감기에 좋은 과일

 

감기에 좋은 과일

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 오늘은 감기를 예방해주고 치료에 도움을 주는 감기에 좋은 과일에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.

 

일교차가 커지면서 감기에 걸리신 분들이 많은데요. 이럴때 일수록 면역력을 키워주는 음식이나 과일을 꾸준하게 섭취해 주면 좋다고 해요. 그렇다면 건강과 함께 감기를 예방하고 물리쳐주는 감기에 좋은 과일에는 어떤 과일들이 있는지 간단하게 한 번 알아보도록 할게요.

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1. 사과

사과는 당분을 함유하고는 있지만 혈당을 높이지 않는다고 해요. 혈당의 급상승을 막는 역할과 인슐린을 억제하는 효과도 있어 당뇨병 예방에 좋구요. 사과에 다량 함유된 칼륨과 무기질, 팩틴 성분이 나트륨의 과도한 흡수를 막아 주고 몸 밖으로 배출시키는 작용을 해준다고 해요. 사과성분 중 하나인 케르세틴이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화를 예방해 준다고도 합니다.

 

 

2. 귤

귤에는 불포화지방산의 산화를 막고 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 하는 비타민 E와 모세혈관을 보호하고 튼튼하게 만들어 주는 비타민 P(헤스페리딘)와 혈압을 낮춰 주는 칼륨이 풍부하게 들어 있다고 해요. 이런 영양성분들이 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관질환 예방에 도움을 주며 구연산이나 비타민C가 주근깨나 기미, 잡티 등을 없애 피부미용과 미백에 좋은 효과가 있다고 해요.

참고로 귤에 붙어 있는 흰 줄과 껍질에는 식이섬유와 팩틴이 많이 함유되어 있는데요. 펙틴은 중금속이나 독성물질을 흡착해 제거하는 역할을 하고 식이섬유는 장을 깨끗하게 해주는 효능이 있다고 하네요.

 

 

3. 유자

유자에는 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배 정도에 해당하는 비타민C가 들어있구요. 구연산이 매우 풍부하게 들어 있어 감기예방과 치료에 좋은 효과가 있다고 해요. 유자에 들어있는 리모넨 성분이 목 염증과 기침을 완화시켜 주고 특유의 신맛은 간기능을 도와 근육을 튼튼하게 만들어 주는 작용을 하므로 온 몸이 욱신욱신 쑤시는 몸살감기에 먹으면 도움이 된다고 해요.

 

 

4. 딸기

비타민 C 함유량이 레몬의 2배 사과의 10배 정도로 많은 딸기는 감기 예방은 물론 피로 회복,면역력 증가, 체력증진, 피부 미용에 좋은 효능이 있다고 해요. 때문에 딸기 6~7알이면 하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취할 수 있구요. 이 비타민C는 여러 가지 호르몬을 조정하는 부신피질의 기능을 활발하게 하므로 체력증진에 효과가 있다고 해요.

 

이외에도 키위, 레몬, 오렌지 등도 건강을 챙겨주면서 감기에 좋은 과일이라고 해요. 시도때도 없이 찾아와 힘들게 하는 감기 이겨내시고 늘 건강하고 행복한 시간 보내시기 바랍니다.