탈모예방에 좋은 음식,탈모치료 및 탈모관리 방법
탈모예방에 좋은 음식,탈모치료 및 탈모관리 방법
탈모예방에 좋은 음식,탈모치료 및 탈모관리 방법에는 어떤 방법이 있을까요? 탈모인구 1000만 명 시대라고 합니다. 실제로 인구 5명중 1명이 연령과 성별 관계없이 탈모로 고민하고 있다 해도 과언이 아닌데요. 특히 우리 나라 사람들은 탈모 증세에 대해 상당히 민감하고 불안해 하며 치명적으로 받아들이는 경향이 있기 때문이라고 합니다.
한 조사에 따르면 미혼여성이 기피하는 결혼 상대자 1순위가 대머리라고 하는 것에서 알 수 있듯이..많은 분들이 탈모관리에 유독 더 신경을 쓰는 이유도 취업, 결혼 등에 대해 탈모로 불이익 받는 것을 바라지 않기 때문인 것 같습니다.
머리 모양에 따라 그 사람의 전체적인 인상과 분위기 등이 좌우되는 것이 사실인데요. 현실이 이렇다 보니.. 탈모로 고민하는 사람들은 탈모 때문에 심한 스트레스를 받게 되고.. 이 스트레스가 또 다른 탈모를 부른다고 하니.. 꾸준한 관리만이 탈모를 예방하는 지름길인 것 같습니다.
☞ 탈모예방에 좋은 음식,탈모치료 및 탈모관리 방법 - 탈모란?
탈모란 머리카락이 보통 때보다 많이 빠지고.. 많이 나오지 않으며 머리카락이 설사 나왔다고 해도 길게 자라지 않고 금방 빠지는 복합적인 증상을 이야기 하는데요. 예전에는 나이 지긋하신 중년 남성의 상징이었던 탈모가 이젠 스트레스, 식습관, 생활환경 등의 후천적 원인으로 인해 20~30대 탈모인이 점점 늘어나고 있고 심지어는.. 소아.. 청소년에게도 이런 탈모 현상이 생긴다고 합니다.
때문에 탈모를 관리하는 방법에는 클리닉 등 여러 방법들이 있겠지만 평소 꾸준한 영양섭취가 더욱 중요한데요. 음식은 우리 몸을 유지하고 건강하게 만드는데 가장 중요한 요소이기 때문이랍니다.
☞ 탈모예방에 좋은 음식,탈모치료 및 탈모관리 방법
1. 탈모치료 및 탈모관리 방법,탈모예방에 좋은 음식 - 호두와 석류
호두는 대표적인 건강식품으로 비타민 B1과 E가 풍부한데요. 비타민 B1과 E성분이 혈액순환을 원활히 하고 피부와 모발에 영양을 주어 탈모를 예방하고 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 모발 성장에 도움을 준다고 합니다..
여성의 과일로 알려진 석류는 에스트로겐이 많이 함유되어 있는데요. 머리카락의 영양공급을 원활하게 하고 피부에도 좋아 많은 여성들이 즐겨 찾는 식품이랍니다. 또한 식물성 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와 두피의 혈액순환을 원활히 하는 효능도 있구요.
2. 탈모치료 및 탈모관리 방법,탈모예방에 좋은 음식 - 검은콩과 달걀
검은콩이 탈모와 발모에 좋다는 이야기는 많이 알려져 있는데요. 뛰어난 해독력으로 파괴된 인체조직의 회복속도를 촉진시키며 간 기능 강화, 혈액순환에 도움을 주어 두뇌에 혈액과 영양성분을 공급하여 탈모를 막고 발모를 촉진한다고 합니다. 특히 콩에 함유된 폴리페놀과 단백질은 탈모예방에 도움을 준다고 하네요!
달걀에는 단백질과 무기질, 각종 비타민 등이 골고루 들어 있는 완전 식품인데요. 영양가가 매우 높고, 특히 달걀에 들어 있는 비오틴이라는 성분이 피부와 모발에 좋은 영향을 준다고 합니다. 비오틴 성분은 멜라닌 색소를 많이 함유하고 있어 검은 색을 띄는 동양인 모발의 경우 머리카락이 희어지는 것을 방지하는 효과를 내며 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에도 효과적이랍니다.
3. 탈모치료 및 탈모관리 방법,탈모예방에 좋은 음식 - 검은깨와 두부
검은 깨에는 올레산과 리놀레산등 불포화지방산과 시스틴, 메티오닌등 필수 아미노산, 오메가-3 지방산이 많아 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 준답니다. 모발을 구성하는 성분이 단백질이기 때문에 건강한 두피와 모발을 원한다면 좋은 단백질을 많이 함유하고 있는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 두부에는 모발성장에 좋은 단백질이 풍부하고 영양이 우수해 탈모예방에 좋은 식품이랍니다.
4. 탈모치료 및 탈모관리 방법,탈모예방에 좋은 음식 - 녹차와 솔잎
녹차에는 항산화물질인 폴리페놀이 많아 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는답니다. 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하기 때문에 일반 생수를 마시는 것 보다는 녹차를 마시는 것이 좋다고 하는데요. 이뇨작용을 돕기 때문에 몸 속 노폐물 제거에도 좋다고 합니다.
솔잎에는 피부미용, 심장 건강에 좋은 옥실팔타민산이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 비타민 A,C,K, 엽록소, 칼슘, 철분 등 다양한 영양성분들과 함께 모발을 강하게 하고 모발 재생을 돕는 효과가 있답니다.
5. 탈모치료 및 탈모관리 방법,탈모예방에 좋은 음식 - 등푸른 생선과 미역같은 해조류
등푸른 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주는데요. 불포화 지방산이 발모를 촉진시키고 머리카락이 빠지는 것을 방지해주는 좋은 음식이랍니다.
미역이나 다시마, 김과 같은 해조류에는 요오드, 칼슘, 미네랄 등의 영양성분이 풍부한데요. 혈액순환을 촉진시켜 두피의 영양공급이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와준답니다. 특히 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하는데, 이 호르몬은 모발 성장을 도와준다고 합니다.
모발을 구성하는 단백질 음식 : 기름기 적은 육류, 어패류, 생선알, 치즈, 우유, 간 등....
요오드와 비타민 A 가 풍부한 해조류 : 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등
비타민이 풍부한 녹황색 채소 : 시금치, 상추, 브로콜리, 쑥갓, 버섯, 미나리, 구기자 등
철분이 많은 견과류 : 콩, 호두, 아몬드 등
☞ 탈모치료 및 탈모관리 방법
탈모를 예방할 수 있거나 탈모를 조금이나마 더디게 할 수 있는 생활속 좋은 습관들에 대해 알아보도록 할께요!!
1. 탈모치료 및 탈모관리 방법 - 긍정적인 생각이 필요해요!!
무의미하게 반복되는 생활속에서 웃을 일이 없는 것이 사실인데요. 하지만 긍정적으로 생각하는 마음은 체내에 있는 좋은 성분의 기능을 원활하게 해 스트레스를 줄여주고 두피 건강과 모발에도 많은 도움을 준다고 합니다.
2. 탈모치료 및 탈모관리 방법 - 지나친 음주, 흡연은 자제하기
스트레스가 한 가득일 때 시원한 맥주 한잔의 유혹!! 떨쳐 버리기 힘드시죠? 하지만 음주와 흡연은 탈모의 진행을 빠르게 하는 요인중에 하나랍니다. 과도한 음주는 모근의 피지분비를 증가시키고 체내에 있는 항산화 물질을 파괴하는데요. 이 때문에 두피의 노화를 가져오고 탈모를 촉진 하게 된답니다.
3 . 탈모치료 및 탈모관리 방법 - 과도한 찜질은 피하기
찜질방 좋아하시는 분들 많으시죠? 피로엔 찜질방이 최고야!! 를 외치시며 찜질방을 찾는 분들이 많으신데요. 하지만 과도한 찜찔은 두피 손상의 원인이 되기도 한답니다.
온도가 높은곳에 들어가면 두피의 모공이 확대 되면서 피지 분비가 왕성해지는데요. 탄력이 떨어지면서 모발의 수분이 증발해 두피와 모발이 약해지게 된다고 합니다. 특히 머리를 감고 수건으로 감싼 채 찜질방에 들어가면 두피의 수분이 빠져나가고 머리카락이 손상될 수 있다고 하니 탈모가 걱정스럽다면 이런 행동은 유의해야 겠어요!!
4. 탈모치료 및 탈모관리 방법 - 모자는 실외에서만 착용
실외에서는 모자를 써 차가운바람과 자외선으로부터 두피와 모발을 보호하는 것이 좋은데요. 다만 모자를 장시간 쓰게되면 머리에 땀이 나거나 습기가 찰 수 있어서 주의해야 한답니다. 모자를 오래쓰게 되면 오히려 두피건강에 좋지 않으며 모자 내부의 청결상태 또한 문제가 될 수 있다고 하네요.
5. 탈모치료 및 탈모관리 방법 - 건강한 식습관
모발의 90%이상은 단백질의 일종인 카라틴이고 나머지는 색소, 수분과 미량원소로 구성되어 있는데요. 따라서 모발을 위한다면 꾸준한 단백질 섭취가 매우 중요하다고 합니다. 단백질이 풍부한 음식은 머리카락을 형성하고 두피와 모근을 튼튼하게 해줘 머리가 쉽게 빠지거나 끊어지지 않게 도와주는데요. 단백질이 풍부한 대표적인 음식으로는 콩, 우유, 달걀 등이 있구요. 또한 녹황색채소나 해조류는 머리카락의 생성에 도움을 주며 피부미용에도 좋기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
6. 탈모치료 및 탈모관리 방법 - 스트레스 줄이기
탈모가 일어나는 가장 큰 요인 중에 하나가 바로 스트레스인데요. 과도한 스트레스는 호르몬의 불균형을 일으켜서 두피 건강을 악화시키고,악화된 두피는 탈모를 유발하게 된다고 합니다. 때문에 스트레스는 그 때 그 때 해결하는 것이 가장 좋은데요. 그 중 대표적인 것이 바로 운동이랍니다. 가벼운 조깅, 걷기,등과 같은 유산소 운동을 꾸준하게 하면 스트레스가 해소되고 신체능력이 활발해질 뿐만 아니라 혈액순환이 촉진되어 머리숱이 많아지게 된답니다.
7. 탈모치료 및 탈모관리 방법 - 생활습관 개선
흔히 아침에 머리를 감고 뜨거운 바람으로 머리를 말리는 경우가 많은데요. 뜨거운 바람, 고데기 등으로 머리를 매일 자극하면 머리가 약해지구요. 또한 아침에 머리를 감는 습관 보다는저녁에 머리를 감아 주는 것이 좋은데요. 오전, 오후동안 쌓인 먼지와 더러움은 저녁에 씻어내 주는 것이 모발 건강에 좋다고 합니다. 가급적 차가운 바람으로 머리를 말리는 것이 좋구요. 머리카락 뿌리까지 꼼꼼히 말리는 것이 좋다고 합니다.
이상.. 탈모예방에 좋은 음식,탈모치료 및 탈모관리 방법에 대해 알아보았답니다. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^