수족냉증 증상 및 수족냉증에 좋은 음식 & 수족냉증에 좋은 차!

수족냉증 증상 및 수족냉증에 좋은 음식 & 수족냉증에 좋은 차!

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 전해 드리는 쏘쿠베예요. 오늘은 수족냉증 증상 및 수족냉증에 좋은 음식과 수족냉증에 좋은 차에 대해 알아보도록 할께요.

 

유독 찬바람이 불기 시작하면 차가워지는 손과 발 때문에 고통을 호소하시는 분들이 많은데요. 수족냉증이란 말 그대로 손과 발이 차가워지는 질환을 이야기 한답니다.

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수족냉증의 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만..혈액순환 장애로 인해 차가움을 느끼지 않을 정도의 온도에서도 몸의 특정부위가 과민하게 차가움을 느끼게 되는 것을 이야기 하는데요. 보통 기온이 내려가는 가을부터 겨울철에 혈관이 수축되기 쉬워 많이 발생하지만 1년 내내 증상이 있는 경우도 많이 있다고 합니다.

수족냉증 증상은?

수족냉증은 따뜻한 곳에서도 손발의 차가움을 호소하지만.. 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 차가움을 함께 느끼기도 한답니다. 남성보다는 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성이나 폐경 이후 난소기능이 떨어지면서 혈관기능도 함께 저하되는 폐경기 여성에게 많이 나타나는데요. 

정서적으로 긴장을 많이 하고 남성보다 예민한 여성의 특성과 초경과 임신, 출산, 폐경 등 여성호르몬의 변화가 자율신경계와 혈관의 확장 및 수축에 영향을 주기 때문이라고 합니다.

수족냉증에 좋은 음식! 

1. 수족냉증에 좋은 음식으로는 마늘과 부추가 있어요!

타임지가 선정한 세계 10대 건강식품이기도 한 마늘은 항암효과가 탁월하고 성질이 따뜻한 음식 중 하나인데요. 혈압을 낮추고 장의 연동 운동과 이뇨작용을 촉진해 독소를 배출해주는 효능이 있어 몸을 따뜻하게 해 수족냉증에 효과적이랍니다.

 

성질이 따뜻한 부추는 몸속 냉기를 몰아내고 혈액순환을 촉진하는 대표적인 식품인데요. 오장을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하며 감기, 설사, 빈혈, 냉증, 가벼운 동상을 개선하는 데 효과가 있다고 합니다. 또한.. 위장 기능 개선과 소화를 도와 주기 때문에 체질이 허약한 사람이 먹으면 좋다고 하네요.

 

 

2. 미나리와 쑥도 수족냉증에 좋은 음식이예요!

성질이 따뜻한 채소인 미나리는 고유한 향으로 입맛을 돋울 뿐 아니라 혈액을 정화해주는 효능이 있는데요. 미나리에 함유된 정유 성분이 냉증 치료를 도와 몸을 따뜻하게 해 준답니다. 쉽게 체할 수 있으니 적당한 섭취가 필요하답니다.

 

독특한 향으로 예전부터 여성에게 좋다고 알려진 쑥은 '애엽'이라 하여 한약재로도 쓰이는데요. 따뜻한 성질로 온열효과가 있어.. 몸이 냉한 여성이나 생리불순, 생리통, 냉증 등의 치료에 좋은 효과가 있다고 합니다. 하지만.. 평소 열이 많은 체질이나 생리 중에는 과하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 하네요.

3. 수족냉증에 좋은 음식으론 고추와 양파도 좋아요!

고추는 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 혈관을 확장시키고 몸에 열을 일으켜 혈액순환과 냉증 개선에 도움을 주는 식품인데요. 매운맛이 몸의 에너지 소비를 촉진해 신진대사 저하로 인한 냉증으로 고생하는 분들에게 좋다고 합니다.

 

몸을 따뜻하게 하고.. 각종 영양소를 신체에 적절하게 공급하기 위해서는 혈액순환이 참 중요한데요. 양파에는 깨끗한 혈액을 만들어 피를 맑게 하는 효능이 있어 혈액순환에 좋답니다.

 

 

4. 카레와 땅콩도 알고 보면 수족냉증에 좋은 음식이랍니다.

강황 또는 울금이라고도 불리는 카레는 지방대사를 촉진하기 때문에 다이어트에도 좋은 식품인데요. 기초대사율을 높이고 혈액순환을 촉진시켜 체온을 올려 줄 뿐 아니라 위를 건강하게 하는 작용과 정장작용을 해 복부냉증에 의한 변비로 고생하는 사람들에게 추천하는 식품이랍니다.

 

땅콩에는 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰 주는 효과가 많은데요. 피로 해소와 변비에도 효과적이며.. 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 수족냉증에 특히 좋다고 합니다. 인지질, 비타민 E, 콜린, 티록신 등의 건강에 이로운 성분이 많아 꾸준히 섭취하면 좋지만 위장에 열이 많은 소양인이 과다 섭취하면 속이 쓰릴 수 있다고 하네요.

 

이외 따뜻한 성질의 음식으로는 곡류에는 찹쌀, 감자, 콩, 두부, 땅콩, 등이 있으며 사과, 귤, 복숭아, 앵두나 쇠고기, 닭고기 등도 수족냉증에 좋은 음식들이랍니다.

수족냉증에 좋은 차! 

1. 당귀차와 계피차가 수족냉증에 좋은 차예요!

신진대사를 활발하게 하고 활성산소를 제거해 뇌 기능을 활발히 하는 데 도움을 주는 당귀차는 여성질환과 산후조리, 생리통과 생리불순에 좋은 효과를 준다고 하는데요. 대변을 묽게 하는 효과가 있기 때문에 설사를 자주 하는 사람은 사용을 금해야 하며 자궁을 수축하는 작용이 강하기 때문에 임신 중에 많은 양을 사용하면 유산의 우려가 있으므로 주의해야 한답니다.

 

성질이 따뜻한 계피는 온몸 구석구석까지 혈액순환을 촉진시키는 역할을 해 수족냉증에 도움을 주는데요. 몸의 냉기를 풀어 주기 때문에 추위를 잘 타는 사람에게 좋고 소화를 도와주므로.. 평소 소화가 잘 안 되는 사람이 먹으면 좋답니다.

 

 

2. 수족냉증에 좋은 차에는 대추차와 생강차가 필수랍니다.

겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 마시면 좋은 대추차는 수족 냉증 치료에도 효과적인데요. 천연수면제라고 불릴 만큼 불면증에도 좋고.. 자양 강장, 이뇨 작용과 함께 기침을 멈추게 하는 효과가 뛰어나답니다. 피로회복, 무기력해소, 노화방지에도 좋으며 대추에 들어있는 비타민 C가 피부를 희게 하고 주근깨를 없애  준다고 하네요.

 

음식에 넣어 향신료로 자주 쓰는 생강도 수족냉증에 효과적인데요~ 따뜻한 성질을 가진 생강을 꿀에 재워 차로 만들어 먹으면 감기예방에도 좋고 추울 때 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있답니다. 하지만 임산부나 고혈압환자, 염증성 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 한답니다.

3. 인삼차와 유자차도 수족냉증에 좋은 차예요!

원기회복, 면역력증진, 자양강장에 좋으며 위장 등 소화기 계통이 약한 사람에게 좋은 인삼차는 긴장완화와 스트레스 해소에 좋으며 혈액순환을 개선해 수족냉증에 좋은 효과를 보인답니다.

 

레몬보다 비타민 C가 3배나 많이 함유되어 있는 유자는 목의 염증을 가라앉히고 감기 예방에도 탁월한데요. 유자 껍질에 있는 헤스페리딘 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해 혈액순환이 안 될 때 순환작용을 돕는답니다.

 

 

4. 쑥조청차와 마늘꿀차 또한 수족냉증에 좋은 차입니다. 

쑥조청차는 쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 계속 저어 가며 불에 고우면 조청처럼 만들어지는데요. 이 조청 한~두 스푼을 더운 물에 타서 마시면 냉증과 더불어 월경불순까지 좋아지게 된다고 하네요.

 

마늘 꿀차는 마늘을 꿀에다 재워 한두 달 동안 마늘이 완전히 흐물 거릴 정도로 숙성시키면 만들어 지는데요. 더운 물에 타서 먹으면.. 손발도 따뜻해지고 하복부의 혈액순환이 좋아진다고 합니다.

이상 차가운 날이면 심해지는 수족냉증 증상 및 수족냉증에 좋은 음식과 수족냉증에 좋은 차에 대해 알아보았답니다. 심하지 않은 수족냉증은 찬 성질의 음식을 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식과 차를 섭취하는 것만으로도 호전되기도 하지만 여러 다른 질병에서 동반될 수 있는 증상일 수 있기 때문에 심할 때는 꼭 진단을 받아 보시고 원인을 찾아 치료를 하는 것이 중요하답니다.

 

몸을 고통스럽게 하고.. 힘들게 하는 수족냉증! 꼭~ 물리치셔서 건강하고.. 행복한 시간 보내시기 바랍니다.^^