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시작되는 다이어트의 계절에 다이어터들을 기쁘게(?) 하는 소식이 하나 있는데요. 바로 렌틸콩이 다이어트에 효과적이라는 사실이 알려져 화제라고 해요.

 

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특히 개그맨 김경진의 연인인 개그우먼 양해림이 이 렌틸콩 다이어트 방법으로 무려.. 12kg를 감량했다는 소식이 들려오면서 렌틸콩의 효능 및 렌틸콩 효능 그리고 양해림다이어트 방법에 대해 궁금해 하시는데요. 렌틸콩!! 과연 어떤 녀석인지.. 오늘 한 번 알아 볼까요?

 

 

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생소한 렌틸콩이죠? 아마 아시는 분은 아시겠지만.. 콩하면 검정과 노란콩만 생각하고 있었는데.. 렌틸콩이라니..?? 대체 이게 무슨콩이지 하실까 싶어요^^

 

 

렌틸콩은 렌즈콩이라고도 불리는데요. 렌즈 모양처럼 생겼다고 해서 렌즈콩으로도 불리구요. 인도의 렌틸콩은 인도 뿐만아니라 유럽과 중동 지역에서도 재배된다고 해요

 

 

우리나라의 녹두와 비슷하게 생겼는데요. 요.. 렌틸콩은 인도에서는 빵이나 밥과 함께 매일 먹는 음식이며 유럽에서는 삶아서 채소와 함께 먹거나 스튜로 만들어 먹는다고 합니다.

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렌틸콩에는 철분, 인, 망간, 섬유소, 단백질, 무기질이 들어있어 혈당지수를 낮추고 긴 시간 동안 에너지를 공급해주는 역할을 하구요

 

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또한 렌틸콩에는 식이섬유가 바나나의 12배, 고구마의 10배나 들어있어 다이어트 식품으로 효과적이라고 합니다.

 

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함유된 단백질은 우리 몸의 면역체계를 활성화시키는 역할을 하며 항암효과, 노화 방지 등의 효능이 있으며 콜레스테롤을 조절케 해 심장병 질환 예방에도 도움된다고 합니다

 

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아미노산이 풍부해 간의 세포 재생에 효과가 있어 간경화 등의 간질환 예방에도 좋구요

 

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상당한 양의 칼슘과 비타민A, B를 함유하고 있어 출산을 앞둔 여성과 갱년기 여성에 도움이 된다고 합니다.

 

 

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렌틸콩은 최근 가수 이효리가 자신의 블로그에서 영양 만점 식사 대용식으로 소개하면서 화제가 됐었는데요

 

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이효리는 지난달 28일 자신의 블로그를 통해 아침밥상 사진을 공개하며 오늘 아침은 빵과 계란, 사과와 렌틸콩이라며 렌틸콩은 삶아 올리브유와 비니거를 넣고 살짝 볶아준다며 렌틸콩을 소개했다고 합니다.

 

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렌틸콩은 김치, 올리브유, 요구르트, 낫토 등과 함께 세계 5대 건강식품 중 하나로 손꼽히는데요. 건강식품이니만큼 다이어트에도 효과적이겠죠? 렌틸콩의 효능을 입증 해 주실 분(?)이 바로 개그맨 김경진의 연인인 개그우먼 양해림인데요. 글쎄.. 슈퍼푸드 렌틸콩으로 무려 12kg 감량했다고 합니다.

 

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내일이죠?  방송 예정인 MBC 기분좋은 날에 출연, 렌틸콩 다이어트 결과를 공개하는데요. 다이어트 전 몸무게는 95kg!! 50일간 렌틸콩 다이어트를 마친 후 결과는 무려 12kg나 감량된 83kg라고 하는데요. 렌틸콩 다이어트 방법은 내일이 되어야 알 수 있을 것 같아요!!

 

아마 많은 분들이 귀를 쫑끗!! 눈을 똥그랗게 뜨고 지켜보실 것 같은데요..비법을 전수받아.. 올 여름 모두 날씬한 모습으로.. 뵈었으면 해요^^;;

 

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양해림 렌틸콩 다이어트는 별다른 특별한 방법이 있는 것은 아닌데요. 인도에서는 렌틸콩을 우리의 김치처럼 모든 음식에 함께 먹는 것으로 알려져 있기 때문에. 빵이나 밥과 함께 렌틸콩을 먹으면 된다고 합니다.

 

 

양해림씨처럼 카레에 넣어드셔도 되고.. 두유에 갈아서 섭취해도 되고.. 단호박찜이나.. 운동시 그냥 드셔도 좋은데요. 단.. 렌틸콩 다이어트에서 주의할 점은 렌틸콩은 금방 익기 때문에 조리할 때 마지막에 넣어야 한다고 합니다.

 

하지만.. 한가지 음식만으론.. 아름다운 몸매가 완성되진 않겠죠? 잘못하면 요요현상이나 영양불균형을 초래할 수 있으니.. 운동과 함께 고른 식이요법이 필요할 것 같아요^^

 

규칙적인 생활습관과 건강한 식습관으로... 일심동체가 되어버린 살님들!! 꼬~옥!! 멀리 보내시고... 행복하고 즐거운 여름 맞이하시기 바랍니다.^^

 

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렌즈콩은 카메라, 안경에 사용되는 렌즈의 어원이기도 한 콩인데요. 이 콩은 볼록렌즈와 같은 형태를 하고 있어, 유리를 이 렌즈콩 형태로 제작된 것으로부터 렌즈라고 불리게 되었다고 한답니다.

 

우리나라 쥐눈이콩보다 작고 녹두와 비슷하게 생긴 콩으로 인도에서는 '달(dal)'이라고 하구요. 프랑스, 이탈리아, 독일 등 유럽인들도 푹 끓여서 스튜를 해 먹거나 삶은 렌즈콩을 야채와 함께 섞어 샐러드로 즐겨 먹는다고 합니다.

 

렌즈콩은 단백질이 풍부하여 고대 이집트와, 그리스 시대 등 아주 오래 전부터 식량으로 재배되었다고 하는데요. 현재도 유럽과 아시아, 북아프리카에서 널리 심고 있는데,씨는 주로 수프를 만드는 데 이용되고, 식물체는 사료용으로 쓰인다고 합니다.

 

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단백질, 비타민 B, 철, 인의 좋은 공급원으로 중동, 북아메리카, 지중해 연안의 유럽, 북쪽으로는 독일, 네덜란드, 프랑스 등에서 여러 변종을 심고 있다고 해요, 이집트나 시리아 등에서는 바싹 말린 씨를 상점에서 팔고 있으며, 장거리 여행에 갖고 다니기 좋은 식량으로 여겨지고 있다고 합니다.

 

 

렌틸콩은 약 키가 약 40cm정도로 자라며 씨앗은 콩깍지 안에 있으며 보통 한 깍지에 두 개의 씨앗이 들어있다고 해요. 한국에서는 까치콩, 나물콩, 제비콩, 변두 라고도 하는데요. 동의보감에는 편두의 약으로써의 사용법이 기술되어 있다고 합니다.