살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 vs 다이어트에 좋은 음식

 

살찌게 하는 거짓말에는 어떤 거짓말이 있을까요? 세상에 모든 사람들이 날씬한 것 같은데.. 유독 왜 나만 이렇게 살이 찌는 거야? 이런 생각을 하고 있지는 않으신가요? 그렇다면 왜 이런 상황이 된 것일까요?

 

 

그건 바로 일상 생활 속 살을 찌게 하는 나쁜습관과 살찌게 하는 거짓말 때문이라고 하는데요. 일상생활을 하며 자칫 지나치고 마는 소소한 습관 및 살찌게 하는 거짓말들이 몸의 군살을 키우는 독이 되고 있다고 합니다.

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화제가 되고 있는 살찌게 하는 거짓말들인데요. 살을 빼려면 계속 허기진 상태로 있어야 한다는 것이 살찌게 하는 거짓말이구요. 레드 와인은 다이어트에 도움이 된다는 것 또한 살찌게 하는 거짓말이라고 합니다.

 

 

칼로리가 낮은 음식을 먹으면 살이 안 찐다는 거짓말도 있었구요. 현미는 백미보다 다이어트에 도움이 된다는 것 또한 살찌게 하는 거짓말이였다고 합니다.

 

이 밖에도 프라이드치킨의 껍질만 벗겨내고 먹으면 살이 안 찐다도 살찌게 하는 거짓말이였으며 제로 콜라는 아무리 많이 마셔도 살이 안 찐다, 다크 초콜릿은 다이어트에 도움이 된다는 말 또한 살찌게 하는 거짓말이였다고 해요

 

 

이어 블랙커피는 다이어트에 무조건 도움이 된다, 라이트 맥주 3캔은 일반 맥주 1캔과 같다, 과일은 살이 찌지 않으므로 배불리 먹어도 된다 등이 살찌게 하는 거짓말로 꼽혔다고 합니다.

다이어트를 망치는 다이어트에 안좋은 음식은?

 

성공하는 다이어트가 되기 위해서는 운동과 더불어 규칙적인 생활습관,식습관이 무엇보다 중요하겠죠? 특히 다이어트 성공을 위해선 음식 칼로리를 잘 다스리고.. 조절해야 하는데요. 일반적으로 칼로리가 낮은 음식으로 꼽히지만 때로는 고 칼로리 음식으로 변할 수 있는 다이어트 망치는 음식 TOP 10을 미국 폭스 뉴스가 소개했다고 합니다.

 

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 요거트

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 일반적으로 요거트는 건강 음식으로 알고 있는데요. 하지만 대다수 요거트에는 인공 감미료나 설탕, 과당 등이 들어가기 때문에 섭취시 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 스시

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회 종류는 건강식 중 하나지만 초밥을 먹을 경우에는 이야기가 틀려지는데요. 평소보다 밥을 반공기 이상 더 많이 먹을 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다. 특히 초밥에 튀김을 함께 먹거나 마요네즈를 곁들일 경우에는 패트스푸드를 먹는 것과 비슷한 칼로리가 나올 수 있다고 하네요

 

 

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 스무디

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대다수의 스무디에는 설탕이 많이 들어가 있어 칼로리가 높은데요. 그만큼 섭취시 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 말린 과일

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건조음식은 보관을 오래할 수 있어 많은 인기를 누리고 있는데요. 설탕이 많이 포함돼 있는 대신 수분 및 단백질 함유량은 적어 과섭취 시 무늬만 건강식이 될 가능성이 있다고합니다.

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 코코넛 오일

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코코넛 오일이 지방을 태우거나 올리브 오일처럼 건강에 도움이 된다는 이야기는 아직 정확히 입증되지 않았다고 합니다. 때문에 코코넛 오일로 요리할 경우 주의가 필요하다고 하네요

 

 

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 글루텐 프리(무글루텐) 음식

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글루텐은 보리, 밀 등의 곡류에 존재하는 불용성 단백질인데요. 글루텐 구성 물질 중 하나인 글리아딘이 일부 사람들에게 밀가루 알레르기를 일으키면서 최근 글루텐 프리 음식이 인기를 끌고 있다고 해요.

 

하지만 오히려 글루텐 프리 음식이 몸무게를 더 늘게 할 수 있다고 하는데요. 대다수의 글루텐 프리 음식은 글루텐이 포함된 같은 음식보다 칼로리가 높을 뿐 아니라 고도의 정제과정을 거치기 때문에 지방 함유가 높아지기 때문이라고 합니다.

 

 

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 샐러드

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건강과 다이어트에 좋은 샐러드죠? 하지만 높은 칼로리의 드레싱을 뿌려먹거나 치즈, 말린 크렌베리 등을 다양하게 넣을 경우 칼로리가 높아질 수 있는데요

 

다이어트 목적이라면 채소 위주의 샐러드와 아보카도나 일반 견과류를 넣어 단백질 함유량을 높이는 것이 좋구요. 드레싱 보다는 레몬 등을 뿌려 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 -  옥수수

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옥수수 역시 곡물인 만큼 칼로리가 높은데요. 옥수수 대신 당근, 오이 등의 채소를 바삭바삭하게 구워 먹으면 옥수수와 비슷한 식감을 느낄 수 있다고 해요.

 

 

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 랩 샌드위치

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토르띠야 안에 고기 야채 등을 넣어 만든 랩 샌드위치는 종종 일반 샌드위치에 비해 건강식으로 꼽히지만 생각보다 칼로리가 높다고 해요 

 

 

☞ 살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 - 그래놀라

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그래놀라는 볶은 곡물, 견과류 등이 들어간 아침 식사용 시리얼을 이야기 하는데요. 여기에 꿀이나 설탕 등이 들어가 있을 경우 칼로리가 높아 질 수 있다고 합니다. 때문에 다이어트 시에는 설탕이 전혀 첨가되지 않은 통곡물 및 높은 섬유질 시리얼을 섭취하는 것이 더 좋다고 하네요

이게 다이어트에 도움이 된다고?? 다이어트에 좋은 음식

다이어트에 도움되는 나쁜 음식 TOP 7

 

나쁜 음식인데 다이어트에 도움이 되는 다이어트에 좋은 음식이라구요? 다이어트를 계획하거나 실천하고 계시는 분들은

운동과 더불어 식습관에도 많은 신경을 쓰는데요. 건강한 다이어트를 위해선 좋은 음식을 섭취하는 것!!.. 당연한 진리겠죠?

 

 

때문에 다이어트를 방해하는 나쁜 음식들을 멀리하려고 하는데요. 그런데 우리가 생각하고 있는 나쁜 음식들 중에 오히려 다이어트에 도움이 되는 다이어트에 좋은 음식이 있다고 해요.

 

살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 vs 다이어트에 좋은 음식

 

미국의 건강,의료 정보 사이트 웹 엠디(Web MD)가  밝힌 몇 가지 주의만 하면 다이어트에 도움이 되는 다이어트에 좋은 음식 7가지가 그것인데요.. 다이어트에 좋은 음식인 다이어트에 도움되는 나쁜 음식 TOP 7... 어떤 음식인지 한번 알아 보도록 하겠습니다.

☞ 다이어트에 좋은 음식,다이어트에 도움되는 나쁜 음식 1 - 스테이크

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스테이크는 육류이기 때문에 뱃살을 늘리는 주범으로 생각하겠지만 그렇지 않다고 하는데요. 쇠고기 살코기는 같은 크기의 닭 가슴살 보다 포화지방이 많지 않구요. 오히려 쇠고기 살코기로 만든 스테이크에는 단백질이 풍부해 포만감을 오래가게 한답니다. 지방이 적고 단백질이 풍부한 안심.. 등심이 좋다고 하네요

 

 

☞ 다이어트에 좋은 음식,다이어트에 도움되는 나쁜 음식 2 - 달걀

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최근의 연구결과에 따르면 아침에 달걀을 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났는데요. 단백질로 뭉쳐진 달걀은 소화시간을 길게 하고 포만감을 오랫동안 느끼게해 식사량을 줄게 하는 것으로 조사됐다고 합니다. 

 

 

☞ 다이어트에 좋은 음식,다이어트에 도움되는 나쁜 음식 3 - 돼지고기

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돼지고기하면 으례 삼겹살이 떠올라 지방이 많고 비만의 원인이 될 것 같은데요. 하지만 돼지고기에도 양질의 단백질이 많아 쇠고기 스테이크처럼 체중을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다. 물론 살코기로 이루어진 부위에 해당하겠죠?

 

 

☞ 다이어트에 좋은 음식,다이어트에 도움되는 나쁜 음식 4 - 파스타

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연구에 따르면 통곡물로 만든 음식은 건강하게 날씬한 몸을 만드는 데 도움을 주는 것으로 나타났는데요. 정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취하면 복부지방을 태우는 데에도 좋다는 연구결과도 있다고 합니다.

☞ 다이어트에 좋은 음식,다이어트에 도움되는 나쁜 음식 5 - 견과류

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지방이 많이 들어 있지만 견과류에 함유된 지방은 좋은 지방인데요. 각종 영양소와 단백질, 섬유질이 풍부하게 들어 있어 혈당을 안정시키는 데 도움을 준다고 합니다. 쿠키나 과자 대신 호두나 잣, 아몬드 등 견과류를 간식으로 먹으면 좋다고 하네요

 

 

☞ 다이어트에 좋은 음식,다이어트에 도움되는 나쁜 음식 6 - 치즈

살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 vs 다이어트에 좋은 음식

치즈는 칼슘을 많이 함유하고 있는데요. 우리 몸은 칼슘을 많이 섭취하면 할 수록  더 많은 지방을 태운다고 해요. 따라서 칼슘이 많이 든 저지방 치즈나 요거트, 우유는 살을 빼는 데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

☞ 다이어트에 좋은 음식,다이어트에 도움되는 나쁜 음식 7 -  커피

살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 vs 다이어트에 좋은 음식

돼지고기와 마찬가지로 커피 하면 다이어트에 나쁜 음식으로 꼽히는데요. 이는 크림과 설탕, 시럽 등이 들어 간 커피 때문이라고 해요. 그러나 다른 첨가물이 없는 블랙커피는 지방이나 칼로리를 늘리지 않고 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

하지만 살찌게 하는 거짓말에 포함되어 있듯이 다이어트에 도움을 주는 것 뿐이기 때문에 블랙커피는 다이어트에 무조건 도움이 된다는 맹신은 버려야겠어요.

 

살찌게 하는 거짓말,다이어트에 안좋은 음식 vs 다이어트에 좋은 음식

 

이상.. 살찌게 하는 거짓말과 더불어 다이어트에 안좋은 음식 vs 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아 보았는데요. 다이어트에 도움이 된다고 해서 편식만 하거나.. 많은 양을 섭취하는 습관은 당연.. 안되겠죠?^^

 

규칙적인 생활습관과 식습관으로 우리를 술푸게 하는 살..!!  꼬~옥 빼시고 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^