뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법
뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법
뱃살 왜 안빠질까? 모진 마음을 먹고 나름.. 열심히 운동을 한다고 했는데도 빠지라는 뱃살대신.. 빠지지 말아야 할 얼굴과 가슴살만 빠져 한숨이 절로 나온 경험 있으시죠
한 번이라도 다이어트를 시도해 본 사람이라면 누구나 알고 계실 것 같은데요. 그건 바로.. 가장 빨리 찌고 가장 늦게 빠지는 살이 다름 아닌 뱃살이라는 것을요..
왜 그럴까요? 그 이유는 다이어트를 시작하게 되면 우리 몸은 덜 중요한 부위의 지방을 먼저 소비하기 때문인데요. 때문에 중요한 장기가 많은 배에 있는 지방은 늦게 빠지고, 지방분해를 촉진하는 베타 수용체가 많은 얼굴과 상체살이 먼저 빠진다고 합니다.
뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관으로 뱃살 쉽게 빼는법
효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다고들 하죠. 이는 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 의미인데요. 무조건 굶는 다이어트보다는 잘못된 생활습관을 고치는 것이 다이어트에 더 도움이 된다고 합니다.
1. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 식사습관을 고치세요!
늦은 밤 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 분들 있으시죠. 물론 이런 식습관은 다이어트에는 최악이라는 사실 또한 알고 계실 것 같은데요. 잘못된 식습관을 고치면 자연스럽게 살이 빠지는 것을 느낄 수 있다고 합니다.
2. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 간식도 전략이 필요해요!
배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않은데요. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 섭취하면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다고 합니다.
3. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 배고플 때 식품 매장에 가지 마세요!
늘 배가 고플 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있구요. 열량이 높은 음식도 쇼핑하기 때문에 배가 고플때는 식품매장을 피하는 것이 좋다고 합니다.
4. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 규칙적인 식사가 필요해요!
최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합한 식사법인데요. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 주기도 한답니다.
5. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 음식은 식탁에서 드세요!
음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있는데요. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹어야 음식량을 조절할 수 있다고 합니다.
6. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 개인 접시를 활용하고 20분 명심하세요!
식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다고 합니다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다고 해요. 때문에 빨리 먹는 식습관은 살을 부른다는 사실.. 잊지 말아야겠어요
7. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 드세요!
음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋구요. 식사 때 적당한 물을 마시면 과식을 예방할 수 있다고 합니다. 하지만 너무 많은 섭취는 안되겠죠^^
8. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 저녁 식사 후 바로 양치질을 하세요!
저녁을 먹은 후에도 TV 등을 보며 음식을 찾는다면 다이어트는 물 건너 간 것이나 다름없다고 하는데요. 저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋다고 합니다.
9. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 간식도 식사처럼 섭취하세요!
간식을 통해 살이찌면 곤란하기 때문에 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
10. 뱃살 왜 안빠질까,뱃살 빼는 10가지 습관,뱃살 쉽게 빼는법 아침 식사 꼭 챙기세요!
하루 중 가장 중요한 식사가 바로 아침식사인데요. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침을 통해 얻기 때문이라고 합니다. 때문에 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다고 합니다.