노화방지에 좋은 음식,노화방지 음식,노화를 막는 음식 및 노화 방지 식품,노화예방음식
노화방지에 좋은 음식,노화방지 음식,노화를 막는 음식 및 노화 방지 식품,노화예방음식
오늘은 세월은 가도 노화를 막아주는 노화방지에 좋은 음식,노화방지 음식, 노화를 막는 음식 및 노화 방지 식품,노화예방음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
몸의 필요로 하는 에너지를 얻는 것은 기본이고 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 노화를 불러오는 만성질환인 고혈압, 당뇨병, 비만 등을 막을 수 있는데요. 음식은 현재 건강한 생활을 하게끔 도와주는 동시에 건강하게 나이 들어가는 데 있어서도 가장 중요한 요인 중 하나기 때문이라고 합니다.
노화방지란 활발한 신체활동, 긍정적 사고방식을 유지하면서 만성질환을 막는 것 뿐만 아니라 머릿결과 피부 상태 등을 젊게 유지하는 상태를 이야기하는데요
색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공식품을 피하는 게 노화방지의 위한 방법이라고 이야기 한답니다.
다음은 투데이닷컴에서 밝힌 노화방지에 좋은 음식,노화를 막는 음식 및 노화 방지 식품,노화예방음식 6가지인데요. 노화방지 뿐 아니라 건강을 위해선 꼭 섭취해야 하는 음식들인 것 같습니다.^^
1. 노화방지에 좋은 음식 및 노화를 막는 음식 - 아몬드
요즘 많이 접하는 아몬드의 효능이죠. 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있구요. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다고 합니다.
그렇다고 너무 많이 드시지는 말구요. 아몬드와 호두, 피스타치오 등과 같은 견과류는 칼로리를 계산하면서 섭취하면 좋다고 합니다. 이런 견과류들의 하루 권장 섭취량은 약 28g이라고 하네요
2. 노화방지음식,노화방지식품 및 노화예방 음식 - 연어
연어는 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋구요. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부하다고 합니다건강에 신경쓰시는 분이라면 오메가 3 효능 또한 많이 접하고 계시겠죠. 오메가 3는 피부와 모발 건강에도 좋은데요. 연어를 섭취할 수 없으면 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다고 합니다.
3. 노화방지에 좋은 음식 및 노화를 막는 음식 - 녹차
녹차의 효능 또한 익히 많이들 알고 계실 것 같은데요. 녹차는 항산화제가 풍부한 음료이기 때문에 감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다고 합니다. 연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극대화되는 것으로 나타났다고 해요
4. 노화방지음식,노화방지식품 및 노화예방 음식 - 퀴노아
매스컴을 통해 알려진 퀴노아 효능이죠. 퀴노아는 단백질과 섬유질, 칼슘, 철분 등이 풍부한 곡물인데요. 밀이나 보리 등의 곡물과는 달리 글루텐이 전혀 들어있지 않다고 합니다. 퀴노아와 비슷한 곡물로는 메밀, 병아리 콩, 검은콩 등이 있다고 해요
5. 노화방지에 좋은 음식 및 노화를 막는 음식 - 방울 양배추
방울 양배추 또한 얼마 전 많이 알려졌는데요. 양배추 같은 십자화과 채소에는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소와 함께 항산화제가 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하면 암 발생 위험을 줄여준다고 합니다. 방울 양배추를 좋아하지 않는다면 브로콜리나 콜리플라워, 케일 등도 좋다고 해요
6. 노화방지음식,노화방지식품 및 노화예방 음식 - 블루베리
블루베리에는 항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있는데요. 자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 아주 좋다고 합니다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있기 때문에 꼭 블루베리가 아니여도 괜찮다고 하네요.
이상 노화방지에 좋은 음식,노화방지 음식,노화를 막는 음식 및 노화 방지 식품,노화예방음식에 대해 알아보았는데요. 나에게만큼은 찾아오지 않기를 바라는 노화현상이죠. 노화를 막기 위해선 생활습관도 중요하지만 식습관 또한 매우 중요한데요
자연이 주는 건강한 음식으로.. 노화라는 현상은 오지 않게 하거나 늦게.. 아주 늦게 찾아오게 만들어 보는 건 어떨까요? 늘 건강이 함께하는 활기차고 행복한 시간 보내세요^^