신체부위별 좋은 음식 따로 있다? 가슴에 좋은 음식, 뼈에 좋은 음식, 난소에 좋은 음식, 뇌에 좋은 음식, 눈에 좋은 음식, 심장에 좋은 음식, 췌장에 좋은 음식 등 7가지 신체부위별 건강식품
'눈에 좋은 당근'은 사실일까요? 전문가들은 당근에 베타 카로틴이 풍부하기 때문에 당근 섭취가 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 된다고 말하고 있는데요. 베타-카로틴은 인체 내에서 비타민 A로 전환되는데, 비타민 A는 각막 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 물질이라고 해요.
그렇다면 가슴, 뼈, 뇌, 심장 등에 좋은 음식은 무엇일까요? 미 온라인 건강잡지 헬스닷컴이 전하는 7가지 신체부위별 건강식품을 요약했는데요. 참고하셨으면 좋겠어요..
1. 가슴 - 멜론과 오렌지
오렌지와 멜론에는 면역력을 증진시키는 비타민 C가 풍부한데요. (보충제가 아닌) 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 유방암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 해요.
2. 뼈 - 대황과 청경채
청경채는 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 미네랄인 '칼슘' 함유량이 높으며, 대황(루바브)은 '비타민 K'가 풍부한데요. 비타민 K는 뼈 건강 및 뼈-미네랄 밀도 증가와 관련된 세 가지 단백질을 활성화하는 데 도움이 된다고 해요.
3. 난소 - 올리브
이탈리아 연구팀은 올리브 오일이 함유된 음식을 섭취해 온 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 난소암 위험이 30% 정도 낮다는 사실을 발견했다고 하는데요. 이와 관련, 이유는 불명확하나 오일의 건강한 지방이 암을 유발하는 유전자를 억제하는 것 같다고 연구팀은 추측했다고 해요.
4. 뇌 - 호두
호두는 오메가-3 지방산이 아주 풍부한데요. 오메가-3는 인지 능력·메모리·신경계 등에 영향을 끼치는 뇌 세포 간의 활성을 돕는 것으로 알려져 있다고 해요.
5. 눈 - 당근
당근에는 베타-카로틴이 풍부하다고 해요. 체내에 흡수된 베타-카로틴은 비타민 A로 전환되는데요. 비타민 A는 세균·먼지·감염·염증 등으로부터 눈을 보호하는 투명 조직인 각막의 세포 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 해요.
6. 심장 - 포도
적포도를 포함한 레드 푸드(red food)는 심장 질환뿐 아니라 암과 뇌-노화를 예방할 수 있는 플라보노이드를 함유하고 있다고 하는데요. 미시간 대학의 최근 연구에 따르면, 포도를 포함한 심장 모양의 과일류는 혈압 조절에 도움이 된다고 해요.
7. 췌장 - 고구마
췌장 모양과 닮은 식품인 고구마는 실제 췌장에도 좋다고 하는데요. 혈관에 점진적으로 당을 방출하기 때문으로, 고구마는 혈당 조절에 도움을 주는 식품이라고 해요. 췌장은 인슐린을 분비해 당뇨를 조절하는 내장 기관이라고 하니다.
신체부위별 좋은 음식 따로 있다? 가슴에 좋은 음식, 뼈에 좋은 음식, 난소에 좋은 음식, 뇌에 좋은 음식, 눈에 좋은 음식, 심장에 좋은 음식, 췌장에 좋은 음식 등 7가지 신체부위별 건강식품에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠어요.