혈액순환에 좋은 음식 및 혈액순환에 좋은 차
혈액순환에 좋은 음식 및 혈액순환에 좋은 차
늘 건강이 함께하는 행복한 날들 되세요^^ 오늘은 깨끗하고 원활한 혈액의 흐름을 도와주는 혈액순환에 좋은 음식 및 혈액순환에 좋은 차에 대해 알아보도록 할께요!
포근한 기온이 가득했건 날이 엊그제 같은데 아침 저녁 제법 쌀쌀해졌죠. 이처럼 추운 날씨가 시작되면 가장 문제가 되는 것이 바로 우리 몸의 혈액순환이라고 하는데요. 혈액순환이 좋지 않을 경우 각종 혈관질환은 물론 손과 발이 차가워지는 수족냉증, 저림현상, 두통, 변비 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다.
그렇다고 가만히 있으면 안되겠죠. 평소 혈액순환을 도와주는 음식들로 면역력을 빵빵하게 키워야 하는데요. 건강에도 좋고 혈액순환에 도움이 되는 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요?
1. 혈액순환에 좋은 음식 - 마늘
한국인의 식탁에 빠질 수 없는 마늘은 두 말할 필요도 없는 많은 효능을 가지고 있죠. 마늘은 미국 국립암연구소가 선정한 항암식품1위이기도 한데요. 신경계통을 자극해 혈액순환을 원활하게 할 뿐 아니라..이뇨, 살균, 살충, 강장기능 개선에 도움을 주며 마늘 성분중 하나인 알리신이 위의 점막을 자극시켜 위액분비가 잘 되게하고 소화작용을 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다.
2. 혈액순환에 좋은 음식 - 생강
찬바람이 불때 쯤 나오는 생강은 그 어떤 음식보다 몸을 따뜻하게 해 주죠. 생강은 열을 나게하고 위장을 따뜻하게 만들어 소화를 도와주는 효능 뿐만 아니라 매운 맛 성분인 진저롤이 담즙을 촉진시켜 혈액속의 콜레스테롤을 없애고 혈액이 응고 되는 것을 막아준다고 합니다. 하지만 위궤양이 있거나 평소 열이 많은 사람은 주의해서 섭취해야 하는 생강이라고 해요!
3. 혈액순환에 좋은 음식 - 홍삼
몸에 좋은 홍삼.. 모르시는 분들은 안 계시겠죠. 말리고 찌는 과정에서 사포닌과 같이 건강에 좋은 성분이 많이 만들어지는 홍삼은.. 떨어진 체력을 보충하고 신체의 면역력을 개선시키며 심혈관 질환을 예방해주는데요. 근육에 젖산이 쌓이는 현상을 억제해 피로회복에 좋으며 중추신경을 자극해 기억력 및 집중력 향상에도 도움을 주는 음식이라고 합니다. 단 혈압이 높은 환자나 몸에 열이 많은 사람은 주의해서 섭취해야 한다고 해요.
4. 혈액순환에 좋은 음식 - 영지버섯
버섯류들은 우리 몸에 이로운 작용을 많이 하죠. 그 중 일명 불로초라고 불리는 영지버섯은 혈중 콜레스테롤 및 기타 노폐물을 제거해주며 피를 맑게 해 주는 작용을 하는데요. 췌장의 기능을 향상시키는 음식이면서 한방에선 신경쇠약, 심장병, 고혈압, 각종 암의 예방에 사용한답니다.
5. 혈액순환에 좋은 음식 - 청국장
한국인만 유일하게 섭취할 수 있다는 궁극의 음식이죠. 청국장은 발효과정을 거치면서 기존의 콩이 가지고 있는 효능에 유익한 생리활성물질이 더해진 식품인데요.. 바실러스 단백질 분해효소가 심혈관의 혈전을 녹여주므로.. 쳥국장의 효소가 파괴되지 않은 형태로 꾸준히 섭취해주면 혈전에 의한 심장질환을 예방 할 수 있고 레시틴 성분은 장내에 있는 독소를 분해하거나 배출시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
6. 혈액순환에 좋은 음식 - 단호박
식이섬유와 비타민, 미네랄, 탄수화물이 풍부한 단호박도 혈액순환에 좋은 음식인데요. 특히 호박씨에 많은 단백질, 지방, 비타민B1, 칼슘, 인.. 등과 질 좋은 불포화지방산은 혈액순환을 돕고 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 준다고 해요
7. 혈액순환에 좋은 음식 - 계피
향신료로도 많이 쓰이며..따뜻한 성질을 가지고 있는 계피는.. 혈액순환을 촉진시키며 가슴의 냉증을 제거해주며 식욕을 증진시키고 소화를 촉진시킨다고 해요. 또한 여성의 자궁을 따뜻하게 만들어 생리불순이나 생리통에도 효과가 있다고 하니.. 여성분들이 관심을 가져야 할 음식 중 하나가 바로 계피라고 합니다. 하지만 열이 많은 사람이나 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요
8. 혈액순환에 좋은 음식 - 귤
귤은 껍질부터 알맹이까지 하나도 버릴게 없는 과일이죠. 귤은 몸을 따뜻하게 하고 귤껍질은 가래와 기침을 제거해주며, 혈액순환장애나 스트레스에도 좋은데요. 비타민C와 구연산이 풍부해 피로회복에 좋고, 겨울철에 먹으면 감기예방뿐만 아니라 호흡기 질환 예방에도 좋다고 합니다.
9. 혈액순환에 좋은 음식 - 석류
여성에게 특히 좋은 과일이 바로 석류죠. 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 갱년기 여성에게 특히 좋은데요. 여기에 비타민과 미네랄, 유기산 등이 들어 있어 피부 탄력과 면역력에 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 혈관 내의 노폐물을 제거하여 혈액순환에도 도움을 준다고 해요.
10. 혈액순환에 좋은 음식 - 유자
특이한 향이 참 매력적인 유자죠. 유자껍질에는 헤스페리딘이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분이 암을 예방하고 항균작용과 고혈압 예방,간의 해독작용을 하는 것으로 알려져 있다고 해요. 또한 모세혈관을 튼튼하게 해 각종 혈관질환 예방에 효과적인데요. 함유되어 있는 리모넨 성분과 펙틴 성분은 혈액순환을 촉진하구요. 리모노이드 성분은 항암작용을 하는 것으로 알려져 있다고 해요.
혈액의 흐름을 돕고 통증을 가라 앉혀 주기 때문에 신경통이나 류머티스에도 효과적이구요. 각기병을 예방하는 중요한 성분인 비타민 B1 또한 사과나 복숭아의 10배, 단감이나 바나나의 3배가 들어 있는 참 착한 녀석이랍니다.
11. 혈액순환에 좋은 차 - 구기자차, 국화차!
'열가지 효능을 모은 약재' 라고 불리우는 구기자는.. 비타민 B, C 가 풍부해 간 기능과 혈관을 보호해 주고 혈압을 조절해주는 작용이 있으므로 스트레스와 과음, 운동부족으로 간의 피로를 많이 느끼는 직장인들에게 더 좋은 차라고 해요. 물 2리터에 말린 구가자 한 움큼을 넣고 20분 가량 끓이면 완성!
머리를 맑게 하고 해열과 이뇨작용을 하며 혈액순환을 촉진시켜주는 국화차는 특히 해독작용이 뛰어나 중금속이나 니코틴과 같은 해로운 물질을 배출시켜 준답니다. 뜨겁게 데운 찻잔에 마른 국화 서너 송이를 넣고 끓인 물을 부은 후 마른 국화에 물이 배면서 꽃잎이 퍼지면 꿀을 타서 마시면 된다고 합니다.
12. 혈액순환에 좋은 차 - 모과차, 오가피차!
무기질이 풍부하고 비타민C, 유기산 등이 들어있어 신진대사를 원활하게 해주는 모과차는.. 특히 몸의 찬 기운을 없애주고 폐를 보호하고 기침과 변비해소에 좋다고 합니다. 모과를 잘게 썰어 설탕이나 꿀에 잰후 뜨거운 물을 부어 마시면 되구요. 몸이 차가운 사람이나 부종이 있는 분들의 혈액순환에 좋은 오가피차는 피로해소와 근육의 긴장을 풀어주는데 좋으며 심장을 튼튼하게 하는데 효과적이라고 합니다.
13. 혈액순환에 좋은 차 - 오미자차, 당귀차!
단맛, 신맛, 매운맛, 짠맛, 쓴맛을 가지고 있는 오미자는 비타민B, 칼슘, 인, 철분성분과 피로회복에 좋은 유기산을 함유하고 있어서 혈액순환에 좋은데요. 직접 끓이면 신맛이 강해질 수 있기 때문에 차가운 물에 담가 우려낸 물을 따뜻하게 데워서 마십니다.
몸을 따뜻하게 하는 효능이 뛰어난 당귀차는 혈액순환 기능을 좋게해서 피부를 맑고 환하게 만들어 줄 뿐 아니라 빈혈, 냉증, 생리불순, 생리통과 간은 부인과 질환에 탁월한 효과를 보인답니다. 단..설사병이 있거나 기미가 심한 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.
이상.. 혈액순환에 도움이 되는 혈액순환에 좋은 음식 및 혈액순환에 좋은 차에 대해 알아 보았답니다. 차가운 기운이 가득한 계절이죠. 특히 혈액순환 문제에 대해 신경 써야 할 시기인 것 같은데요. 규칙적인 생활습관과 혈액순환에 도움이 되는 건강한 음식들로.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^