간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 및 간에 좋은 차

 

 

간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 및 간에 좋은 차

 

늘 행복하세요^^ 안녕하세요. 오늘은 침묵의 장기라고 불리는 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 및 간에 좋은 차에 대해 알아보도록 할께요. 

 

우리 몸에서 가장 큰 장기인 간은.. 영양소 저장, 해독작용과 같은 중요한 일을 도맡아서 하고 있지만 묵묵히 일만 할 뿐 아파도 아프다고 티를 내는 법이 없기 때문에 침묵의 장기라는 별명이 있을 정도인데요. 70%까지 손상되어도 별다른 증상이 없기 때문에 관리에 소홀하기 쉽다고 해요

 

 

풀리지 않는 만성피로.. 항상 목덜미가 뻐근하다거나 심한 무기력증 같은 증상들은 피곤한 간 때문에 생길 수 있는 현상들인데요. 건강한 간을 위해서는 술이나 피로, 스트레스를 피해야겠구요. 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 및 간에 좋은 차를 섭취해 간을 보호하는 것이 필요하다고 합니다.

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 콩나물

콩나물은 대표적인 간 해독 음식이죠. 콩나물 뿌리에 다량 함유된 아스파라긴산이 알코올을 섭취하면 생성되는 독성물질인 아세트 알데히드를 해독하는 역할을 한답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 재첩

단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양성분과 타우린이 풍부해 세포막을 강화해 주는데요. 담즙의 흐름을 원활하게 하여 간장 질환 예방에 도움을 준답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 무

무의 감칠맛을 내는 성분이 베타인이라는 성분인데요. 이 성분은 간에 좋은 아미노산,메치오닌을 생성해 간의 해독 작용을 돕고 간에 지방이 쌓이는 것을 막아준답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 문어

문어에는 타우린이 34% 함유되어 있는데요. 간 기능을 회복시켜 피로를 풀어주며 단백질,DHA, EPA 성분도 함께 들어 있어 기억력 향상에도 도움을 준답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 버섯 

버섯은 면역력 강화에도 좋을 뿐 아니라 간의 해독작용에도 도움을 주는데요. 베타글루칸 성분을 함유하여 종양생성을 억제하고 암 예방에도 도움을 준답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 모시조개

모시조개에는 타우린이 매우 풍부한데요. 담즙을 촉진하는 모시조개에는 적혈구를 구성하는 비타민B12가 다량 들어 있어 빈혈예방에도 좋답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 양배추 

 

양배추에 함유된 메틸메티오닌은 알코올의 분해를 도와 주며 글루코시놀레이트 성분은 간의 해독작용을 촉진하고 유해물질 배출에 도움을 주어 간 질환을 예방한답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 굴

각종 비타민과 무기질을 비롯해 필수 아미노산 19종, 타우린 등 거의 모든 영양소를 갖추고 있는 것이 바로 굴인데요. 굴의 미끈미끈한 부분에 타우린이 풍부하다고 하니 이 부분이 물로 씻겨 내려가지 않도록 주의 해야 한답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 울금

땅 속의 귀한 보배라 불리는 울금은 간의 기능 강화를 도와주고 간세포의 재생을 촉진시켜 피로회복에 좋은 식품인데요. 꾸준히 섭취하면 간의 기능이 회복되는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

☞ 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 - 토마토

토마토 같은 녹황색 야채에는 리코펜 성분이 많이 들어있어 항암 작용을 도와 주는데요. 간세포 재생에 도움을 주는 비타민이 가득한 토마토는 균형이 깨진 대사 개선에 큰 역할을 하며, 간기능 회복에 도움을 준답니다. 또한 토마토의 루틴 성분은 심혈관계 질환을 예방하고 고혈압에 좋은 음식으로도 알려져 있답니다.

 

 

☞ 간에 좋은 차 - 헛개나무 차

헛개나무와 열매는 예부터 한방에서 간질환, 숙취해소, 소화불량 등의 약재로 사용되어 왔는데요. 최근 피로개선과 운동수행능력 향상에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

 

헛개나무 열매는 과당, 포도당, 페록시다제(항생효과) 등의 당분이 풍부해 은은한 향과 단맛이 있는데요. 숙취해소와 간을 보호하며 음식 맛을 돋구어 준다고 합니다.

 

헛개나무 잎은 구토를 멎게 해주며 줄기와 껍질은 술독 제거에 효과적이구요. 또한 음주전과 후에 헛개나무차를 마시면 숙취해소에 좋으며 간에 쌓인 독을 해독해, 간 기능 개선 및 피로회복에 효과적인 것으로 알려져 있다고 해요

 

 

☞ 간에 좋은 차 - 매실 차

매실은 간 보호 및 간 기능 개선에 도움을 주는데요. 음식물과 혈액 속의 독성을 없애주기 때문에 간장이 무리하지 않도록 간장의 기능을 도와준다고 합니다.

 

또한 간 기능 개선에 효과적인 피루브산이라는 성분이 있어 음주 후에 섭취해도 효과적이구요. 뿐만 아니라 매실 장아찌는 술안주로 먹으면 술이 덜 취하고 숙취에도 도움이 된다고 합니다.

 

간장기능 강화에도 좋고 해열작용이 있어 감기에도 좋구요.. 플라보노이드 성분이 있어 심장기능을 좋게 해주고 혈압강화 작용으로 고혈압에도 좋다고 합니다.

 

 

☞ 간에 좋은 차 - 칡 차

칡은 생즙을 내어 마셔도 좋고 말린 칡뿌리를 20g씩 물5~6컵에 넣고 끓여서 반으로 줄 때 마셔 주면 좋다고 합니다.

 

 

☞ 간에 좋은 차 - 결명자 차

결명자는 간을 보호하며, 간의 열을 내리고 맑게 하며 눈을 밝게하고 이뇨제 작용이 있어, 변을 묽게 하여 대변을 잘 나오게 하는 작용을 하는데요. 간열 또는 풍열로 인해 눈이 빨갛고 부으면서 아프거나 눈물이 많이 나올 때 좋으며 혈압과 혈액속의 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다고 합니다.

 

 

☞ 간에 좋은 차 - 구기자 차

구기자는 예로부터 간에 좋은 음식으로 알려져 왔는데요. 지방간의 치료제로도 쓰이는 베타인 이라는 성분이 간세포 내의 지방침착을 억제하며, 세포를 신생시키게 촉진한다고 합니다. 또한 함유된 베타인과 루틴은 혈당을 강하시켜주며 췌장의 인슐린 분비를 좋게 해주어 당뇨병을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

이 외에도 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 뼈와 근육이 튼튼해지며, 잘 늙지 않는다고 하며, 자양강장의 효능이 뛰어나다고 해요

 

 

☞ 간에 좋은 차 - 인진쑥 차

인진쑥은 한방에서 예로부터 간장을 이롭게 하는 약재로 사용되어 왔는데요. 황달과 같은 증상에 인진쑥을 첨가한 전통처방을 사용하였다고 합니다.

 

인진쑥은 이담작용을 촉진시켜 담즙을 많이 나오게 해주는 효능이 있고 담즙 속의 덩어리와 깨끗하게 하는 청간작용이 있는 약재로 알려져 있구요. 또한 혈압을 내리며 결핵균을 비롯한 갖가지 균을 죽인다는 연구결과가 있다고도 합니다.

 

이상.. 간에 좋은 음식,간에 좋은 식품 및 간에 좋은 차에 대해 알아보았답니다. 지치고 피곤하고.. 스트레스 많은 현대인의 시간인데요. 묵묵히 제 일만 하는 간을 위해.. 규칙적인 생활습관과 더불어 이런 건강한 음식을 선물해 주는 건 어떨까요?

 

늘 활기차고 행복한 시간들 되세요^^