술 잘 마시는 방법,술 잘 마시는 법,술 잘 먹는법,술 덜 취하는 방법 및 숙취해소하는 방법

 

술 잘 마시는 방법,술 잘 마시는 법,술 잘 먹는법,술 덜 취하는 방법 및 숙취해소하는 방법

 

회식자리가 많은 연말연시죠. 해서 오늘은 술 잘 마시는 방법,술 잘 마시는 법 및 술 잘 먹는법,술 덜 취하는 방법과 함께 숙취해소하는 방법에 대해 알아보도록 할게요.

 

 

경건하게 한 해를 마무리하고 새해를 맞이하는 기분좋은 자리로 시작하는.....!! 술자리가 많아지는 연말연시 시즌이죠. 물론 처음에는 정말 일년동안 열심히 잘 살았고 노력했노라고 스스로에게.. 상사에게 그리고.. 함깨한 동료들에게 격려와 위로, 축하가 어우러지는 화합의 큰 마당으로 시작하지만..

 

 

때론 과음으로 인해 생활리듬과 건강을 해치는 자리가 되기도 해 걱정이 이만저만이 아닌데요. 그렇다고 회식이나 음주를 피할수도 없는 현실에서 건강을 지킬 수 있는 음주법을 알아두면 어떨까요?

 

1. 음주 전 가벼운 식사가 필요해요

술 덜 취하는 방법으로는 먼저 음주 전에는 가벼운 식사로 속을 채워주는 것이 좋은데요. 위 속의 음식물은 알코올이 위에서 간으로 직접 가는 것을 막고 장을 통해 알코올의 농도를 낮춘 후 간에 전달되도록 돕기 때문이라고 합니다.

 

공복에는 알코올이 위 점막을 손상시키고 100% 흡수되지만, 음식물이 있을 때에는 최대 50%까지 흡수율이 떨어진다고 해요. 하지만 허기진 상태에서 음주를 하면 안주와 함께 술도 평소보다 많이 마시게 된다고 합니다.

 

술잘 먹는법 중 음주 전 섭취하면 좋은 음식으로는 달걀, 아스파라거스, 우유 등이 있는데요. 달걀에는 알코올의 독소를 없애주는 아미노산인 시스테인이 함유돼 있어 술자리 전에 섭취하면 숙취를 줄여주고요.

 

아스파라거스에 함유된 아미노산은 알코올의 대사를 돕고 간세포를 보호해 준다고 합니다. 음주 전 우유 한잔은 알코올로부터 위벽을 보호하고 알코올의 흡수를 늦춰 숙취 예방에 도움이 된다고 해요

 

 

2. 약한 술에서 독한 술 순서로..

술은 약한 술에서 독한 술의 순서로 마시는 것이 술 잘 마시는 방법으로 좋은데요. 술을 마시는 속도와 술의 알코올 도수가 취하는 속도를 결정하기 때문이라고 합니다. 여러 가지 술을 섞어 마시는 폭탄주는 피하는 것은 당연하겠죠. 

 

식품의약품안전처가 권고하고 있는 하루 최대 알코올 섭취량은 50ｇ이하인데요. (500㏄) 2잔, 막걸리(760ml) 1병, 소주(360ml) 3분의2병, 위스키 3잔 등에 해당된다고 합니다.

 

 

3. 물을 많이 드세요

술을 먹을 때 최대한 천천히 물을 함께 마시면 알코올 희석과 해독에 도움이 된다고 합니다.

 

 

4. 회식은 되도록이면 자정안에..

회식은 가급적 자정 이전에 끝내고 잠을 충분히 자야 숙취가 줄어드는데요. 두통, 특이한 불쾌감, 속 쓰림, 심신의 작업능력 감퇴 등이 1~2일간 지속되는 것이 등이 일반적인 숙취 증상이라고 해요

 

 

5. 술과 담배 함께 하지 하세요

술 잘 마시는 법 중 특히 피해야 할 최악의 조합이 바로 음주와 함께하는 흡연인데요. 니코틴은 위산과다를 촉진하고 간 해독 기능을 약화시키기 때문이라고 해요. 알코올은 니코틴의 흡수를 돕기 때문에 절대 피해야 한다고 늘.. 이야기 하지만.. 주위를 보면.. 그렇지 않는 경우가 백퍼같아요^^;;;

 

6. 말을 많이 하세요

말을 많이 하는 것도 술 덜 취하는 방법으로 좋다고 하는데요. 체내에 흡수된 알코올의 10% 정도가 호흡을 통해 배출되는데 말을 많이 하면 호흡 횟수가 증가해 알코올이 더 빨리 배출되기 때문이라고 합니다.

 

 

7. 안주..역시 중요하죠

술 잘 먹는법에는 안주도 중요한데요. 치킨이나 삼겹살 등 기름진 음식은 피하고 고단백질이나 비타민 함량이 높은 과일, 채소를 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

따뜻한 탕이 생각난다면 모시조개나 바지락 등 조개류가 들어간 탕이 좋은데요. 모시조개는 비타민 A와 간기능에 중요한 역할을 하는 비타민B12, 피로 회복을 돕는 타우린 성분을 다량 함유하고 있으며 바지락은 단백질과 비타민B, 칼슘 철분 등이 풍부해 간기능 강화에 효과가 있기 때문이라고 합니다.

 

 

8. 숙취해소하는 방법은 잠들기 전에 하세요!

숙취해소하는 방법 중에 음주 후 해장은 잠들기 전에 하는 것이 좋은데요. 간이 몸 속에 들어온 알코올을 해독하는 과정에서 포도당과 물이 소모되는데 이때 발생하는 저혈당과 탈수현상은 숙취의 주된 원인이라고 합니다.

 

따라서 숙취가 발생하기 전에 미리 따뜻한 꿀물 등을 마시고 잠자리에 들면 당분과 수분이 공급되어 음주 다음날 숙취 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

술 마신 다음 날 숙취해소 하는 방법은?

술 마신 다음날 속이 쓰릴 때릴 때는 양배추를 섭취하면 좋은데요. 양배추에는 위장 점막을 강화하고 위의 염증이나 출혈을 막는 성분이 다량 함유돼 있기 때문이라고 합니다.

 

또한 가벼운 운동도 숙취해소하는 방법으로 좋은데요. 걷기, 자전거 등의 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 해 숙취 해소에 도움을 준다고 합니다.

 

이상.. 술 잘 마시는 방법,술 잘 마시는 법,술 잘 먹는법, 술 덜 취하는 방법 및 숙취해소하는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

소중한 자리기도 하지만 자칫 몸과 마음이 상하기 쉬운 시간인데요. 건전한 음주로 연말연시 건강하고 행복한 시간 보내세요^^