몸 붓기 빼는법, 부종 빼기 방법 5가지
오늘은 자고 일어나면 부어 있는 몸 붓기 빼는법, 부종 빼기 방법 몇가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 부종은 앉아서 생활하는 시간이 대부분인 학생들과 직장인들이 자주 경험하는 현상으로 현대인의 흔한 질병 중 하나라고 하는데요. 하지만 전문가들은 이런 부종을 계속해서 방치하면 셀룰라이트로 변해 몸에 축적되기 때문에 가볍게 여겨서는 안된다고 해요.
매일 아침 자고나면 부어있는 몸 때문에 난감했던 적이 있으신가요? 그나마 얼굴이 부어 있다면 어떻게든 임시처방이 가능하지만 몸이 많이 부었다면 해결하기가 만만치 않다고 하는데요. 아래 간단하게 몸의 붓기를 뺄 수 있는 몸 붓기 빼는법, 부종 빼기 방법 5가지를 참고해 몸이 붓는 증상을 막아보는 것은 어떨까요?
1. 나트륨 섭취를 줄인다
체액의 염분 농도는 항상 일정해야 하는데요. 때문에 필요 이상의 염분을 섭취하게 되면 우리의 몸은 체내 농도를 제어하기 위한 수분을 필요로 한다고 해요. 이런 이유로 수분을 섭취하게 되면 수분량이 필요 이상으로 많아져 몸이 붓게 되는데요. 해서 몸 붓기 빼는법 첫번째로 염분으로 인한 붓기를 막고 싶다면 세계 보건기구가 권장하는 일일 나트륨 섭취량인 2,000mg에 맞춰 섭취하는 것이 좋다고 해요.
2. 비타민 B6을 섭취한다
비타민 B6은 단백질 대사에 중요한 구성성분으로 신경전달 물질의 생산과 세로토닌의 분비에도 관여하는 수용성 비타민이라고 하는데요. 몸이 붓는 이유 중 하나인 스트레스를 해소시켜주는데 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 B6가 들어있는 음식을 먹어주면 붓기 빼기 방법으로 좋다고 해요. 비타민 B6가 들어간 음식으로는 닭고기, 생선, 계란, 바나나 등이 있다고 합니다.
3. 칼륨이 포함된 음식을 섭취한다
칼륨은 몸속 독소와 염분을 소변으로 내보내는 이뇨작용에 최고라고 하는데요. 따라서 칼륨이 포함된 음식인 아보카도, 쑥, 샐러리, 토란 등을 먹으면 몸 붓기 빼는법에 좋다고 해요.
4. 마그네슘이 포함된 음식을 먹는다
마그네슘은 세포 속에 있는 나트륨을 밖으로 배출시켜주는 역할을 해 붓기를 완화시켜 준다고 하는데요. 다시마, 바나나, 견과류 등이 마그네슘을 많이 포함하고 있어 꾸준히 섭취하면 붓기 빼기 방법으로 좋다고 해요.
5. 탄수화물이 포함된 음식을 줄인다.
탄수화물은 몸속에서 가스를 만들기 때문에 몸을 붓게 만든다고 해요. 따라서 탄수화물을 줄이면 몸 붓기 빼는법에 가장 큰 효과를 얻을 수 있다고 해요. 혹 섭취를 했을 때는 식이섬유소가 많이 들어간 사과, 감귤류 등을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
자고 일어나면 부어 있는 몸 붓기 빼는법, 부종 빼기 방법 몇가지 방법 참고하셨으면 좋겠어요.