기침에 좋은 음식 & 감기에 좋은 음식 6가지

 

기침에 좋은 음식 & 감기에 좋은 음식 6가지

 

기침에 좋은 음식 & 감기에 좋은 음식 6가지에 대해 알아 볼까요? 차가워진 기온으로 인해 면역력이 약해지면서 반갑지 않은 손님인 감기가 찾아오게 되는데요. 특히 기침을 동반한 감기는 일상생활을 힘들게 할만큼 고통을 주기 때문에 여간 괴로운 것이 아니라고 해요.

 

 

원래 기침은 유해 물질이 기도 내로 들어오는 것을 막구요. 폐와 기관지에 있는 해로운 물질을 제거하는 신체 방어 작용인데요. 지속 기간이 3주 이내인 급성 기침의 경우, 감기, 알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염 등이 원인이라고 해요.

 

 

기침을 없애려면 이런 원인이 되는 질병을 먼저 고쳐야 하겠지만 동시에 기침을 가라앉히는 기침에 좋은 음식, 감기에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 되는데요. 기침에 좋은 음식,감기에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있나 알아 볼까요?

 

기침에 좋은 음식 & 감기에 좋은 음식 6가지

1. 기침에 좋은 음식 & 감기에 좋은 음식 - 매실

매실은 독성물질을 분해하는 피크린산 성분을 함유하고 있는데요. 위장 기능이 약하고 천식이 있는 사람에게 도움이 된다고 해요. 청매실의 살만 발라 오랫동안 고아 만든 매실 원액을 1작은술씩 매일 3회 정도 꾸준히 섭취하면 좋다고 하네요.

 

 

 

2. 기침에 좋은 음식 & 감기에 좋은 음식 - 모과 

모과는 오래되고 만성이된 기침에 좋은 효과가 있는데요. 사포닌과 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 들어 있어 모과차를 꾸준히 마시면 기침, 감기는 물론이고 술독을 푸는데도 도움이 된다고 해요. 기침이 잦은 발작을 일으키기 쉬운 어린이에게 꾸준히 먹이면 도움이 된다고 하네요.

 

 

3. 기침에 좋은 음식 & 감기에 좋은 음식 - 무

비타민C와 수분이 풍부해 기침을 없애줄 뿐만 아니라 가래 제거에 효능이 있는 무인데요. 특히 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효과가 있다고 해요.

 

 

 

4. 오미자

기침에 좋은 음식인 오미자에는 단백질과 칼슘, 인, 철, 비타민B1이 들어있구요. 또 사과산, 주석산 등 유기산도 많이 들어 있는데요. 이런 성분들이 식욕을 돋우고 피로를 풀어주며 기침과 천식 증세를 가라앉혀준다고 해요.

 

오미자에 꿀을 조금 넣어 따뜻한 차로 마시거나, 술로 담가두었다가 20~30㎖씩 따뜻한 물에 타서 잠들기 전에 마셔도 좋다고 하네요.

 

 

 

5. 호두

감기에 좋은 음식인 호두에는 몸에 좋은 불포화지방산이 60~70%를 차지하며 리놀렌산과 비타민E도 많이 들어 있다고 해요. 호두는 기관지 천식에 좋고 신장을 튼튼하게 해주는데요. 동맥경화 예방과 신경쇠약, 불면증에도 효과가 있다고 해요.

 

 

6. 은행

기침에 좋은 음식인 은행에는 장코플라톤 성분이 들어 있어 혈액순환을 돕고 혈전을 제거하는 효능이 있구요. 또한 천식과 기침을 가라앉히는 효과도 있다고 해요. 은행을 구워 하루에 2회, 어른은 5알씩, 어린이는 3알씩 먹으면 좋다고 하구요. 굽거나 쪄서 먹는 것이 좋은데 구토증세가 있을 수 있기 때문에 한 번에 많이 먹지 않도록 주의해야 한다고 해요. 

 

 

이상 기침에 좋은 음식 & 감기에 좋은 음식 6가지에 대해 알아 보았는데요. 위 음식말고도 기침과 감기에 좋은 음식들이 많이 있겠죠?

 

물론 심한 기침과 감기인 경우에는 전문의 진단이 필요하겠지만 도움을 주는 음식으로 기침을 가라앉히는 방법도 좋을 것 같아요. 면역력을 높이는 음식 섭취로 건강하고 행복한 시간 보내세요^^