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맑고 아름다운 세상이 되세요^^오늘은 건강한 눈을 위한 시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식 및 눈에좋은식품에 대해 알아보구요. 일상 생활 속 시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈빛만으로도 그 사람의 모든 것을 파악할 수 있기 때문에 눈은 영혼의 창 또는 마음의 창이라고 불리구요. 건강을 나타내는 척도인 동시에 일상적인 생활을 가능하게 하는 신체 부위 중 하나인데요.

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물론 다른 신체 부위도 중요하지만 다른 신체의 불편함보다.. 잠시 눈을 감고  생활을 해 보면 눈의 불편함이 훨씬 더 크다는 것을 알 수 있을 것 같아요.

 

하지만 미디어의 발달과 각종 환경 오염으로 현대인의 눈은 항상 피곤한데요. 한번 안 좋아진 눈은 다시 정상이 되기가 무척 어렵다고 이야기하죠. 때문에 안 좋아지기 전에 예방하고 혹... 안 좋아졌더라도 더 이상은 진행이 안되게 하는 것이 무엇보다 중요할 것 같은데요.

 

해서 오늘은 이런 눈건강을 위한 시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 및 시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법에는 어떤 방법들이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

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시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 당근

시력에 좋은 음식인 당근은 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋은 로돕신을 만들어내는데요. 생으로 먹으면 흡수가 잘 안되는 단점이 있지만 익히거나 식용유 등 기름에 조리하면 흡수율이 높아진다고 합니다.

 

비타민 A로 전환되는 베타카로틴은 과육 부분보다는 껍질 부분에 더 많이 포함되어 있다고 하는데요. 비타민A가 풍부한 음식으로는 달걀, 동물의 간, 김 등이 있으며 또 장어와 토마토에도 비타민A가 들어 있어 눈에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 감

눈에좋은식품인 감 또한 베타카로틴 형태의 비타민A가 풍부한데요. 단감 1개에는 성인이 하루 섭취해야 할 비타민 A가 모두 들어있다고 해요. 시력 좋아지는 음식이면서 피부 보호에도 도움을 받을 수 있는 감이라고 합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 시금치

시금치 1회 분량(약 70g)에는 비타민A가 1일 권장량의 75.4%가 함유되어있는데요. 눈 건강에 필수적인 로돕신도 많이 함유하고 있는 시력에 좋은 음식이라고 합니다.

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 상추

눈에 좋은 음식인 상추에도 비타민A가 풍부하며 비타민E도 많이 들어 있는데요. 항산화비타민으로도 잘 알려져 있는 비타민 E는 몸 안에서 세포막의 산화를 막아주기 때문에 시력 좋아지는 음식일 뿐만 아니라 노화방지에도 도움을 받을 수 있는 음식이라고 합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 브로콜리

몸에 좋은 음식인 브로콜리는 눈 건강에 도움이 되는 루테인도 함유하고 있는 시력 좋아지는 음식인데요. 특히 자외선으로부터 피부를 보호해주는 효과도 있다고 합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 바나나

칼륨은 부드러운 눈 조직을 보호하는 작용을 해 결막염 같은 안질환을 예방하는데요 대표적인 음식이 바로 바나나라고 합니다. 중간 크기의 바나나 하나에는 성인에게 하루 필요한 칼륨의 약 11%가 포함되어 있는 눈에 좋은 음식이라고 합니다. 바나나외.. 칼륨이 많은 음식으로는 사과, 감자, 콩 등이 있다고 해요

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 베리류,포도

눈에좋은식품인 아사이베리, 블루베리 등 베리류와 포도에는 안토시아닌 성분이 들어 있는데요. 안토시아닌은 눈의 피로를 덜어주고, 야맹증을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 항암효과뿐 아니라 망막과 동공의 작용을 좋게 만들어 눈의 피로를 자주 경험하는 분들의 시력저하나 망막질환을 예방하는 데 도움을 주는 베리류들이랍니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 옥수수

루테인은 또한 우리 눈의 망막 중심에 있는 황반의 가장 안쪽에서 물체를 식별하고 색을 구별하는 중요한 역할을 하는데요. 일반적으로 25세가 넘으면 루테인은 우리 체내에서 다시 만들어지지 않기 때문에 황반을 구성하는 색소의 밀도를 높이기 위해선 루테인을 따로 섭취할 필요가 있다고 합니다.

 

루테인은 시력 좋아지는 음식인 옐로우푸드를 통해 섭취할 수 있는데요. 대표적인 식품으로는 쉽게 무르지 않아 요리에 활용하기 좋은 옥수수라고 합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 연어 고등어 참치

연어나 고등어에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있는데요. 오메가 3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아주고,병의 진행 속도를 늦춰주는 눈에 좋은 음식이라고 합니다. 또한 각종 해산물 역시 눈 건강에 도움을 주는데요. 신선한 제철 해산물을 챙겨 먹는 것도 눈 건강에 긍정적인 효과를 준다고 해요

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 고구마

시력에 좋은 음식인 고구마에는 비타민 C가 풍부해 눈의 피로를 덜어주고, 백내장을 예방하며, 젊은 눈을 유지할 수 있도록 도와준다고 해요

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 단호박

비타민 A를 다량 함유하고 있는 단호박은 안구건조증과 밤눈이 어두운 야맹증을 예방해 주는 시력 좋아지는 음식이라고 합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 결명자

결명자란 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻인데요. 눈의 피로와 충혈된 눈, 시야가 뿌옇게 흐려졌을 때에 효과적이라고 합니다. 또한 위장의 활동을 좋게 하기 때문에 변비에 좋으며, 변비로 인한 눈 이상에도 도움이 된다고 해요. 눈을 밝게 해주지만 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 감잎차

눈의 영양공급과 피로 회복에 좋은 감잎차는 안구건조증뿐만 아니라 야맹증이나 기타 다른 안구 관련 질환에도 효과가 있는 눈에 좋은 음식인데요. 비타민C가 레몬의 약 20배 정도 함유돼 눈 건강뿐 만 아니라 면역기능 강화 등에도 좋다고 합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 구기자차

진시황제의 불로초라고 불리는 구기자 또한 눈에 좋은 음식인데요. 특히 구기자차는 물 대용으로 자주 마실 경우, 시력보호와 눈 충혈 및 건조감을 완화시켜준다고 합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 대나무 잎 차

녹차 잎이 아닌 대나무 잎을 이용해서 만든 대나무 잎차는 은은한 향과 구수한 맛이 몸을 편안하게 해 주는 것이 특징인데요. 눈의 부종과 통증을 완화시켜 시력저하를 방지하는 눈에 좋은 음식일 뿐만 아니라 피부 보습효과도 탁월하다고 합니다.

눈에 나쁜 음식에는 어떤 음식이 있을까?

눈에 나쁜음식으로는 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품이 대표적인데요. 이들의 공통점은 미네랄과 비타민이 미함유 되어 있다고 합니다. 또한, 사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에 나쁜 음식들이구요.

 

그 중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 식품으로 어른이나 아이에게 근시를 증가시키는데요. 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 파괴시키기 때문이랍니다.

 

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눈 건강에 좋은 생활 속 시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법이랍니다.

 

시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법 - 마사지
눈을 마사지해주는 것도 도움이 되는데요. 눈을 감은 채로 상하좌우 방향으로 눈동자를 크게 돌리고 눈을 뜬 상태에서도 반복해주면 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근력을 강화시켜 주는데 효과가 있답니다. 검지로 눈 밑을 자극해주면 눈 주변의 혈액순환이 좋아 진답니다.

 

시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법 - 깜빡임

눈을 자주 깜빡이는 것도 중요한데요. 눈을 뜨고 있은 후 10초가 넘으면 안구가 건조해지고 피로감이 심해지기 때문에 눈물층을 만들어 눈을 보호하도록 눈을 깜빡거리는 것이 좋다고 합니다. 컴퓨터와 같이 한 곳을 장시간 응시할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋다고 하네요

 

시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법 - 적당한 거리

늘 듣는 이야기죠! 독서나 컴퓨터 모니터를 볼 때 30㎝ 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 감소시킬 뿐 아니라 바른 자세를 유도해 목과 어깨 부위의 통증을 줄이는 효과도 있답니다.

 

시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법 - 멀리보기

먼 곳을 자주 보는 것도 눈의 피로를 덜어 주는 한 방법인데요. 먼 곳에 시선을 두면 시신경을 안정시켜 주고 눈 주변의 근육을 풀어 주는 효과가 있기 때문이랍니다. 산이나 높은 건물을 보며 시선을 고정시키면 된다고 하네요

 

시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법 - 알맞은 조명

조명도 상당히 중요한데요. 충분히 밝게 유지하는 것이 좋다고 합니다. 너무 강한 빛이나 자외선도 눈에 나쁘지만.. 빛이 충분하지 않은 경우에도 눈이 상할 수 있기 때문인데요. 작업을 하거나 독서를 할 때에는 조명이 적당한지 항상 신경을 써야 한답니다.

 

시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법 - 이동 중에 쉬기

흔들리는 차 안에서는 눈을 쉬게 하는 것이 좋다고 하는데요. 진동이 있는 지하철이나 차 안에서 핸드폰이나 책을 보는 것은 눈의 피로를 가중시킨답니다. 특히 스마트폰의 작은 활자나 글씨가 선명하지 않은 인쇄물을 읽는 것은 좋지 않다고 하네요

 

시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법 - 자외선 차단

강한 자외선은 수정체의 조직을 파괴해 눈 건강을 해칠 수 있기 때문에 선글라스를 착용해 자외선을 차단해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

이상... 시력 좋아지는 음식,시력에 좋은 음식,눈에 좋은 음식,눈에좋은식품 및 시력 좋아지는 방법,눈 좋아지는 방법에 대해 알아 보았답니다.

 

스마트폰 등의 사용으로 요즘처럼 눈이 혹사당하는 시기도 드물죠. 눈 건강을 위해서는 자주 눈의 피로를 풀어줘야하고 평소 시력 좋아지는 음식을 섭취하는 것도 중요한데요. 이런 시력에 좋은 음식,눈에좋은식품들은 지속적으로 꾸준히 섭취해야 몸에 좋은 효능이 생긴다고 해요

 

생활습관개선 및 눈에 좋은 음식의 꾸준한 섭취로 맑고 건강한 눈 만드시고.. 늘 행복한 시간 보내세요^^