하체다이어트,하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 및 하체 살 빼는 운동
하체다이어트,하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 및 하체 살 빼는 운동
늘 행복하세요^^ 오늘은 하체다이어트 방법 중 하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 및 하체 살 빼는 운동에 대해 알아 보도록 할께요^^
하체다이어트 및 하체비만 다이어트는 하체관리에서 가장 중요한 부분을 차지하며 하체비만의 원인을 알아야 하체다이어트 및 하체비만 다이어트를 성공할 수 있다고 해요
따뜻한 기운이 시작되고 이제 곧 본격적인 봄과 여름의 계절이 찾아 올건데요. 새 생명이 피어나고 활기가 넘치는 반가운 계절의 시작이지만.. 하체다이어트가 필요한.. 하체비만으로 고민하는 분들에게는 걱정부터 앞서는 계절이랍니다.
식생활의 서구화로 인해 체형구조가 점점 바뀌어 가고 있는 요즘.. 유독 하체에만 두꺼운 살이 자리잡고 앉아 있어 걱정이신 분들이 많으시죠
이런 경우 체형이 어색해 보일 뿐 아니라.. 유행하는 하의실종이나 스키니진 레깅스 패션의 연출은 꿈도 꾸지 못할 정도로 불가능하기 때문에. 자신감 하락과 더불어 쓰나미 같은 좌절 상태가 되는 경우가 많다고 해요
남들이 비키니 입을 생각에 들떠 있을 때.. 허벅지 종아리 둘레를1cm라도 줄여 보려고 운동하며 굶으며.. 조바심 내는 마음은 하체비만을 겪어 보지 않은 사람은 이해할 수 없을 건데요
해서 오늘은 이런 하체비만에서 벗어날..하체다이어트 방법 중에서 하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 및 하체 살 빼는 운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
하체다이어트,하체비만 다이어트 - 하체비만 원인은?
하체비만이란 말 그대로 상체에 비해 하체에 살이 많이 분포 되어 있는 상태를 말하는데요. 유전과 생활습관 환경적인 요인 등 다양한 원인들이 하체비만 원인 이라고 합니다.
혈액 순환이 되지 않아 허벅지나 종아리에 노폐물이 쌓이게 되어 하체비만이 발생하게 되는데요. 하체를 많이 움직이고 않고 장시간 책상에 앉아서 생활하는 등의 생활습관은 다리와 종아리에 부종을 생기게 하구요. 이 때 부종을 풀어 주지 않으면 지방이 쌓이게 되어 하체비만이 된다고 합니다.
모든 살들도 그렇겠지만.. 하체를 많이 움직이지 않고 앉아서 생활을 하거나.. 칼로리 양이 많은 군것질을 좋아하며.. 운동을 잘 하지 않는 사람에게서 하체비만이 잘 나타나게 된다고 해요
하체비만은 선천적으로 하체가 발달하기 보다는.. 잘못된 자세를 비롯해 생활 습관이 원인이 되는 경우가 많은데요. 다리를 꼬고 앉는 습관은 골반의 변형을 일으켜 다리 부종이나 하체 비만의 원인이 될 수 있으며.. 하이힐이나 꽉 끼는 바지 등도 하체비만의 원인이 된다고 합니다.
하체다이어트,하체비만 다이어트 - 하체비만 종류
하체비만에도 종류가 있는데요. 부종형 하체 비만은 오래 서있거나 오래 앉아서 생활을 하는 사람에게 나타나는 하체 비만 유형인데요. 오래 앉아 있거나 서 있는 등의 생활로 인해 생긴 부종이 빠지지 않고 남아 있어 하체비만이 되는 유형이랍니다.
하체 비만의 유형 중에서 특히 부종형 하체비만은. 다른 유형의 하체 비만에 비해 하체다이어트나 식이요법 운동으로도 해결이 어려운 경우가 있는데요.
부종을 방치하고 관리를 해주지 않게 되면 지방 피부 경화증과 색소 침착 같은 합병증을 유발 할 수 있기 때문에 예쁜 각선미와 건강을 위해서는 붓기를 빼 주고 다리를 풀어 주어야 한답니다.
근육형 하체비만은.. 다른 부위보다 일단 살이 많기 보다는 근육이 많기 때문에 다리가 부어 보일 수 있는데요. 유전이나 체질상 근육이 잘 붙는 사람들도 간 혹 있다고 합니다.
허벅지나 종아리 부분의 살을 빼도 근육이 많기 때문에 다리가 잘 가늘어지지 않는 단점이 있으며.. 근육에 지방까지 붙으면 걷잡을 수 없는 상황이 될 수 있으므로 근육형 하체비만은 평소 꾸준한 관리가 필요하답니다.
평상시에 몸을 따뜻하게 유지를 해주고.. 혈액순환이 원활하게 잘 되도록 몸 속의 노폐물을 배출하면서 신진대사율을 높여 주는 방법이 좋다고 해요
하체다이어트,하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 및 하체 살 빼는 운동은?
1. 하체다이어트,하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 혈액순환과 스트레칭이 필요해요!
족욕이나 반신욕은 다리의 피로를 풀어 주며 혈액순환을 원활하게 해 부종을 해소하는 데 탁월한 효과를 보이는데요. 매일 저녁 따뜻한 물에 발과 다리를 담그고 부드럽게 주물러 주면 하체 살 빼는 방법으로 좋다고 합니다.
하체다이어트에는 간단한 스트레칭 및 다리에 무리를 주지 않는 가벼운 운동으로도 다리부종을 예방할 수 있는데요. 하체 살 빼는 운동으로 가벼운 유산소 운동이나 요가.. 필라테스 등의 운동을 선택해 꾸준히 실시하는 것이 좋다고 합니다.
2. 하체다이어트,하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 식습관 개선이 필요해요!
하체비만은 과다한 음식물 섭취로 인해서도 생길 수 있기 때문에 하체다이어트를 위해선 식이요법으로 지방을 줄여 주는 게 중요한데요. 빠른 효과를 위한 갑작스런 식사량 조절은.. 신체의 균형을 깨 하체비만을 악화시킬 수 있기 때문에 천천히 식사량을 조절하는 게 좋다고 합니다.
음식을 많이 먹는 것도 비만의 유형이 될 수 있지만 음식을 빨리 먹으면 폭식을 할 확률이 높기 때문에.. 가능하면 음식을 먹을 때 천천히 먹는 습관도 하체 살 빼는 방법에 있어 중요하구요
또한 음식을 싱겁게 먹는 습관도 중요한데요. 짜게 먹게 되면 물을 과하게 섭취하게 돼 부종이 생길 수 있기 때문이랍니다.
3. 하체다이어트,하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 충분한 영양이 필요해요!
영양 불균형으로 인해 살이 찌고 하체비만이 생길 수도 있기 때문에.. 평소 꾸준한 무기질과 비타민 섭취가 하체비만 다이어트시 필요하다고 합니다.
무기질과 비타민은 우리 몸에 필요한 3대 영양소인 탄수화물과, 단백질, 지방을 연소시키는 역할을 하는데요. 과일에는 무기질과 비타민이 풍부하지만 당분이 많이 들어있기 때문에.. 하체비만 다이어트 및 하체 살 빼는 방법으로 과일 보다는 채소류와 해조류를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
4. 하체다이어트,하체비만 다이어트,하체 살 빼는 방법 생활습관 개선이 필요해요!
하체다이어트에는 바른 자세를 유지하는 것 또한 매우 중요한데요. 다리를 꼬고 앉는 습관은 골반의 변형을 일으켜 다리 부종의 원인이 될 수 있기 때문에 피하는 것이 좋구요.
하이힐을 신는 습관은 다리를 쉽게 피로하게 만들기 때문에 늘 같은 높이의 굽을 고집하는 것보다는 매일 다른 높이의 굽을 바꿔 가며 다리 근육이 고정되지 않도록 하고 평소 다리를 자주 주물러주는 습관을 들이는 것도 중요하다고 합니다.
취침 시 다리를 심장보다 높게 두고 자는 것이 하체 살 빼는 방법으로 좋다고 하네요.