위에 좋은 식품 음식 및 위에 좋은 과일, 위에 좋은 채소, 야채

속쓰림 증상과 소화기 질환으로 의심되는 증상이 오래 지속된다면 병원을 통한 정확한 진단과 치료가 필요하겠지만 일시적이거나 가벼운 초기 증세에는 음식이나 과일, 채소, 야채 등의 자연식품을 꾸준하게 섭취하는 것도 많은 도움이 된다고 합니다.

물론 음식이 치료의 전부 일 수는 없겠지만 평소 꾸준하게 섭취하면 위를 보호하고 위를 편한하게 만들어 주는 위에 좋은 식품 및 위에 좋은 음식, 위에 좋은 과일, 위에 좋은 채소, 위에 좋은 야채에는 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 토마토

위에 좋은 채소인 토마토에 함유돼 있는 다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방한다고 합니다. 특히 라이코펜이라고 하는 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이라고 합니다.

2. 사과

위에 좋은 과일인 사과의 주성분인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위 운동을 도와 정장 작용을 한다고 합니다. 위 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막아 준다고 합니다.

3. 귤(귤껍질)

위에 좋은 과일인 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이라고 합니다. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 섭취하면 좋은 음식이라고 합니다. 특히 귤껍질(귤피)에는 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다. 때문에 귤껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 차로 마시면 좋다고 합니다.

4. 생강

생강은 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방하는 효과가 있는 위에 좋은 음식이라고 합니다. 또한 소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋은 위에 좋은 식품이라고 합니다.

5. 양배추

위에 좋은 채소 하면 빼 놓을 수 없는 음식이 바로 양배추라고 합니다. 양배추 속 비타민U성분이 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선시키는 효과가 있기 때문이라고 합니다. 또한 위의 상처를 치유하는 효능도 있다고 합니다. 때문에 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

6. 브로콜리

위에 좋은 음식인 브로콜리에는 양배추보다 비타민U 성분이 더욱 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄이 풍부해 위암을 예방하는 데도 효과적이라고 합니다.

7. 부추

위에 좋은 야채인 부추는 성질이 따뜻하기 때문에 위를 따뜻하게 해준다고 합니다. 부추 속의 아릴 성분이 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해준다고 합니다. 따라서 부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비 또한 예방이 가능하다고 합니다.

8. 당근

위에 좋은 채소인 당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화하는 효능이 있다고 합니다. 당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해준다고 합니다.  식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면 비타민A의 체내흡수률이 더 높아진다고 합니다.

9. 단호박

단호박에는 섬유질, 탄수화물, 무기질, 비타민이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 특히 카로틴 형태의 비타민A가 많고 위를 따뜻하게 해주는 위에 좋은 식품이라고 합니다.

10. 김

위에 좋은 음식인 김에는 항궤양 성분인 비타민U가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 따라서 위궤양 또는 십이지장궤양 등에 김을 먹으면 효과적이라고 합니다.약해진 위벽을 튼튼하게 하고 장운동을 활발하게 해 원활한 배변활동에 도움이 된다고 합니다.

11. 검은콩

검은콩은 체내 독소를 없애고 위궤양과 위염을 예방한다고 합니다. 또한 위염이나 소화불량으로 식욕이 부진할 때 섭취하면 좋다고 합니다. 특히 검은콩은 신장 기능을 강화해 배뇨를 원활하게 하고, 위암 등 소화기 암을 예방하는 것으로 알려져 있다고 합니다.

12. 무와 마

위에 좋은 음식인 무에는 디아스타제라는 소화 효소가 있어 소화를 촉진하고 위를 튼튼하게 해준다고 합니다. 또한 단백질과 지방을 분해하는 프로테아제와 리파아제도 풍부하게 들어있어 육류나 생선을 먹을 때 함께 곁들이면 소화에 도움이 된다고 합니다.

마 또한 디아스타제를 비롯해 소화를 돕는 아밀라아제가 들어 있어 천연소화제로도 손색이 없으며 소화불량과 위장 장애를 개선하는 효과가 있는 위에 좋은 식품이라고 합니다.