뱃살이 줄어들지 않는 이유,유형별 다이어트 방법(옆구리살빼는운동,윗뱃살빼는운동)
뱃살이 줄어들지 않는 이유,유형별 다이어트 방법(옆구리살빼는운동,윗뱃살빼는운동)
딴에는 먹는 것도 조금씩 먹고 운동도 열심히 한다고 했는데.. 이놈의 뱃살이 줄어들지 않는 이유는 무엇일까요? 물론 뱃살이 줄어들지 않는 이유는 여러가지가 있겠죠. 불규칙한 생활습관이나 제때하지 못하는 식습관.. 늘 함께하는스트레스와 피곤 등등..
하지만 이 모든것을 다 해결하고도 유독 뱃살이 줄어들지 않는 이유는 대체 무엇인지?? 한숨을 넘어 한탄과 원망만이 늘어가는 시간들인 것 같아요.
그런데 혹.. 뱃살에도 여러유형이 있다는 사실 알고 계시나요? 때문에 뱃살을 고이 보내기 위해선 뱃살에 따른 유형별 다이어트 방법을 선택하고 실천해야 한다고 하는데요. 좀 더 빠른 옆구리살빼는운동,윗뱃살빼는운동 같은 유형별 다이어트 방법을 찾으시거나.. 운동이나 식이요법으로도 다이어트가 힘드신 분들은.. 아래의 내용을 이용하셔서 뱃살 빼는법에 대한 유용한 정보를 공유해 보셔도 좋을 듯 합니다.
팔 다리는 가는 반면 윗배만 불룩 튀어나와 거미형으로도 불리는 윗배 볼록형인데요. 뱃살이 줄어들지 않는 이유는 폭식과 과식을 자주 하기 때문이라고 해요. 피부 밑 지방은 많지 않지만 내장 사이 지방층이 두꺼운 특징이 있기 때문에 생활습관을 바꿔 체지방을 줄이는 것이 다이어트 방법으로 최선인데요.
지방 보다는 단백질 위주의 식단과 함께 열량이 비교적 낮으면서도 포만감을 줄 수 있는 채소와 과일, 해조류를 많이 먹는 것이 다이어트 방법으로 좋다고 합니다. 고기를 먹더라도 지방이 적은 살코기를 먹는 것이 좋구요. 짜거나 매운 음식은 금물이며 술 담배는 절대 피해야 한다고 해요
다이어트 방법 중 윗뱃살빼는운동으로는 유산소 운동을 규칙적으로 해 복부 지방을 태워야 하는데요. 가벼운 달리기나 빨리 걷기 등이 윗뱃살빼는운동으로 좋구요. 관절에 무리가 올 수 있는 사람이라면 수영이나 사이클이 이상적이라고 합니다.
윗뱃살빼는운동은 하루 30분, 1주일에 5회, 3개월 이상 꾸준히 해야 하는데요. 윗뱃살빼는운동으로 윗몸 일으키기 같은 복근 강화 운동은 근육을 단련시킬 뿐 내장 지방을 분해하지는 못하기 때문에 윗배볼록형에는 그다지 효과적이지 않다고 해요
변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에게 많은 아랫배 볼록형인데요. 아랫배와 더불어 허벅지와 엉덩이에도 지방이 두툼하게 쌓이는 특징이 있다고 합니다. 윗배 불룩형과 달리 피부 아래 지방이 낀 경우로 건강상 위험성은 덜하지만 지방세포가 점차 딱딱해지면서 섬유화되어 셀룰라이트로 발전할 가능성이 많은데요. 이는 혈액순환을 방해해 체형을 망가뜨린다고 합니다.
하체는 물론 신체 전반에 활동량을 늘려야 하는 다이어트 방법이 권장되는데요. 특히 하루에 소모되는 기본 열량인 기초대사량을 증가시켜 지방이 피부 밑에 쌓이는 것을 막아야 한다고 합니다.
평소 짧은 거리라도 많이 걷고 부지런이 움직이는 습관을 들이는 것이 좋은데요. 계단 오르내리기, 수영 등도 다이어트 방법으로 도움이 된다고 합니다.
바지를 입으면 옆으로 살이 삐져 나오는 유형인데요ㅠㅠ 뱃살이 줄어들지 않는 이유 역시 피부 밑 지방이 원인이지만 피부에 탄력이 없으며 늘어지기까지 해 보기에도 상당히 안 좋다고 합니다.
출산후 여성에게 많아 산후 비만형으로도 불리는 옆구리살 삐짐형인데요. 옆구리살빼는운동으로는 꾸준한 유산소 운동, 특히 수영과 에어로빅이 옆구리살빼는운동으로 좋다고 합니다.
여기에 늘어진 피부에 탄력을 주고 복부 근육을 짧게 당겨주는 스트레칭을 겸하면 옆구리살빼는운동으로 최고인데요. 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗은 뒤 양손으로 타월의 양끝을 잡고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 좌우로 허리를 움직여 주는 스트레칭이 옆구리살빼는운동으로 좋다고 합니다.
위, 아랫배가 모두 나와 둥그스름하게 연결된 유형인데요. 내장 지방과 피부 밑 지방이 모두 많은 편으로 각종 대사성 질환 및 합병증 노출 위험이 아주 크다고 합니다.
어렸을 적 비만에서 비롯된 경우가 많아 치료가 가장 힘든 유형이라고 해요.