복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차

 

 

복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차

 

살이 쏘~옥 사라지는 행복한 날 되세요^^ 오늘은 조금만 방심해도 함께하는 복부비만 해결방법 중 복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

복부비만.. 생각하고.. 또 생각하고.. 보기만 해도 한숨이 나오는 녀석이죠? 복부비만 해결방법은 너무나도 많이 있지만 효과적으로 복부비만을 사라지게 하는 가장 좋은 방법은.. 식이요법과 함께 복부비만 운동법과 함께 복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차를 섭취하는 것이라고 해요.

 

 

해서 오늘 이 시간에는 복부비만 해결방법 중 복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차에 대해 알아볼 예정인데요.. 좀 더 빠른 복부비만 해결방법을 찾으시거나.. 운동이나 식이요법으로도 다이어트가 힘드신 분들은.. 아래의 내용을 참고하셔서 복부비만 해결방법에 대한 유용한 정보를 공유해 보셔도 좋을 듯합니다.

 

 

복부비만 종류를 알아 보아요!

피하지방형 : 피부 밑에 쌓인 지방을 이야기 하는데요.. 피하지방은 보기에 조금 불편하고 미용상 문제가 될뿐.. 성인병 유발등 건강적으론 큰 문제가 되지 않는다고 하네요.

 

내장지방형: 몸 속 장기 사이사이에 쌓인 지방을 이야기 하는 것으로.. 이 내장지방은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 각종 성인병을 일으키는 요인이 될 수가 있다고 하는데요. 따라서 가장 신경써서 사라지게 해야 할 못된 녀석이랍니다.

 

 

복부비만 해결방법 중 복부비만에좋은음식은?

1. 복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식 - 두부

두부는 밭에서 나는 쇠고기라고 불릴 만큼.. 단백질이 풍부하고 영양이 우수한 식품인데요. 근육을 만드는데도 도움을 주기 때문에 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 만드는데 좋은 복부비만에좋은음식이라고 해요.

 

100g당 79Kca의 저칼로리 음식으로 낮은 칼로리 외에도 사포닌 성분과 레시틴 성분이 풍부하게 들어있어 체지방 감소에 효과적인 음식이구요. 단백질이 다량 포함되어 있어 탄수화물 식품에 배해 체지방 전환률이 낮다고 해요.

 

또한 기초 대사량을 유지하는 칼슘, 비타민E, 미네랄이 풍부하게 들어 있으며..철분 성분은 산소를 운반하여 체지방 연소를 돕는 복부비만에좋은음식이라고합니다.

 

다이어트 시에는 두부를 살짝 데치거나 따로 조리하지 않고 식사 대용으로 반 모에서 한 모 정도 섭취하는 것이 좋은데요.. 쉐이크를 만들어서 들고 다니면서 이동 중에도 섭취가 가능하다고 합니다. 단, 기름을 사용한 부침 두부는 원래 칼로리보다 높은 칼로리가 있기 때문에 절대 금물!! 아셨죠^^

 

 

2. 복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식 -고구마!

마트에서 쉽게 구할 수 있는 국민건강간식이 바로 고구마죠. 우리에게 친숙한 식품인 고구마는 적은양으로도 높은 포만감을 주는데요.. 고구마다이어트가 있을 정도로 다이어트를 상징하는 복부비만에좋은음식이랍니다.

 

100g당 128Kcal의 저칼로리 음식이며 적은 섭취만으로도 포만감을 주기 때문에 고통스럽지 않게 성공적인다이어트를 할 수 있게 만들어 주는데요. 식이섬유가 풍부하여 급격한 체중 감량으로 올 수 있는 변비를 예방하는데 효과적이며.. 소화를 촉진시키는 효능도 있는 음식이라고 합니다.

 

다이어트 시에는 체중감량 뿐 아니라 균형 잡힌 영양소를 섭취하여 몸에 무리가 가지 않게 하는 것이 참 중요하죠. 고구마에는 단백질, 엽산, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민A,B,C,E 등이 풍부하게 포함되어 있어 영양결핍 방지에 많은 도움을 준다고 해요. 단, 탄수화물 비중이 있어 다소 열량이 높은 편이기 때문에 너무 많이 섭취 하는 것은 살을 더 찌게 만들 수 있으므로 이점 또한 주의 해야겠죠?

 

 

3. 복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식 - 바나나

달콤한 맛이 좋은 바나나에는 식이섬유와 비타민C가 많이 함유돼 있어서 변비해소에 도움을 주고 피부미용에 효과가 좋은 음식이라고 알려져 있는데요.. 100g당 87Kcal 밖에 안되는 저칼로리 음식으로 포만감을 증대시켜주며.. 식욕조절에 도움을 주어 다이어트를 성공하게 해주는 복부비만에좋은음식이라고 합니다.

 

또한 체내의 나트륨 배출을 조절해 몸이 붓는 것을 예방해주는 칼륨이 사과의 4배에 달하는 음식 중 하나인데요. 단, 바나나를 과다 섭취하게 되면 변비 해소에는 도움이 되지만.. 과다한 섬유질로 인해 설사를 하거나 복통을 일으키는 등 장에는 좋지 않은 영향을  끼칠 수도 있다고 하니 평소 장이 안 좋으신 분들은 주의 하셔야 하는 다이어트 요법이라고 하네요.

 

또한 몸 속의 영양분이 배출되면서 탈수 상태에 빠질 수도 있기 때문에.. 바나나 뿐만 아니라 야채나 생선, 저지방 살코기 등을 함께 섭취해 영양의 불균형을 막는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

4. 복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식 - 양배추

가난한 자들의 의사라고 불리는 양배추에는.. 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취 할 만큼 영양분이 풍부한데요.. 생으로 먹거나 익혀 먹는 등 다양한 방법으로 섭취가 가능해 최고의 복부비만에좋은음식 중 하나라고 합니다.

 

100g당 31Kcal의 저칼로리 음식이면서 식이섬유가 풍부해 변비예방에 탁월하며 칼륨 및 비타민이 풍부해 피부미용에도 좋은 효과를 주는 다이어트 음식인데요. 하지만 정확히 이야기 하면 양배추를 직접 섭취해서 다이어트가 되는 것이 아니라 식사 전에 양배추를 섭취해 식사량을 줄이는 다이어트 형식이 많다고 하는데요.

 

생으로 양배추를 먹게 되면.. 씹는 동작을 통해 뇌파를 자극하고 포만감을 주어 후에 섭취하는 식사량을 줄이는 다이어트 방식의 음식이라고 해요. 지방으로 쌓이는 비중이 높은 저녁식사전에 섭취하는 것이 다이어트에 가장 이상적이라고 합니다.

 

 

복부비만 해결방법 중 복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차는?

1. 복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차 - 녹차와 율무차

 

건강 효과 뿐 아니라 가장 쉽게 접할 수 있어 활용도가 매우 높은 녹차는 실생활에서도 많이 쓰이는데요. 떫은 맛을 내는 카테킨이 식욕을 억제하고 콜레스테롤 배출과 혈액 속 지방 성분을 분해해주기 때문에 복부비만에 좋은 차라고 합니다.

 

또한.. 신진대사를 활발하게 해 다이어트 시 생기기 쉬운 변비를 예방하고 치료에도 효과가 좋은 지방분해차이구요.. 여러 종류의 다양한 비타민과 카페인이 함유되어 있어 스트레스를 개선해주고 만성 피로에도 아주 좋다고 합니다.

 

칼륨과 칼슘, 마그네슘, 망간, 아연 등의 미네랄 성분들이 인슐린의 작용을 도와 당뇨병과 같은 성인병 또한 예방하는 효과가 있다고 하네요. 식후에 바로 마시는 녹차는 소변을 통해 칼슘을 배출하고 철분 등 무기질의 흡수를 떨어뜨려 뼈를 약화시킬 수도 있으므로  꼭.. 식후 1~2시간부터 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

배고플 때 마시면 허기를 달랠 수 있는 율무차에는 쌀보다 우수한 단백질과 지방이 다량 함유되어 있는데요. 아미노산 분해 효소가  신진대사를 돕고 변비에도 좋은 효과를 가져다 주는 지방분해차라고 합니다. 또한 밥에 비해 칼로리가 1/5밖에 되지 않고 포만감이 크기 때문에 다이어트에 좋으며 아침에 몸이 무겁거나 부어 있을 때 섭취하면 좋은 복부비만에 좋은 차라고 하네요

 

위와 폐..장 건강에 좋으며 오래 복용하면 혈액순환 개선과 여드름 등 피부질환.. 신경통에도 좋다고 합니다. 하지만.. 아미노산 분해 효소가 태아에게 줄 수분이나 지방질까지 제거하기 때문에 임산부는 마시지 않는 것이 좋답니다.

 

 

2. 복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차 - 당귀차와 두충차

 

당귀차는 항산화 작용을 해 혈액순환이 잘 되게 하는 효능이 있는데요. 혈액순환 장애는 곧 비만의 원인이기도 하기 때문에 이럴 때 당귀차를 마시면 혈액순환을 도와 비만을 예방할 수 있는 복부비만에 좋은 차라고 합니다.

 

신진대사를 활발하게 하고 활성산소를 제거해 뇌 기능을 활발히 하는 데 도움을 주는 효능 외에 여성질환과 산후조리, 생리통과 생리불순에 좋아 여성분들은 꼭 섭취해야 하는 차이기도 하답니다.

 

잎보다 껍질에 좋은 성분이 많이 들어 있는 두충은 껍질을 이용해 차로 마시는 것이 좋은데요. 녹차보다 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 특히 성인병 치료제로 쓰이기도 한답니다.

 

몸의 부종을 예방하기 때문에 다이어트에 많은 도움을 주는 지방분해차인데요. 특히 운동할 때 두충차를 마시면 지방을 연소해 다이어트 효과가 배로 늘어난답니다.

 

고혈압 환자가 식후에 마시면 혈압이 내려가고 디스크 등으로 다리가 저리거나 허리가 아픈 사람, 척추유착 증상이 있는 사람에게 큰 도움이 되는 것 또한 두충의 또 다른 효능이라고 하네요. 하지만 열이 많은 체질인 사람이 너무 많이 마시면 갈증을 유발할 수 있기 때문에 유의해야 한답니다.

 

 

3. 복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차 - 복분자 차와 구기자차

 

복분자는 포도당, 과당, 펙틴 등과 유기산을 함유하고 있으며..비타민 B와 C 등 몸에 좋은 영양소를 골고루 갖추고 있어 지방분해차이면서도 영양차라고 할 수 있는데요. 탄수화물과 지방의 흡수를 막는 성분이 있어 특히 탄수화물을 많이 섭취하는 우리 나라 여성들의 다이어트에 효과적이며.. 다이어트 후의 요요현상을 예방하는 데도 탁월한 효능을 발휘하는 복부비만에 좋은 차라고합니다.

 

또한 복분자에 함유된 폴리페놀이 항산화 작용을 해 노화와 동맥경화를 예방해 준다고 하구요. 함유된 탄닌 성분은 체내에서 생성된 알카로이드의 흡수를 막고 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 준다고 합니다..

 

지방분해차인 구기자는 잎과 열매 모두 차로 끓여 마실 수 있는데요. 구기자의 어린잎에는 양질의 단백질이 풍부해 예로부터 자양강장의 묘약으로 불렸답니다.

 

비타민 C가 많아 혈관 벽을 튼튼하게 해주고 면역기능을 강화해 주는데요. 구기자열매에는 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 많아 차로 끓여 마시면 체질이 차고 배변이 원활하지 않은 사람들의 다이어트에 많은 도움을 주는 복부비만에 좋은 차라고 합니다.

 

또한 노화의 주 원인인 활성산소를 제거해 노화를 늦추는 데 도움을 주고 항균 효과와 혈당량 감소효과가 탁월해.. 고혈압과 동맥경화 예방과 치료에도 좋으며 여성의 피부미용에도 좋은 효과를 가져다 준다고 합니다. 

 

 

4. 복부비만 해결방법,복부비만에좋은음식,복부비만에 좋은 차 및 지방분해차 - 마테차와 보이차

 

최근 다이어트 음료로 각광받고 있는 마테차는 커피, 녹차와 함께 세계 3대 음료에 속하는데요. 마테나무 잎으로 만든 아르헨티나 전통 음료로 부작용이나 독성이 없어 체질에 상관없이 누구나 마실 수 있다고 합니다.

 

지방분해차이면서 천연 식욕억제제로 입증된 바 있는 마테차는 다이어트를 위해서는 식사 30분 전에 마시는 것이 좋다고 하는데요. 운동할 때 함께 마시면 다이어트 효과를 더 볼 수 있으며.. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 변비에 좋고 이뇨작용이 뛰어난 복부비만에 좋은 차라고합니다.

 

또한 녹차보다 5배나 많은 철분을 함유하고 있어 항산화작용을 하며 소화기 계통뿐 아니라 심혈관질환, 빈혈, 만성피로에도 좋고 혈관 확장 효능도 있어 냉증이나 손발이 찬 사람들에게도 좋다고 합니다..

 

우려 내는 시간이 2분 이상 되면 색이 탁해지고 떫은 맛이 날 수 있으니 2분 안에 우려 내는 것이 좋은데요 뜨거운 온도에서는 마테차의 효능을 반감시킬 수 있으니.. 끓는 물 보단 70도 정도의 따뜻한 물로 우려 내는 것이 가장 좋답니다.

 

 

지방분해차인 보이차는 기름진 음식을 많이 먹기는 하지만 비만인 사람이 적은 중국에서 물처럼 마시는 차로 알려져 있는데요. 다른 차에 비해 많은 폴리페놀 성분이 지방의 축적을 억제하고 분해하기 때문에 지방분해차이며 고지혈증 환자나 비만인 사람에게 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰추고 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다.

 

특히 많이 함유된 아미노산의 일종인 테아닌이 카페인 작용을 억제하고 심신을 안정시키며 집중력을 높이는 효과가 있답니다.. 10년간 발효과정을 거치는 보이 생차와 보이 생차를 바로 마실 수 있게 만든 보이 숙차가 있다고 하네요