위염에 좋은 음식,위염에 나쁜 음식 및 위염에 좋은 과일,위염에 좋은 차
위염에 좋은 음식,위염에 나쁜 음식 및 위염에 좋은 과일,위염에 좋은 차
늘 건강이 함께 하세요^^ 오늘은 위염에 좋은 음식,위염에 나쁜 음식 및 위염에 좋은 과일,위염에 좋은 차에 대해 알아 보도록 할께요. 위염이란 위 점막에 생기는 염증성 질환을 통틀어 말하는데요. 잘못된 식사 습관과 무리한 다이어트, 과도한 스트레스로 인해 위염은 현대인들의 고질병 중 하나가 되어 버렸다고 합니다.
위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태로 급성위염과 만성위염으로 구분할 수 있는데요. 보통 위에 염증이 일시적으로 생겼다가 없어지면 급성위염이며 3개월 이상 지속되면 만성위염으로 구분한다고 합니다.
위염의 증상은 명치 부근의 통증, 소화불량, 복부 팽만감, 식욕부진, 구토 등으로 매우 다양한데요. 오늘은 이런 위염을 예방하고 위를 보호하는.. 위염에 좋은 음식,위염에 나쁜 음식 및 위염에 좋은 과일,위염에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.
위염에 좋은 음식,위염에 좋은 과일은?
위염에 좋은 음식엔 역시 양배추죠!
위와 위염에 좋은 음식 하면 빼 놓을 수 없는 음식이 바로 양배추인데요. 양배추 속 비타민U성분이 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선시키는 효과가 있기 때문이예요. 또한 위의 상처를 치유하는 효능도 있는데요. 때문에 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방하는 효과가 있다고 해요.
몸을 따뜻하게 하는 부추 역시 위염에 좋은 음식이예요!
부추는 성질이 따뜻하기 때문에 위를 따뜻하게 해주는데요. 부추 속의 아릴 성분이 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해준다고 해요. 따라서 부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비 또한 예방이 가능하다고 합니다.
간식으로 좋은 바나나도 위염에 좋은 음식,위염에 좋은 과일이예요!
과일과 채소 중에서도 바나나는 위를 자극하지 않는데요. 토하거나 설사를 하는 경우에도 바나나가 특히 좋다고 합니다. 또한 바나나는 몸의 전해질을 대체하기도 한다고 해요
알싸한 맛이 좋은 생강도 위염에 좋은 음식이예요!
생강은 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방하는 효과가 있는데요. 소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋다고 합니다.
건강 채소 브로콜리도 위염에 좋은 음식 중 하나예요!
브로콜리에는 양배추보다 비타민U 성분이 더욱 풍부하게 함유되어 있는데요. 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄이 풍부해 위암을 예방하는 데도 효과적이라고 해요.
눈에만 좋은 줄 알았던 당근도.. 위염에 좋은 음식이라고 하네요
당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화하는 위에 좋은 음식인데요. 당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해준다고 합니다. 식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면 비타민A의 체내흡수률이 더 높아진다고 하는 사실!! 꼭 알아 두실 사항이예요^^
어디에서나 빠지지 않는 검은콩도 위염에 좋은 음식이라고 해요!
검은콩의 효능은 어느 정도 다 아실 것 같은데요! 체내 독소를 없애고 위궤양과 위염을 예방하며 또는 위염이나 소화불량으로 식욕이 부진할 때 섭취하면 좋다고 해요. 특히 검은콩은 신장 기능을 강화해 배뇨를 원활하게 하고, 위암 등 소화기 암을 예방하는 것으로 알려져 있답니다.
달달한 단호박도 위염에 좋은 음식이예요!
단호박에는 섬유질, 탄수화물, 무기질, 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히 카로틴 형태의 비타민A가 많고 위를 따뜻하게 해주는 음식이라고 합니다.
위염에 좋은 식품으로 고소한 맛이 좋은 김도 함께 하네요!
김에는 항궤양 성분인 비타민U가 풍부하게 들어 있는데요. 따라서 위궤양 또는 십이지장궤양 등에 김을 먹으면 매우 효과적이라고 합니다. 약해진 위벽을 튼튼하게 하고 장운동을 활발하게 해 원활한 배변활동에 도움이 되는 음식이기도 하구요
둘 다 천연소화제라 불려 위염에 좋은 음식인 무와 마예요!
무에는 디아스타제라는 소화 효소가 있어 소화를 촉진하고 위를 튼튼하게 해주는데요. 단백질과 지방을 분해하는 프로테아제와 리파아제도 풍부하게 들어있어 육류나 생선을 먹을 때 함께 곁들이면 소화에 도움이 되는 음식이라고 해요. 마 또한 디아스타제를 비롯해 소화를 돕는 아밀라아제가 들어 있어 천연소화제로도 손색이 없구요. 소화불량과 위장장애를 개선하는 효과가 있는 음식이라고 해요.
이외.. 위염에 좋은 음식 및 위염에 좋은 과일로는 복숭아, 카모마일, 감자, 두부, 유산균, 녹차, 미숫가루, 견과류, 닭고기, 생선, 미역, 알로에, 노루궁뎅이버섯, 흰민들레, 마누카꿀, 느릅나무 차, 호박죽, 홍삼, 인삼 등이 있다고 합니다.
위염에 좋은 차 알아볼까요?
진피차와 생강차가 위염에 좋은 차예요!
귤껍질을 말려서 만드는 진피차는 소화가 잘 안되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋은 식품인데요. 특히 귤껍질에 많은 헤스페리딘이라는 성분이 소화작용을 촉진시키고 소화기의 궤양을 개선시켜 준다고 해요. 생강은 위 점막을 자극하고 위액의 분비를 증가시켜 소화가 잘 되도록 하는 효능이 있답니다.
민들레차와 대추차도 위염에 좋은 차예요!
민들레는 열을 내려 주는 천연 해열제 작용을 하는데요. 기침과 천식 같은 호흡기 질환에도 좋으며 잎을 그대로 섭취하거나 뿌리째 달여 먹으면 위염, 위궤양 등의 위장 질환을 완화시켜 주기도 해요. 섭취한 음식물의 영양분이 힘을 내게 하는 에너지로 바뀌려면 일단 소화기관이 제 기능을 해야 하는데요. 대추에는 이런 소화기관을 튼튼하게 해주는 효능이 있다고 해요. 소화불량인 사람이 복용을 하게 되면 속이 편안해지고.. 설사와 같이 소화기 계통의 질병이 있는 사람에게 좋으며 비장과 위장의 기능을 좋게 해 식욕을 촉진시켜 준다고 합니다.
유자차와 매실차 또한 위에 좋은차로 좋아요!
유자는 소화가 잘 안되거나 입맛이 없을 때 또는 구역질이 날 때 먹으면 좋은데요. 꾸준히 마시면 위와 장이 튼튼해지며 비타민C가 많아( 레몬의 3배, 사과의 25배 정도) 감기 치료에도 효과적이라고 해요. 매실의 신맛은 소화기관에 영향을 주어 위장, 십이지장 등에서 소화액을 내보내게 하는 역할을 하는데요. 위액의 분비를 촉진하고 정상화시키는 작용이 있어 위산 과다와 소화불량에 좋은 효과가 있답니다.
오미자차와 계피차도 위염에 좋은 차 중 하나예요!
신맛과 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 등 5가지 맛을 낸다고 해서 붙여진 오미자의 맛 중에서 신맛은 간의 기능을 좋게 하고 단맛은 위장의 기능을 강화시켜주며 쓴 맛은 심장의 기운을 향상시켜 주는 효능이 있다고 해요. 소화가 잘 안되거나 장이 안 좋을 때 먹으면 속을 편하게 만들어 주는 계피는.. 위장 점막을 자극하여 소화효소의 분비를 왕성하게 하고, 위장의 경련성 통증을 억제하는 효능이 있답니다.
위염에 나쁜 음식은?
위 건강을 위협하는 대표적인 위염에 나쁜 음식중 하나는 바로 짠 음식인데요. 소금이 다량 함유된 음식을 섭취할 경우 위의 나트륨 농도가 증가해 위 점막이 부식되는 것은 물론 각종 염증과 유해물질로부터 안전하지 않은 상태가 되기 때문이라고 합니다.
지나친 흡연이나 음주 역시 위염에는 좋지 않은 위염에 나쁜 음식(?)인데요. 담배와 술은 체내에서 활성산소를 만들어내는데 활성산소가 스트레스를 받을 경우 위 세포를 공격할 수 있기 때문이라고 합니다. 이외 위염에 나쁜 음식으로는 우유, 요구르트 등의 유제품을 비롯해 고구마, 고기류, 커피, 탄산음료, 라면, 밀가루, 식초, 사탕, 소금, 후추, 귤, 사과, 포도, 키위, 토마토 등이 있다고 합니다.
이상.... 위염에 좋은 음식,위염에 나쁜 음식 및 위염에 좋은 과일,위염에 좋은 차에 대해 알아보았습니다. 위염에 좋은 음식,위염에 좋은 과일 및 위염에 좋은 차의 꾸준한 섭취로 튼튼하고 건강한 위 만드시고 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^