면역력에 좋은 음식, 독감에걸렸을때, 독감에 좋은 음식

 

면역력에 좋은 음식,독감에걸렸을때,독감에 좋은 음식 알아보기

 

오늘은 면역력에 좋은 음식 중 독감에걸렸을때,독감에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요. 독감을 예방해주는 예방주사 물론 중요한데요. 하지만 예방주사를 맞는 것만이 독감을 예방하는 유일한 방법은 아니라고 해요. 

 

 

평소 면역력에 좋은 음식을 섭취하면 독감에 걸릴 위험을 낮출 수가 있다고 하는데요. 면역력은 신체를 공격하는 모든 질환으로부처 몸을 보호하는 저항력이기 때문이라고 해요. 이런 면역력에 좋은 음식 중 미국의 위민스 헬스가 밝힌 독감에걸렸을때, 독감에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요.

 

 

1.  호박씨

호박씨에는 아연이 풍부해 백혈구가 질병을 물리치는데 도움을 주는 면역력에 좋은 음식인데요. 죽 이나, 멸치 볶음, 강정, 호떡 등에 넣어 요리로 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

2. 참치

참치에는 미네랄의 일종인 셀레늄이 많이 들어있는데요. 셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호하고 면역력을 증강시켜 독감에걸렸을때, 독감에 좋은 음식이라고 해요. 

 

 

3. 버섯

버섯에 들어있는 베타 글루칸은 신체가 감염을 퇴치하도록 돕는 작용을 하는 면역력에 좋은 음식인데요. 보리 등을 넣어 만든 버섯 수프를 만들어 먹으면 좋다고 합니다.

 

 

4. 고구마

고구마에는 비타민A가 많이 들어있는데요. 비타민A는 면역체계를 약화시킬 수 있는 유해산소를 퇴치하는 효능이 있어 독감에걸렸을때,독감에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

5. 녹차

녹차 한잔에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있는데요. 항산화 물질은 우리 몸에서 활성산소가 과다하게 생성되는 것을 방지한다고 합니다. 산화력이 강한 활성산소가 우리 몸에 너무 많이 발생하면 산화작용을 일으켜 세포의 기능을 저하시킴으로써 각종 질병에 노출됨은 물론 노화를 촉진시킨다고 하는데요. 때문에 녹차는 면역력에 좋은 음식 중 독감에걸렸을때,독감에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

6. 요구르트

요구르트나 천연 발효식품에는 프로바이오틱스가 들어있는데요. 프로바이오틱스는 건강에 이로운 모든 살아있는 유익균을 말한다고 합니다. 이런 프로바이오틱스는 신체의 면역체계를 건강하고 강하게 유지시켜 주는 면역력에 좋은 음식 중 독감에걸렸을때, 독감에 좋은 음식이라고 해요.

 

 

이상 면역력에 좋은 음식 중 독감에걸렸을때,독감에 좋은 음식에 대해 간단하게 알아보았습니다. 참고하셔서 늘 건강과 행복이 함께 하는 시간되셨으면 좋겠어요.