죽어라 운동해도 뱃살이 안빠지는 이유 11가지
죽어라 운동해도 뱃살이 안빠지는 이유는 무엇때문일까요? 오늘은 죽어라 운도을 해도 뱃살이 잘 안빠지는 이유에 대해 간단하게 알아볼텐데요. 이 같은 내용은 미국의 건강포털 헬스닷컴이 소개한 내용으로 참고해 성공하는 다이어트 되셨으면 좋겠어요.
1. 뱃살 부르스(Belly fat blues)
뱃살을 빼기 위해선 뱃살 부르스(Belly fat blues)를 경계해야 하는데요. 잦은 회식, 특히 고기와 맥주 등 술을 함께 해 '내장 지방'을 축적하는 식생활을 피하는 것이 운동보다 중요하다고 해요.
2. 나이 들어가고 있다(You're getting older)
"당신은 나이 들어가고 있다(You're getting older)"는 안타까운 사실 또한 뱃살이 안빠지는 이유 중 하나라고 해요. 안타까운 현실이므로 이를 인정하는 것이 정신건강에 이롭다고 하네요.
3. 운동방식
당신이 현재 하고 있는 운동방식(You're doing the wrong workout) 또한 뱃살이 안빠지는 이유 중 하나라고 하는데요. 뱃살을 빼는 게 목적이고 지방을 태우려면 달리기 등 유산소 운동과 근육운동을 병행할 필요가 있다고 해요.
유산소운동이 칼로리 소모에 효과가 있지만 근육운동은 오랜 시간 더 많은 칼로리를 없앨 수 있다고 하는데요. 특히 여성들은 역기나 바벨 등의 근육운동을 한다고 해서 남성과 같은 근육이 생기지 않는다고 합니다. 때문에 적당한 무게를 이용한 근육운동은 날씬하면서도 다듬어진 몸매를 갖게 한다고 해요.
4. 가공식품 섭취
너무 많은 가공 식품을 먹고 있다는 사실(You're eating too many processed foods)또한 뱃살이 안빠지는 이유 중 하나라고 하는데요. 흰 빵이나 과자, 청량음료, 설탕이 많이 든 음식 등의 음식들은 우리 몸에 염증을 불러올 수 있다고 해요.
통곡물 위주로 식사를 하고 이런 음식들을 간식으로 먹으면 뱃살을 빼는데 도움이 되는데요. 과일이나 채소, 견과류 같은 식품은 항염 기능이 있는데다 포만감을 느끼게 해 자연스럽게 살을 뺄 수 있다고 해요.
5. 잘못 먹고 있는 지방
뱃살이 안빠지는 이유 중 잘못 먹고 있는 지방(You're eating the wrong fats) 때문일 수 있다고 해요. 포화 지방 대신 불포화 지방을 섭취하라는 말은 그리 낯선 얘기가 아니라고 하는데요. 오메가3를 비롯해 해바라기 씨앗, 그리고 연어와 같은 물고기는 몸의 저항성을 높이는 음식들이라고 해요.
6. 효과적이지 않는 운동
뱃살이 안빠지는 이유는 현재 당신이 하고 있는 운동이 충분히 효과적이지 않을 수도 있다(Your workout isn't challenging enough)는 것이라고 해요.
7. 잘못된 운동습관
잘못된 운동습관(You're doing the wrong exercises)도 뱃살이 안빠지는 이유 중 한가지라고 하네요.
8. 스트레스
익히 알고 있는 대로 당신이 겪고 있는 스트레스(You're stressed) 때문일 수 있다고 하는데요. 스트레스는 운동을 아무리 많이 한다고 해도 뱃살이 안빠지는 이유가 될 수 있다고 해요. 스트레스는 '만병의 근원'이기 때문이라고 합니다.
9. 수면부족
뱃살이 안빠지는 이유 중 아홉번째는 부족한 잠(You're skimping on sleep) 때문일 수 있다고 해요. 미국인의 30%는 하루 6시간 이후의 수면을 취하는 것으로 알려져 있다고 하는데요. 만약 당신이 이와 같다면 당신의 허리살은 늘어날 것이라고 해요.
10. 사과형 체형(You're apple shaped)
당신이 만약 사과형 체형을 갖고 있다면 이는 유전적으로 살이 찔 가능성이 높다는 의견이라고 하는데요. 카쉬얍 (Dr. Kashyap) 박사는 이런 체형을 가진 사람은 뱃살을 빼기 쉽지 않을 것이라고 말하고 있다고 해요 하지만 그는 "(그런 체형을 가진 사람도 뱃살을 빼는 것이)불가능한 것만은 아니다"고 했다고도 해요.
11. 병이 있다
마지막은 당신에게 병색이 있다(You're sick)면 살을 빼기가 쉽지 않을 것이란 슬픈 사실이라고 하는데요. 테스토스테론 수치가 높다면 체중 감량에 어려움이 있을 수 있다고 해요. 쉬얍 박사는 "사과 모양의 체형을 가진 과체중형이라면 전문가를 찾아가 보는 게 좋다"고 조언했는데요. "당뇨병이 올 수 있다"는 이유에서라고 합니다.
죽어라 운동해도 뱃살이 안빠지는 이유 11가지에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠어요.