석류 효능
석류 효능!
늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 오늘은 고대 페르시아에서 생명의 과일, 지혜의 과일로 불릴만큼 귀중한 음식이였으며 뿐만 아니라 동의보감에서는 성질이 따뜻하며 맛은 달고 시면서 독이 없는데 입안이 마르는 증상을 낫게 한다고 기록하고 있는 석류 효능에 대해 알아보도록 할께요.
석류하면 여성에게 좋은 과일로 많이 알려져 있다. 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 하지만 석류에는 남성에게 좋은 안토시아닌과 리코펜, 타닌 등도 함유되어 있다. 따라서 석류는 남성의 강장 작용 및 전립선암 예방에도 뛰어난 효과가 있다. 석류 효능은 이외 또 어떤 효능이 있을까? 한 번 알아보도록 하자.
<석류 효능>
1. 성인병 예방
당분부족으로 인한 피로회복에 석류를 먹으면 좋다. 석류에는 과당, 포도당이 함유되어 있다. 또한 수용성 단당류이기 때문에 흡수가 빨라 피로회복에 탁월하다.
또한 석류는 혈액을 정화하며 순환을 개선시켜 주는 효능이 있다. 혈관이 산화되어 노화되는 것을 억제하여 심장병을 예방하는 효능이 있다. 특히 혈관 내 노폐물을 제거하기 때문에 고혈압에 좋다.
2. 다이어트
석류에 다량 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 공복감은 감소시키고 대신 포만감은 증가시켜 식욕 억제 효과가 있는 것으로 나타났다. 저열량, 저지방 과일이며 당분이 많지 않아 다이어트에 좋은 석류 효능이 있다.
또한 비타민이 다양하게 함유돼 있어 감기에도 효과적이다. 참고로 석류와 궁합이 잘 맞는 음식으로는 토마토가 있다. 토마토는 석류에 없는 비타민 A를 보충해 주기 때문이다.
3. 정력강화
대부분의 붉은 계열 식품에는 혈액순환을 돕는 리코펜 성분과 항암 효과가 있는 안토시아닌이 많이 함유되어 있다. 석류 역시 붉은색 계열 식품으로 혈관 건강 및 남성 성기능 향상에 도움을 주는 역할을 한다.
석류에는 에라그산, 폴리페놀류 등 거의 모든 항산화 성분이 포함되어 있다. 석류의 항산화 성분은 혈액순환을 돕고 남성의 강장작용에 도움을 준다. 또한함유된 리코펜 성분은 항산화, 항암 물질로 콜레스테롤 수치를 감소시킨다. 특히 혈관을 부드럽게 해 혈류를 개선시켜 남성의 전립선 건강에 도움을 준다.
4. 피부노화 방지 및 피부탄력
석류에는 식물성 여성호르몬이 다량 함유되어 있다. 인체에서 만들어지는 것과 똑 같은 구조를 가진 에스트로겐이 함유되어 있기 때문에 여성호르몬 주사 부작용을 해소 시켜준다.
석류에는 여성호르몬과 유사한 에스트로겐 계열의 호르몬이 풍부하다. 특히 식물성 에스트로겐은 얼굴피부노화를 예방하는데 아주 좋아 여성에게 좋은 것으로 알려져 있다.
5. 탈모예방
석류에 함유된 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 돕는 작용을 한다. 이런 작용이 탈모나 백발예방 효과가 있어 여성 호르몬이 두피의 혈액순환을 개선시키고 머리카락에 영양을 원활하게 공급해 탈모예방을 도와준다고 한다.
6. 항균 및 구충작용
석류나무의 껍질은 회충이나 촌충과 같은 기생충 감염을 치료하는 효능이 있다. 실제 석류에 들어있는 알칼로이드 성분은 구충작용 및 항균 효능도 가지고 있다.
실제로 인도의 오랜 전통의학인 아유르베다에서는 오랫동안 석류를 약용으로 사용해 왔다. 설사가 심하거나 장염을 앓거나 장에 기생충이 있는 경우에 석류 열매와 석류나무 껍질을 달여 복용하도록 하였다고 전해진다.
7. 산모 및 태아건강
일반적으로 산모는 임신기간 중에 임신 오저로 구토와 오심 등의 고통을 겪게 된다. 따라서 식욕을 잃게 되고 이에 따라 영양이 결핍되는 경우도 발생한다.이 경우 석류즙을 복용하게 되면 오심이나 구토의 증상은 물론이고 식욕부진도 개선되기 때문에 산모는 물론이고 태아의 건강에도 탁월한 석류 효능이 있다.
8. 탁월한 항산화 작용
석류에는 비타민 C가 풍부하다. 석류즙 100밀리리터에는 하루 성인 섭취량의 16% 정도의 비타민 C가 들어 있다. 또한 여기에 항산화 효능이 있는 탄닌과 비타민 B를 비롯하여 플라보노이드 등의 페놀성분 및 섬유질이 풍부하다. 많은 미네랄과 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부해 항산화 작용을 하는 석류 효능이 있다고 합니다.