활성산소제거음식,항산화 식품(블루베리효능,아사이베리효능,블랙커런트효능,라즈베리효능,산딸기효능,블랙라즈베리,복분자효능,멀베리,오디효능,크랜베리효능)
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산딸기효능,블랙라즈베리,복분자효능,멀베리,오디효능,크랜베리 효능)
늘 건강이 함께 하세요 오늘은 우리 몸안의 활성산소를 없애주는 활성산소제거음식,항산화 식품인 베리종류 중 블루베리효능,아사이베리효능,블랙커런트효능,라즈베리효능, 산딸기효능,블랙라즈베리,복분자효능,멀베리,오디효능,크랜베리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
건강과 다이어트에 관심이 많은 시대에 살고 있는 현대의 생활 모습인데요. 때문에 건강과 다이어트 이야기에 빠지지 않고 등장하는 것이 있다면 바로.. 활성산소가 아닌가 싶습니다.
활성산소란 말 많이 들어보셨죠. 모두가 없어지기를 바라는 이녀석이 언뜻 들어선 굉장히 친근감이 느껴지기도하는데요. 하지만 엄밀히 따지고 보면 활성산소라는 녀석!.... 몸에 굉장히 유익한 애랍니다..^^ 많아지고.. 성깔을 부리니까 문제죠
☞ 활성산소란 무엇일까요?
노화의 주범이니.. 건강의 최대의 적이니 하면서.. 미움을 받고 있는 이 활성산소의 정체는 무엇일까요?
활성산소 언제 생길까요?
생기는 때
1. 정상적인 호흡이나 음식물을 먹고 에너지로 바꾸는 신진대사 과정에서 생깁니다.
2. 스트레스, 음주, 흡연, 공해, 자외선등.. 외부 환경오염에 의해서도 많이 생깁니다.
정상적인 활성산소는.. 세균이나 이물질로부터 우리 몸을 방어하는 좋은 역할을 하는데요. 근데 이게 너무 많이 발생하면 정상세포를 공격해 각종 질병과 노화의 주범이 되기도 한답니다.
활성산소가 늘어나면.. 우리 몸은 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 효소(항산화효소)가 동작을 해 활성산소를 억제하지만...몸이 감당하지 못할 과도한 활성산소 제거에는 외부에서 섭취하는 항산화 식품들이 많은 도움이 된답니다.
이처럼.. 과다한 활성산소를 제거 해 몸을 지키는 것이 항산화인데요. 항산화기능을 가지는 식품이나, 음식, 과일등을 항산화 식품 또는 항산화 음식이라고 부른답니다..
주위를 둘러보면 항산화 식품이나 활성산소제거음식들이 너무나도 많이 있는데요. 그 중에서도 다이어트와 건강식품으로 많은 인기를 얻고 있는.. 각종 베리 종류 및 효능에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.
활성산소제거음식,항산화 식품 - 블루베리효능
냉동이나 건조를 해도 영양 성분이 파괴되지 않고.. 그 어떤 과일이나 야채 중에서도 안토시아닌이 많은 블루베리는 대표적인 활성산소제거음식 및 항산화 식품인데요.
블루베리효능으로는 눈에 좋은 영양소와.. 항암효과.. 기억력과 치매예방에 효과적이라는 연구결과가 있구요. 혈당유지와 중금속 해독에 효과가 있는 블루베리효능이 있다고 전해져 블루베리 디톡스 를 유행시킨 주인공이라고 합니다.
모든 음식이 그렇듯 과한 섭취는 안되겠죠. 일반적인 블루베리효능이 최대인 하루 권장 섭취량은 20알 정도랍니다...
활성산소제거음식,항산화 식품 - 아사이베리효능
활성산소제거음식,항산화 식품 중 요즘.. 급속도로 뜨고 있는 아사이 베리예요. 아사이 베리는 인디언들이 생명의 나무라 부르는 아마존에서 자라는 야자수 열매를 일컫는 말인데요
아사이베리효능으로는 유해산소 흡수 능력이 블루베리의 21배나 된다는 보고가 있기도 하고.. 적포도의 55배, 골드키위의 84배에 달하는 항산화 작용을 하는 아사이베리효능도 있다고 합니다. 일반인들에게까지 번진 아사이베리 다이어트 또한 아사이베리효능 중 빼 놓을수 없는 특징이랍니다.
활성산소제거음식,항산화 식품 - 블랙커런트효능
포도보다 안토시아닌이 55배, 비타민은 387배나 많다는 보도가 나온 블랙커런트도 활성산소제거음식,항산화 식품인데요. 블랙커런트효능으로는 여성의 폐경 증상을 늦춰주는 감마리놀렌산이 풍부하고 비타민 C 함유량이 높은 특징이 있답니다.
활성산소제거음식,항산화 식품 - 라즈베리효능,산딸기효능
우리가 산딸기라 부르는 라즈베리 또한 좋은 활성산소제거음식,항산화 식품인데요. 라즈베리효능으로는 풍부한 수용성 식이 섬유와 오메가3 지방산이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 섬유질과 칼슘이 많아 다이어트와 골다공증에 좋은 산딸기효능이라고 합니다. 모세혈관을 튼튼하게 해 혈액순환을 돕는 산딸기효능도 있구요.
활성산소제거음식,항산화 식품- 블랙라즈베리,복분자효능
정력의 상징인 복분자의 다른 이름인 블랙라즈베리 또한 활성산소제거음식,항산화 식품 중 하나인데요. 복분자 효능으로는 설사를 멈추게 하는 탄닌성분과 강력한 항산화 성분인 엘라직산과 안토시아닌이 노화를 방지해 준다고 해요
식물성 에스트로겐이 풍부해 유방암,자궁암 등..여성암의 예방에 좋은 복분자효능이구요. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 팩틴과 식이섬유가 풍부해다이어트 식품으로 인기가 좋은 복분자효능이랍니다.
활성산소제거음식,항산화 식품 - 스트로우 베리,딸기효능
모르는 사람이 없는 스트로우 베리(딸기) 또한 활성산소제거음식,항산화 식품인데요. 딸기에는 귤의 1.5배, 사과의 10배 나 되는 많은 비타민C가 함유되어 있어서..피부미용에 탁월한 효과를 나타내는 과실이랍니다.
비타민 C는 피로회복에 좋은 거 다 아시죠. 체력증진과 질병 예방에도 탁월한 효능이 있는 딸기랍니다.
활성산소제거음식,항산화 식품 - 멀 베리,오디효능
아마.. 오디를 모르는 분들은 안 계실 것 같아요. 뽕나무의 열매인 오디(멀 베리)도 좋은 활성산소제거음식,항산화 식품인데요. 혈압을 낮춰주는 루틴 성분이 풍부해 고혈압을 예방하는 오디효능이 있구요
스트레스로 인한 탈모에 효과가 있는 것으로 알려져 있는데 특히 원형탈모에 좋은 오디효능이라고 합니다. 포도의 23배, 검정콩의 9배나 되는 안토시아닌을 함유하고 있는 놀라운 오디효능도 있구요.
활성산소제거음식,항산화 식품 - 크랜베리효능
칼로리는 낮은데 포만감과 붓기를 해소해 다이어트에 좋은 식품으로 알려진 크랜베리인데요. 케르세틴과 미르세틴 등의 성분이 감기를 예방, 심장병을 억제하는 크랜베리효능이 있구요.
항 박테리아 성분이 강력해 특히 방광염 환자에게 좋으며 플라그를 예방해 치아 건강에도 좋은 크랜베리효능도 있다고 합니다. 보드카와 환상의 궁합이란 이야기도 있는 크랜베리효능이예요^^
활성산소제거음식,항산화 식품 - 다크 스위트 체리효능
다크스위트체리 또한 활성산소제거음식,항산화 식품 중 하나인데요. 풍부한 비타민C가 알코올을 분해시켜 숙취해소에 좋은 과실이라고 해요
이상.. 활성산소제거음식,항산화 식품인 베리 종류 및 블루베리효능,아사이베리효능,블랙커런트효능, 라즈베리효능,산딸기효능,블랙라즈베리,복분자효능,멀베리,오디효능,크랜베리효능에 대해 알아보았답니다.
음식이나 식품이 특정 질병이나 질환을 없애주는 만병 통치약은 물론.. 아니겠죠. 하지만 몸을 도와 어느 정도의 예방과 면역력을 높여주는 것은 틀림없는 사실인 것 같은데요. 몸에 좋은 음식 섭취로.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내시기 바랍니다^^