진단 - 자리에 가만히 앉아 있지 못하고 손발을 꼼지락거린다.
＊ADHD 자가진단 - 한 자리에 가만히 있어야 할 상황에 돌아다닌다.
＊ADHD 자가진단 - 공공장소에서 뛰어다니고 높은 곳에 오르기도 한다.
＊ADHD 자가진단 - 놀이에 어려움이 있거나 조용히 놀지 못한다.
＊ADHD 자가진단 - 마치 모터가 달린 장난감처럼 끊임없이 움직인다.
＊ADHD 자가진단 - 말을 너무 많이 한다.
＊ADHD 자가진단 - 질문이 끝나기도 전에 불쑥 대답한다.
＊ADHD 자가진단 - 자신의 순서를 지키지 못한다.
※ 위 증상 중 6가지 이상이 적어도 6개월 이상 지속되면 ADHD를 의심해 볼 수 있는데요. 증상의 일부가 반드시 만 7세 이전에 나타나야 한다고 합니다.
증상이 적어도 두 군데 이상의 상황(학교와 집)에서 나타나야 하는데요. 이러한 증상들로 인해 사회적, 혹은 학습 기능의 장애를 일으키는 경우에 ADHD를 의심해 볼 수 있다고 합니다.
☞ 성인ADHD 자가진단
＊성인ADHD 자가진단 - 일을 할 때 부즈의하여 실수를 많이 하게 된다.
＊성인ADHD 자가진단 - 상황파악을 잘 하지 못하여 두 번 이상 묻게 된다.
＊성인ADHD 자가진단 - 정신적인 노력이 필요한 일이나 활동을 피하거나 싫어 한다.
＊성인ADHD 자가진단 - 업무중에 자기가 할 일을 자주 잊어 버린다.
＊성인ADHD 자가진단 - 질문을 끝까지 듣지 않고 대답한다.
＊성인ADHD 자가진단 - 외부자극에 쉽게 산만해진다.
＊성인ADHD 자가진단 - 업무나 일상 중에 물건을 자주 잊어버린다.
＊성인ADHD 자가진단 - 대인관계가 원만하지 못하며 만남을 기피한다.
＊성인ADHD 자가진단 - 감정기복이 심하며 작은 자극에 분노가 폭발하기도 한다.
＊성인ADHD 자가진단 - 주위환경을 잘 읽지 못하고 본인이 하고 싶은 말만 한다.
※ 10개 항목 중 7개 이상이면 의료진과 상담이 필요하다고 합니다.
이상.. 일반적인 불면증 자가진단,조울증 자가진단,스트레스 자가진단 및 화병테스트,ADHD 자가진단,성인ADHD 자가진단에 대해 알아 보았답니다.
살다보면 마음과 정신을 상하게 하는 일들이 참 많죠? 행복하다고 느끼는 것과 불행은 어찌보면 종이한장차이에 불과한 것도 같은데요. 힘든 시간과 슬픔이 찾아 오더라도 희망과.. 강한 긍정으로 극복하시고.. 늘 행복한 시간 만들어 가시기 바랍니다^^