흔한 다이어트 방법 jpg vs 뱃살을 만드는 음식 best 6
뱃살을 만드는 음식 best 6 및 이에 대처하는 법
살이 훅!! 하고 찌기 시작하면 제일 먼저 찌는 곳은 어디일까요? 그건 바로 뱃살인데요. 복부비만의 상징인 뱃살은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 건강에도 적신호죠. 그런데 사람들이 좋아하고 많이 먹는 음식 중에 뱃살을 생기게 하는 것들이 있다고 해요
미국의 건강,의료 포털 웹 엠디(Web MD)가 밝힌 뱃살을 만드는 음식 best 6이 그것인데요. 뱃살을 만드는 음식 best 6 과 함께 이에 대처하는 방법 한번 알아 볼까요?
뱃살을 만드는 음식 best 6 도넛
입에 넣으면 살살 녹는 도넛의 유혹을 이기기는 정말 힘들죠. 하지만 이런 유혹에 자주 빠지다보면 뱃살은 점점 늘어나기 마련인데요. 그건 바로 도넛 한 개에 260칼로리나 되기 때문이랍니다.
여러 종류의 도넛이 든 박스 한통은 3120칼로리인데요. 몸무게가 90㎏인 사람이 이 정도 열량을 소비하려면 40㎞를 달려야 한답니다. 따라서 도넛을 정말 먹고 싶으면 딱 한 개만 먹는 게 좋다고 하네요.
뱃살을 만드는 음식 best 6 아이스크림
아이스크림으로부터 단백질과 칼슘 등의 좋은 성분을 얻을 수 있다고 하죠. 하지만 문제는 열량인데요. 토핑이 없는 바닐라 아이스크림 반 컵은 230칼로리에 달하기 때문에 슬로우 천드(slow-churned,저속 교유) 방식으로 만들어진 아이스크림을 먹는 게 좋다고 합니다. 이런 종류의 아이스크림은 지방이 적고 열량은 반 컵에 100칼로리밖에 되지 않는다고 해요.
뱃살을 만드는 음식 best 6 칩
칩 15개의 열량은 160칼로리에 달하는데요. 문제는 칩을 15개만 먹고 그만 둘 수 없는 것이 문제라고 해요. 그것 뿐만이 아니라 찍어먹는 소스 2스푼은 60칼로리이며 지방이 5g이나 되기 때문에 문제가 된다고 합니다. 칩 대신 무 지방 팝콘을 먹는 게 좋은데요. 팝콘 6컵의 열량은 100칼로리에 불과하기 때문이라고 해요
뱃살을 만드는 음식 best 6 맥주
캔 맥주 한개(약 340g)의 열량은 약 150칼로리인데요. 맥주와 함께 안주를 먹거나 하면 열량이 부쩍 늘어난다고 합니다. 정 마실려면 라이트맥주를 택하는 게 좋은데요. 라이트맥주 한 캔은 100칼로리이기 때문이라고 해요.
뱃살을 만드는 음식 best 6 핫도그
치즈도그 한 개의 열량은 390칼로리이며 나쁜 지방이 8g 들어있다고 해요. 핫도그 대신 땅콩을 먹는 것이 좋다고 합니다.
뱃살을 만드는 음식 best 6 특대 프렌치프라이
프렌치프라이(감자튀김) 큰 것은 햄버거만큼 열량이 높다고 하는데요. 햄버거 등을 먹을 때 같이 먹는 음식으로 프렌치프라이보다 샐러드나 프루트 컵(과일주스에 과일 조각들을 넣은 음료)을 택하는 것이 좋다고 합니다.
뱃살이 찌는 것은 다 이유가 있어서 그런거겠죠? 그리고 그 이유는 우리의 생활 속 식습관에서 비롯된 것이 많구요.. 규칙적인 생활습관 건강한 식습관으로 늘 행복한 시간 되세요^^
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