운동별 칼로리 소모량,1일권장 칼로리,음식 칼로리표 및 음식 칼로리 계산기
운동별 칼로리 소모량,1일권장 칼로리,음식 칼로리표 및 음식 칼로리 계산기
운동별 칼로리 소모량,1일권장 칼로리는 얼마일까요? 다어어트나 건강을 목적으로 운동을 하게 되는데요. 무작정 하는 운동보다는 운동별 칼로리 소모량 같은 것을 알고 하면 원하고자 하는 목표에 쉽게 다가서는 것 같기도 해요.
해서 오늘은 운동별 칼로리 소모량과 1일권장 칼로리에 대해 알아 볼건데요. 반갑지 않은 살을 데려오는 건 역시 음식이겠죠? 음식 칼로리 계산기와 더불어 음식 칼로리표에 대해 알아보구요. 음식뿐만 아니라.. 생활 속 칼로리 줄이는 법에는 어떤 방법이 있나 알아 볼께요!!
☞ 운동별 칼로리 소모량
운동별 칼로리 소모량은 어떻게 될까요?
체중 50kg의 운동별 칼로리 소모량
☞ 운동별 칼로리 소모량,생활 속 칼로리 소모량 얼마?
체중별 생활 속 칼로리 소모량 얼마인지 보여주는 간단한 표인데요.. 참고 삼아 한 번 보시고 다이어트시 참고해 보세요^^
몸무게 별 생활 속 칼로리 소모량 얼마인지 보여주는 표랍니다.
운동별 칼로리 소모량
☞ 1일권장 칼로리
1일권장 칼로리는 얼마일까요? 일반적으로 하루 섭취 열량은 성인 남성 2500kcal, 여성 2000kcal인데요 하지만 하루 권장 칼로리는 사람의 나이, 하루 활동량, 체중 등에 따라 다르다고 합니다.
이를 계산하기 위해서는 표준 체중과 활동지수를 알아야 하는데요. 이는 BMI 계산법으로 구할 수 있다고 합니다. 남자의 경우 본인의 키(m)X본인의 키(m)X22이며, 여자의 경우 본인의 키(m)X본인의 키(m)X22인데요.
비만도 구하는 방법은 현재체중/표준체중X100이며 비만도가 120이상일 경우 비만이며, 110~120인 경우 과체중, 90~100인 경우 정상, 90 이하면 저체중이라고 합니다.
활동지수는 25~40으로 나타낼 수 있는데요. 가벼운 활동의 경우 25, 일상적인 업부 30~35, 육체 노동을 포함한 심한 활동은 40으로 계산하구요. 1일 권장 칼로리=표준 체중X활동지수로 다이어트 및 적정량의 식단을 구성할때는 위의 칼로리에서 10%의 오차를 고려해야 한답니다.
☞ 음식 칼로리표 ,회식 음식 칼로리표
직장 생활 중 한 번쯤은 참석하게 되는 회식 자리에서의 회식 음식 칼로리표 및 칼로리 계산 결과인데요. 얼마만큼의 칼로리를 가지고 있는지 한 번 볼까요?
치킨부터 삽겹살까지 직장인들이 선호하는 회식 음식들이 참 많은데요
회식 음식 칼로리표 및 칼로리 계산을 해보니
1인분 기준으로 안심스테이크가 897kcal로 가장 높았고,
대표 서민음식인 족발과 소주를 함께 즐기면 900kcal가까이 되네요^^;;
그럼 다른 음식들의 칼로리는 어떻게 되는지 알아 볼까요?
운동별 칼로리 소모량 vs 음식 칼로리표
운동별 칼로리 소모량 vs 음식 칼로리표
운동별 칼로리 소모량 vs 음식 칼로리표
운동별 칼로리 소모량 vs 음식 칼로리표
운동별 칼로리 소모량 vs 음식 칼로리표
운동별 칼로리 소모량 vs 음식 칼로리표
운동별 칼로리 소모량 vs 음식 칼로리표
운동별 칼로리 소모량 vs 음식 칼로리표
☞ 음식 칼로리 계산기
음식 칼로리 계산기는 포털 사이트에서 쉽게 확인하실 수 있는데요. 일단 네이버에서는 ▶ 음식 칼로리 계산기
그리고 다음은 다음 자료실에서 제공하는 ▶ 음식 칼로리 계산기 를 이용하여 음식별 칼로리를 쉽게 계산할 수 있답니다.
이상... 운동별 칼로리 소모량,1일권장 칼로리,음식 칼로리표 및 음식 칼로리 계산기에 대해 알아 보았답니다. 아무래도 움직임이 덜한 계절이죠? 하지만 이럴때일수록 더 활기차게 움직이는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다. 몸과 마음을 건강하게 하는 생활 속 활동으로 늘 행복한 시간 되세요^^
도움이 되는 다른 글!
☞ 뱃살 빨리 빼는법 및 복부 다이어트에 필요한 것은?
☞ 현금 10억 이상 부자,돈모으는 노하우 및 돈모으는 방법
☞ 내 연금 알아보기,내 국민연금알아보기 및 국민연금 수령액 조회
☞ 간암의 초기증상 및 간암증상,간암 원인,간암 치료법과 대비법