한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 및 동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식은?

 

아름다운 몸매와 동안은 남녀 모두가 꿈꾸며 이루어지길 바라는 간절한 소망인데요. 한국 나이로 79세 모습을 보시면 아마 그런 소망이 더 생기실 것도 같아요^^;;

 

살빼기 및 동안열풍이 불면서 몸매와 피부에 대한 여성들의 관심이 나날이 높아져 가고 있죠? 요즘엔 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 몸매나 동안얼굴에 대해 관심이 참 많은데요.

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해서 오늘은 한국 나이로 79세인 분의 모습을 한 번 보시구요. 아름다운 몸매를 만들어 주는 아랫뱃살빼는법 및 동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

한국 나이로 79세

믿기지가 않는 한국 나이로 79세 모습인데요

한국 나이로 79세 과연 어떤 모습일까요?

한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 및 동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식은?

한국 나이로 79세라니..

믿기지가 않는데요..

몸매는 거의 2~30대 수준인데요

한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 

살이 훅!! 하고 찌기 시작하면  제일 먼저 찌는 곳은 어디일까요? 그건 바로 얼굴 살과 아랫 뱃살 인데요.. 앉아서 생활하는 시간이 많거나 활동하는 시간이 적어지면서 볼록 나온 아랫배가 그대로 살로 변하고 굳어져 망가진 몸매를 만든다고 하네요

 

체중감량에 성공했다고 하더라도 뱃살을 빼지 않고 선 균형 잡힌 S라인이 될 수 없듯이.. 아랫뱃살빼법은 아주 중요한데요.. 자꾸만 나오고 뱃살을 멈추고 싶은 마음에 온갖 아랫뱃살빼는법을 동원하기도 하고.. 운동과 식사 조절은 물론.. 뱃살 제거에 도움이 된다고 해서 뱃살과 옆구리를 사정없이 꼬집거나 병으로 두드리는 등 모든 방법을 동원해 보지만.. 이러한 방법들로는 아랫뱃살을 빼는 것이 쉽지가 않은 것이 사실이랍니다. 

 

또한 아무리 굶고 열심히 운동을 한다 해도 쉽게 빠지지 않는 살이 있으니.. 그게 바로 요.. 아랫 뱃살이라고 하는데요.. 아랫 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유는 이 부위에 지방 세포가 많거나 지방 분포가 넓기 때문이라고 합니다.

 

 

한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 -꾸준한 운동이 필요해요!

꾸준한 운동과 식이요법이 아랫뱃살빼는법 뿐 아니라 모든 살을 빼는데 정석이죠? 운동 중에선 허리 무릎 발목에 무리가 갈 수 있는 뛰기보다는 빠르게 걷는 것이 더 좋으며.. 공복상태에서 운동하는 경우 더 큰 효과를 나타낸다고 합니다.

 

스트레칭과 마사지도 도움이 되는데요. 스트레칭과 마사지는 지방을 부드럽게 만들어 쉽게 살이 빠지도록 만들어 주고.. 상체만 살짝 일으키는 윗몸 일으키기도 근력을 키워 주어 좋다고 합니다. 물을 많이 마시고 폭식을 하지 않는것도 필수이구요..

한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 -식이요법이 필요해요!

아랫뱃살 빼기에선 기름진 음식.. 칼로리 높은 음식은 당연히 피해야 하구요.. 영양소를 골고루 갖추고 있으면서 저열량의 다이어트 식단표를  짜서 규칙적으로 식사하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

 

탄수화물보다는 단백질 위주의 식품으로 구성하는 것이 좋구요. 또한 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것도 좋다고 하는데요.. 맵고 짠 음식보다는 싱겁게 간을 해서 조리하도록 하며 향신료는 식욕을 돋우므로 되도록이면 삼가 하고.. 지방 대사를 촉진해주는 신맛이 나는 산뜻한 음식을 많이 섭취해야 좋다고 하네요.

 

 

한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 -생활습관을 바꿔야 해요!

충분한 수면만으로도 뱃살 빼기에 효과가 있다는 미국 포틀랜드 건강센터의 연구결과가 있었답니다. 6개월 동안 일정한 시간에 6~8시간을 잔 사람은 뱃살을 중심으로 평균 약 5kg의 체중감량 효과가 나타났다고 하는데요.

 

수면 중에는 체내의 독소와 노폐물이 빠지고 신진대사가 원활해지므로 잘 자는 것만으로도 다이어트가 가능하다고 합니다. 가능한 저녁 7시 이전에 식사를 마치고 야식은 절대 안되겠죠?

허기가 느껴지면 저지방 우유나 물을 마셔 주는 것이 좋구요. 운동부족, 불규칙적인 식습관, 스트레스, 술, 담배 등은.. 뱃살의 가장 큰 원인인 만큼 이런 원인들을 제거하는 생활습관이 아랫뱃살빼는법이 될 수 있다고 합니다.

 

따라서 되도록이면 술과 담배를 멀리하고.. 조깅, 자전거타기 등의 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 몸을 움직여 주는 것이 좋다고 하네요

 한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법으로 계단 오르내리기가 있어요!

☞ 계단 오르내리기 다이어트 방법

아랫뱃살 빼기 중에 계단 오르내리기는 효과가 참 좋은 다이어트 방법인데요. 일상생활에서 실천할 수 있는 운동법을 찾아 본다면 여러 가지가 있을 수 있겠지만.. 실내에서 쉽게.. 모든 분들이 할 수 있는 계단 오르기 운동법은.. 심폐 지구력, 다리, 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 운동이면서 아랫 뱃살을 빼주는 좋은 효과를 가져다 준다고 합니다.

 

계단 오르기 운동 방법

계단걷기는 가볍게 생각하고, 바로 실행에 옮기는 것이 중요한데요..엘리베이터가 있는 회사에 근무하거나 혹은 아파트에 사신다면 2층 정도의 높이는 걸어서 올라가는 것이 계단 오르기 운동의 시작이라고 해요.

 

특별한 시간을 정해두고 하는 것도 나쁘지 않지만 습관이 되지 않은 사람에게는 부담일 수 있기 때문에 일단은 몸을 적응시키는 것이 매우 중요한데요.. 2층 높이를 계단으로 오르내리는 것을 실천해 보고 익숙해졌다면 점점 늘려 나가는 것이 아랫뱃살빼는법에 도움이 된다고 합니다.
 
몸이 부담으로 받아들이지 않도록 천천히 적응시키는 것이 바람직한데요. 조금씩 계단으로 다니는 거리를 늘리는 것이 좋으며.. 일회성이 아닌 일상생활에서 꾸준하게 계단으로 다니는 것을 습관화해야 한다고 합니다.

 

주의할 점은 오르는 것이 힘들다고 내려오는 것만 하는 것은 절대로 금물인데요. 부상의 위험이 있을 수가 있고 계단을 내려오거나 내리막길을 걸을 때.. 하체관절들은 평소보다 몇 배나 되는 하중을 이겨내야 하기 때문에 무릎과 관절손상에 주의하셔야 한답니다. 오르는 것이 당장 힘들다면 포기하는 것 아니라 조금씩 적응해 나가는 것이 올바른 방법이라고 해요

▶ 두 계단씩 오르면 자연스럽게 힙업

거리가 조금 늘고 적응이 되었다면 이번엔 두 계단씩 올라가 보도록 하는데요.. 계단을 하나씩 올라가는 것도 쌓이면 훌륭한 운동이 되지만 두 계단씩 오르게 되면 사용하는 근육의 운동량이 훨씬 많아지기 때문에 운동효과는 배가 된다고 합니다. 

 

아랫뱃살빼는법으로 좋은 계단 오르기 운동은 계단을 오를 때 하체 전체의 근육이 동원되는데요. 계단을 밟고 올라설 때 가장 크게 차이를 느끼는 부분은 허벅지가 아닌 엉덩이 근육이라고 합니다.

 

엉덩이 근육은 하체의 움직임을 상체로 연동시켜주는 중요한 역할을 하며 뒤태를 살리는데 꼭 필요한 근육이기 때문에.. 작고 예쁜 엉덩이를 만들기 위해선.. 계단 오르기 운동은 필수랍니다.

 

 

▶ 상체는 쭉 펴고 당당하게 신발은 편한 것으로

계단을 올라갈 때 상체가 앞으로 쏠리고 허리가 뒤로 빠진 상태에서 계단을 오르는 것은 금물이라고 하는데요. 자세가 불안정해서 넘어질 수도 있고, 잘못된 자세가 몸에 익으면 나중에 큰 문제가 생기기도 한답니다.
 
균형을 잡기 위해 허리가 앞으로 아주 약간 숙여지더라도 가슴.. 배는 일자를 유지하도록 하는 것이 중요한데.. 허리와 배 동시에 살짝 힘을 주고 가슴을 약간 앞으로 내밀면 쉽게 자세가 유지된다고 하네요.

 


이 자세를 유지하면 평소에 걸을 때도 상체가 흔들리지 않아.. 맵시가 살고 척추로 가는 부담을 줄여줘 건강에도 좋다고 합니다. 또한 계단을 오르내릴 때에는 편한 신발을 신고 발바닥 전체로 지면을 밀어내며 계단을 올라서는 것이 좋다고 합니다.
 
운동효과를 높이겠다고 뒤꿈치를 들고 계단을 오르거나, 혹은.. 3계단~4계단씩 오르는 것은 부상을 초래할 가능성이 있으니 꼭 주의하셔야 하며.. 천천히 생활습관으로 만드는 것이 중요하다고 합니다.

☞ 한국 나이로 79세 vs 국내 최강 동안 남녀

모 방송에서 밝힌 국내 최강 동안 남녀라고 하는데요.. 국내 최강 동안 남녀 모습 한 번 볼까요?

 

출처 : kbs 

한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 및 동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식은?

나이를 알려 주지 않으면 정말 20대나 30대로 보겠는데요^^;;

정말 부러운 국내 최고 동안!!

 

 

한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 및 동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식은?

정말 깜놀한 사진!!

순간 나이가 잘 못 나왔나 생각 했다니까요...

위 여성분 피부에도 놀랐지만

관리에 따라 얼마든지 동안이 될 수 있다는 걸 알려준 소중한 이미지랍니다.

 

 

☞ 한국 나이로 79세,동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식은?

1. 한국 나이로 79세,동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식-파프리카와 늙은 호박!

다이어트식단에도 자주 등장하는 파프리카에는 비타민과 철분.. 항산화 물질이 풍부하여 탄력있는 피부를 만들어 주고 노화를 막아 준다고 합니다.. 못생겼지만 맛과 효능은 일등인 호박은 촉촉한 피부에 도움을 주는 고마운 식품인데요..

 

베타카로틴이라는 성분이 피부건조증이나 염증.. 피부노화를 막아 주어 잔주름이 생기거나 기미가 생기는 것을 예방해 준다고 합니다.

 

요.. 베타카로틴은 열에 강해 기름에 볶아도 영양손실이 적다고 하니.. 다양한 방법으로 요리를 해서 먹을 수가 있답니다..  다이어트 음식으로도 최고..!!

2. 한국 나이로 79세,동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식 - 포도와 토마토! 

피부에도 좋고 몸에도 좋은 건 역시 비타민과 무기질이 풍부한 과일이나 채소겠죠! 달면서도 새콤한 포도의 껍질에는 항산화 기능을 하는 안토시아닌이 풍부한데요.. 이 안토시아닌 성분이 활성산소를 차단해 노화를 방지한다는 사실... 과일을 좋아하시는 모든 분들은 알고 계시는 내용일 겁니다.

 

토마토 같은 붉은 색 과일에 풍부한 리코펜이라는 천연색소 또한 강력한 항산화 물질로 암 예방 및 노화방지.. 피부보호에 효과적이구요..

 

 

3. 한국 나이로 79세,동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식 - 석류와 쑥!

이제 석류를 모르시는 분들은 안 계시겠죠? 여성의 과일이라고 불리는 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 주름예방과 피부탄력에 좋은데요.. 풍부한 미네랄과 비타민은 피부를 투명하고 생기있게 가꿔 준다고 합니다. 노화방지는 기본이겠죠!^^

 

우리 나라에서 많이 볼 수 있는 쑥은 예전부터 그 효능을 인정 받아 왔는데요. 비타민과 각종 무기질, 섬유소가 풍부하게 들어 있어 피부재생과 미백에 효과적이며.. 항균효과까지 탁월해 피부 트러블을 개선시켜 준답니다.

 

 

4. 한국 나이로 79세,동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식- 사과와 버섯

사과의 효능은 두말하면 잔소리가 될 만큼 많은 분들이 알고 계시는데요.. 사과 속 비타민과 당분이 피부에 탄력을 주어 거칠어진 피부를 투명하고 매끄럽게 해주고 변비를 예방하는데 탁월한 효과를 가진 펙틴을 많이 함유하고 있답니다.

 

장이 편하면 피부도 당연 좋아지겠죠? 펙틴은 사과 껍질에 많이 있기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다는 사실!.. 이것 또한 잔소리겠죠^^

 

웰빙음식으로 인기를 모으고 있는 버섯은 단백질과 비타민, 식이섬유가 풍부하고 특히 지방 함유량이 낮고 콜레스테롤이 없어 피부나이 테스트 결과에 따른 피부노화를 지연시키고 주름이 생기는 것을 예방해준다고 합니다. 고기 드실 때 같이 드시면 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 준다고 하니 꼭!! 챙겨 드셔야 할 식품이랍니다.

5. 한국 나이로 79세,동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식 - 밤과 대추!

명절 때마다 빠지지 않는 밤과 대추 또한 피부에 좋은 효능이 많은데요. 밤의 떫은  맛을 내는 속껍질을 율피라고 하는데.. 요.. 율피에 함유된 폴리페놀성분이 피부를 탄력있게 만들어 주고 미백효과와 주름이 생기는 걸 예방해 준다고 합니다.

 

작지만 비타민만큼은 감귤보다 많은 대추에는 특히 비타민P라고 하는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주어 피부나이 테스트 결과에 나오는 피부에 생기는 주름을 예방해준다고 합니다. 한방에선 이뇨제와 강장제로도 사용되는 쓰임이 많은 대추랍니다.

 

 

6. 한국 나이로 79세,동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식 - 땅콩과 생선!

고소한 맛이 일품인 땅콩에는 건조한 피부에 좋은 비타민E가 풍부해 피부건조로 인한 노화걱정을 싹~ 날려 주게 하는 고마운 식품이랍니다. 탄력있고 윤기있는 피부로 만들어 주는데 일조하지만 지방 성분이 많기 때문에 여드름 등이 있는 지성피부를 가지신 분들은 증상이 더 악화 될 수가 있으니 피해야 한답니다.

 

생선하면 오메가3지방산이죠.. 건강에 좋은 음식이면서 피부보호에 좋은 효능을 가지고 있다고 하니.. 여러 음식들과 함께 섭취 해 주면 좋답니다.

 

▶ 이외에도..

우리가 너무나 잘 알고 있는 오이, 알로에, 감자 등은 피부진정과 모공의 크기를 줄여 주는 수렴효과가 뛰어나 피부를 탄력있게 해주고 비타민이 풍부한 오렌지나 키위 등은  피부 미백에 효과가 좋답니다.

 

[그외 레몬, 딸기, 바나나, 오렌지, 참외, 복숭아, 시금치, 당근, 고구마 등..도 동안피부에 좋은 음식과 과일들이랍니다.]

 

생활습관 또한 중요한데요. 건강한 몸과 마음을 만들어 주는 운동은 기본이구요. 건조해진 피부에는 물이나 녹차를 수시로 마셔 주어 수분을 보충해주고, 수분크림이나 팩으로 피부를 항상 촉촉하게 해주고.. 색소 침착 및 피부 노화를 예방하는데 도움이 되는 비타민C, 비타민E가 많이 든 음식을 섭취하여 피부에 에너지를 보충해 주는 것도 중요하답니다.

 

한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 및 동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식은?

이상... 한국 나이로 79세,아랫뱃살빼는법 및 동안피부 관리법 중 동안피부에 좋은 음식에 대해 알아보았답니다. 규칙적인 생활습관 및 식습관으로 맑은 피부와 건강한 몸.. 건강한 마음 되시고 늘 행복한 시간 보내세요^^

 

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