감기에 좋은 음식

 

감기에 좋은 음식!

 

오늘은 몸과 마음을 아프게 하는 감기를 사라지게 할 감기에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 이젠 영하의 날씨가 당연하게 되어버린 한파라고 하죠. 전국적으로 강추위가 몰아치고 있는 가운데 살을 에는 듯한 바람 또한 몸을 힘들게 하는데요.

 

 

이렇게 갑자기 날씨가 추워지면 체내 면역력이 떨어져 감기에 걸릴 위험이 크다고 해요. 특히 감기는 목과 머리를 아프게하기도 하고.. 열이 나게도 하며.. 기침과 콧물을 동반하기 때문에 일상생활을 힘들게 하는 아주 못된 녀석인데요

 

 

때론 중이염이나 결막염 기관지염과 같은 합병증까지 불러오기 때문에 결코 가볍게 보거나.. 만만하게 볼 녀석이 아니라고 해요. 이런 감기를 예방하고 극복하기 위해서는 충분한 영양 섭취와 휴식이 필수인데요. 감기 요 녀석은 얼씬거리지도 못하게 할 감기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

감기에 좋은 음식 알아 볼까요?

감기 비켜! 감기에 좋은 차,감기에 좋은 음식 '마늘'

한국인의 식탁에 빠질 수 없는 마늘이죠. 이런 마늘에는 알리신 이라는 강한 성분이 함유되어 있어 감기에 좋은 음식인데요. 이성분이 질환의 감염을 막아 주고 나쁜 세균들로부터 몸을 보호해 준다고 해요

 

 

알싸한 맛을 보여줄테다 감기에 좋은 음식 '생강'

생강은 마늘과 함께 없어서는 안될 식재료 중 하나죠. 생강은 위를 보호하고 소화를 촉진시키는 효능을 가지고 있어

호흡기 질환에 탁월한 감기에 좋은 음식인데요. 때문에 목 감기나 코감기, 재채기 등 감기증상의 예방에 좋은 음식이랍니다. 깨끗이 씻은 생강을 잘게 썰어 설탕이나 꿀에 재워 보관한 후 뜨거운 물에 타서 마시면 초기감기예방에 아~주 좋다고 해요

 

 

사라져 감기!! 감기에 좋은 음식 '배'

시원하고 달콤한 맛이 일품인 배는 성질이 차갑기 때문에 열이 나는 감기의 해열에 많은 도움을 주는 감기에 좋은 음식인데요. 배 속을 파내어 도라지, 생강 등을 넣어 중탕을 한 다음.. 그 액을 마시면 좋구요. 특히 약을 복용하기 어려운 임산부나 약을 싫어하는 아이들에게 좋다고 해요

 

 

냉큼 사라져! 감기에 좋은 음식 '양파'

양파는 혈액순환을 촉진시키고 콧물 증세를 완화시키는 효능이 있기 때문에 감기에 좋은 음식인데요. 썰어서 뜨거운 물에 넣어 우려 먹어도 좋다고 합니다.

 

 

다가오면 반사!! 감기에 좋은 음식 '무'

음식재료에 많이 들어가는 무 역시 감기에 좋은 음식 중 하나인데요. 비타민 A와 비타민C가 많고 상피세포의 염증을 가라앉히는 효능이 있어서 소화를 돕고 가래가 있는 매우 좋다고 해요

 

얇게 썬 후 꿀에 재워 하룻밤 정도 서늘한 곳에 두면 맑은 즙이 나오는데요. 한 번에 한 두 숟가락씩 섭취하게 되면 많은 도움을 받는다고 해요

 

 

너 하고는 친구먹지 않아! 감기에 좋은 음식 '파'

파 또한 많은 음식의 재료 중 하나죠. 파에는 칼슘과 칼륨, 비타민 등이 풍부하고 몸을 따뜻하게 하고 위장기능을 활발하게 하는 효능이 있는데요. 파 뿌리에 생강을 넣고 끓여 마시면 초기감기에 좋은 감기에 좋은 음식이라고 해요

 

 

감기 널 미워할꼬야! 감기에 좋은 음식 '모과'

모과는 생으로 먹지 못하는 과실 중 하나라고 해요. 하지만 차나 청으로 담가 섭취하면 숙취해소뿐 아니라 신진대사를 원활하게 해주며 감기예방이나 치료에 도움을 주는 비타민C의 섭취를 도와주는 감기에 좋은 음식이라고 합니다. 특히 모과씨에는 감기, 천식 등에 뛰어난 아미그달린 성분이 많기 때문에 차나, 모과주를 만들 땐 꼭 씨를 넣어야 한데요

 

 

잘가 감기! 감기에 좋은 음식 '은행' 

폐를 따뜻하게 하고 기를 이롭게 하는데 도움이 되는 은행 또한 천식과 기침을 가라 앉히는데 효과가 좋은 감기에 좋은  음식인데요. 하지만 구토증세가 있을 수 있기 때문에 한 번에 많이 먹지 않도록 주의 해야 한답니다.

 

 

감기 아웃!! 감기에 좋은 음식 '버섯'

버섯의 이로움은 이제 모든 분들이 다 아시겠죠. 특히 버섯은 혈액 속의 백혈구 생산을 증가시키고 공격적인 활동을 하도록 도와주기 때문에 감기 바이러스 등이 들어 왔을 때 빠르게 대처할 수 있게 해 주는 감기에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

내 몸에서도 아웃! 감기에 좋은 음식 '생선'

생선에는 오메가3지방산이 많이 들어 있는데요. 이 오메가3지방산은 염증을 치료하고 호흡을 편안하게 하여 감기 등.. 호흡기 질환에서 폐를 보호하는 효능이 있는 감기에 좋은 음식이라고 합니다.

 

이외에.. 코나 목 점막의 저항력을 강화하고 혈액순환을 좋게 하고 항산화 효능이 있는 비타민C가 많은 음식이 감기에 좋은 음식인데요. 여기엔 녹황색채소, 과일, 달걀, 시금치, 양배추, 브로콜리, 토마토 등이 있으며 아연이 많은 쇠고기, 콩, 굴, 우유 등의 식품도 감기에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

이상.. 이맘때만 되면 아는척을 하는 감기를 물리칠.. 감기에 좋은 음식에 대해 알아보았답니다. 물론 감기에 좋은 음식이 감기를 예방하고 치료하는 완전한 식품은 아니겠죠. 하지만 규칙적인 생활습관, 식습관과 더불어.. 꾸준한 섭취를 하게되면 분명.. 감기라는 녀석은 멀리 보낼 수가 있을 것 같아요

 

한파 소식도 들리고..갈수록 추워지는 계절이 시작되었는데요. 몸과 마음의 활력을 주는 좋은 음식으로.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^