탈모에 좋은 음식

2015. 9. 7. 08:34

 

탈모에 좋은 음식

 

오늘은 몸의 일부가 사라지는 것 같아 마음이 아프게 하는 탈모예방에 좋은 탈모에 좋은 음식에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.

 

탈모에 좋은 음식

 

마음이 고통스럽고 아픈게 바로 탈모죠ㅠㅠ 특히 요즘같은 환절기엔 떨어지는 낙엽과 같이 사라지는 머리카락을 보면 아픔을 넘어 슬픔을 주는데요. 탈모란 머리카락이 보통 때보다 많이 빠지고 많이 나오지 않으며.. 머리카락이 설사 나왔다고 해도 길게 자라지 않고 금방 빠지는 복합적인 증상을 이야기 한답니다.

.
 

 

예전에는 나이 지긋하신 중년 남성의 상징이었던 탈모가 이젠 스트레스, 식습관, 생활환경 등의 후천적 원인으로 인해 20~30대 탈모인이 점점 늘어나고 있고 심지어는.. 소아.. 청소년에게도 이런 탈모 현상이 생긴다고 하는데요.

 

 

탈모를 관리하는 방법에는 클리닉 등 여러 방법들이 있겠지만 평소 음식을 통한 꾸준한 영양섭취가 더욱  중요하다고 해요.

모발은 초목과 같다고 하죠? 초목이 햇볕과 영양, 수분이 잘 공급되어야 잘 자라듯이 모발이 잘 자랄려면 충분하고 균형잡힌 영양섭취가 이루어져야 하는데요. 음식과 약은 그 근원이 같다는 식약동원에서도 알 수 있듯이 매일 매일 섭취하게 되는 음식은 약 이상으로 사람의 건강에 미치는 영향이 크다고 해요.

 

해서.. 오늘 이 시간에는 탈모치료에 도움이 되는 탈모에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

검은콩과 달걀은 탈모에 좋은 음식 이예요!

탈모에 좋은 음식 알아볼까요?

검은콩이 탈모와 발모에 좋다는 이야기는 많이 알려져 있는데요~ 뛰어난 해독력으로 파괴된 인체조직의 회복속도를 촉진시키며 간 기능 강화, 혈액순환에 도움을 주어 두뇌에 혈액과 영양성분을 공급하여 탈모를 막고 발모를 촉진한다고 합니다. 특히 콩에 함유된 폴리페놀과 단백질은 탈모예방에 도움을 준다고 하네요~!

 

달걀에는 단백질과 무기질, 각종 비타민 등이 골고루 들어 있는 완전 식품인데요~ 영양가가 매우 높고, 특히 달걀에 들어 있는 비오틴이라는 성분이 피부와 모발에 좋은 영향을 준다고 합니다.

 

비오틴 성분은 멜라닌 색소를 많이 함유하고 있어 검은 색을 띄는 동양인 모발의 경우 머리카락이 희어지는 것을 방지하는 효과를 내며 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에도 효과적이랍니다.

 

 

탈모에 좋은 음식에는 호두와 석류도 있어요!

탈모에 좋은 음식 알아볼까요?

호두는 대표적인 건강식품으로 비타민 B1과 E가 풍부한데요~ 비타민 B1과 E성분이 혈액순환을 원활히 하고 피부와 모발에 영양을 주어 탈모를 예방하고 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 모발 성장에 도움을 준다고 합니다..

 

여성의 과일로 알려진 석류는 에스트로겐이 많이 함유되어 있는데요~ 머리카락의 영양공급을 원활하게 하고 피부에도 좋아 많은 여성들이 즐겨 찾는 식품이랍니다. 또한 식물성 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와 두피의 혈액순환을 원활히 하는 효능도 있구요~

녹차와 솔잎도 탈모에 좋은 음식이랍니다.

탈모에 좋은 음식 알아볼까요?

녹차에는 항산화물질인 폴리페놀이 많아 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는답니다. 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하기 때문에 일반 생수를 마시는 것 보다는 녹차를 마시는 것이 좋다고 하는데요~ 이뇨작용을 돕기 때문에 몸 속 노폐물 제거에도 좋다고 합니다.

 

솔잎에는 피부미용, 심장 건강에 좋은 옥실팔타민산이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요~ 비타민 A·C·K, 엽록소, 칼슘, 철분 등 다양한 영양성분들과 함께 모발을 강하게 하고 모발 재생을 돕는 효과가 있답니다.

 

 

탈모에 좋은 음식에는 검은깨와 두부도 빠질 수 없어요!

탈모에 좋은 음식 알아볼까요?

검은 깨에는 올레산과 리놀레산등 불포화지방산과 시스틴, 메티오닌등 필수 아미노산, 오메가-3 지방산이 많아 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 준답니다.

 

모발을 구성하는 성분이 단백질이기 때문에 건강한 두피와 모발을 원한다면 좋은 단백질을 많이 함유하고 있는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요~ 두부에는 모발성장에 좋은 단백질이 풍부하고 영양이 우수해 탈모예방에 좋은 식품이랍니다.

등푸른 생선과 미역같은 해조류도 탈모에 좋은 음식 이예요!

탈모에 좋은 음식 알아볼까요?

등푸른 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주는데요~ 불포화 지방산이 발모를 촉진시키고 머리카락이 빠지는 것을 방지해주는 좋은 음식이랍니다.

 

미역이나 다시마, 김과 같은 해조류에는 요오드, 칼슘, 미네랄 등의 영양성분이 풍부한데요~ 혈액순환을 촉진시켜 두피의 영양공급이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와준답니다. 특히 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하는데, 이 호르몬은 모발 성장을 도와준다고 하네요~!

 

이외.. 탈모에 좋은 음식들 이예요!

모발을 구성하는 단백질 음식 : 기름기 적은 육류, 어패류, 생선알, 치즈, 우유, 간 등....

요오드와 비타민 A 가 풍부한 해조류 : 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등

비타민이 풍부한 녹황색 채소 : 시금치, 상추, 브로콜리, 쑥갓, 버섯, 미나리, 구기자 등 철분이 많은 견과류 : 콩, 호두, 아몬드 등

 

탈모에 좋은 음식 알아볼까요?

 

오늘은 이렇게 탈모치료에 도움이 되는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 좋은 음식과 규칙적인 생활습관으로..늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^