감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법!

 

감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법

 

오늘은 감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법에 대해 알아 보도록 할게요. 일과 스트레스가 많은 현대인들은 추운 겨울철 감기에 더 자주 걸리게 되는데요. 

 

 

감기 요게 그리 심각한 질환은 아니지만.. 기침과 가래, 몸살 등 다양한 증상 때문에.. 일상생활에 불편을 겪게 되고 한 번 걸리면 금방 낫지도 않아 짜증과 스트레스까지 밀려오는 경우가 많이 있다고 합니다.

 

 

하루 쯤 푹 쉬어 주면 좋겠지만 활발하게 사회활동을 하는 현대인들에게는 자기관리도 경쟁력이기 때문에 쉽지 않은데요. 그래서 평상시 면역력을 키우고 감기를 예방할 수 있는 방법을 알아두고 실천하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.  

 

 

또한 꾸준한 음식섭취로 몸의 면역력을 길러 주는 것 또한 좋은데요. 해서 오늘은 감기예방에 좋은 면역력 높이는 음식과 이미 감기에 걸렸다면 물리칠 수 있는 감기에 좋은 음식으로 감기 빨리 낫는법에 대해 알아보도록 할게요.

 

 

감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법 - 기침이 심할 때는 무 은행 유자가 좋아요!

 

무에는 비타민 C와 디아스타제라는 소화효소가 풍부하기 때문에 소화를 돕고 기침을 멎게 하는 감기에 좋은 음식인데요. 특히 껍질에 좋은 성분이 더 많기 때문에 껍질 째 갈아 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

은행은 염증을 제거하고 호흡기를 강화시켜주기 때문에 기침에 아주 좋은데요. 껍질을 벗긴 은행을 기름에 살짝 볶아 먹으면 효과적이라고 합니다.

 

면역력 높이는 음식인 유자는 비타민 C가 풍부해 피로 해소와 감기에 좋은데요. 유자의 껍질을 깨끗이 씻어 유자청을 만들어 두고 겨울 내내 수시로 물에 타서 마시면 기침 해소에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법 - 심한 가래에는 도라지와 연근이 좋아요!

가래가 심할 때는 도라지와 연근이 좋은데요

도라지에 함유된 사포닌이 목의 열을 내리고 기관지를 강화시켜 가래를 삭혀 주기 때문이라고 해요. 폐 기능을 좋게 만들기 때문에 도라지 달인 물을 마시면 기침에도 많은 도움이 되는 감기에 좋은 음식이라고 하네요.

 

연근은 목이 아프고 가래가 오래 지속되는 사람에게 좋은 효과가 있는데요. 강판에 갈아서 즙을 마시거나 꿀을 타서 먹으면 도움이 된다고 해요.

 

감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법 - 통증이 있는 목에는 모과와 매실이 좋아요!

모과는 폐와 기관지를 튼튼하게 만들어 주는데 특히 감기 증상이 목에 집중될 때 효과가 좋다고 하는데요. 가래, 천식, 폐렴에도 좋으며 평상시 목이 쉬거나 잘 붓고 통증이 있을 때도 모과차가 많은 도움이 된다고 합니다.

 

면역력 높이는 음식인 매실은 유기산이 풍부해서 피로 회복에 좋고 목의 통증과 목 감기에 효과가 있는데요. 매실을 설탕에 재워 우려낸 물을 자주 마셔 주면 감기 뿐 아니라 면역력을 높이는데 아주 좋다고 합니다.

 

 

감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법 - 열이 나는 감기에는 갈근과 총백이 좋아요!

 

칡뿌리를 말하는 갈근은 차가운 성질로 열을 내려 주는 효능이 있는데요. 감기 때문에 고열에 시달릴 때 갈근을 즙으로 내어 먹거나 차로 마시면 감기에 좋은 음식이 된다고 합니다.

 

파뿌리인 총백은 발한 작용이 있어 땀으로 열을 내리는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법 - 몸살이 난 감기에는 계피와 생강이 좋아요!

 

계피는 몸이 허약한 사람들의 기력 회복에 도움이 되는 음식인데요. 추위를 많이 탈 때 계피차를 마셔 주면 냉기를 없애 주며 감기로 인한 오한에도 매우 효과적이라고 합니다.

 

면역력 높이는 음식이며 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 몸살로 기운이 없고 겨울철 한기가 느껴질 때 좋은데요. 위장의 운동을 촉진시켜 식욕을 돌게 하고 소화에 도움이 되며 평상시 차로 자주 마셔 주면 감기예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

알아두면 좋을 직장인 감기 예방법 이예요!

감기는 바이러스에 의해 쉽게 전염이 되기 때문에 평소 위생과 청결에 각별히 신경을 써야 하는데요.

 

아무래도 직장에선 많은 사람들이 함께 쓰는 물건이 많은 만큼.. 세균이나 바이러스에 노출되지 않도록 손을 자주 씻는 것이 좋으며.. 또한 기온이 뚝 떨어지는 저녁 시간 늦은 술자리를 피하고.. 옷차림은 항상 따뜻하게 유지해야 한다고 합니다.

 

신체 리듬을 건강하게 만들기 위해서는 휴식도 필요한데요. 스트레스와 피로가 심하다면 점심시간을 활용해서 잠깐 낮잠을 자는 것도 좋고.. 밤에는 늦지 않게 잠자리에 들어 충분한 숙면을 취해 주는 것이 감기예방에 좋다고 합니다.

 

 

이상... 감기에 좋은 음식과 면역력 높이는 음식으로 감기 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다. 감기가 많아지는 계절..!! 면역력을 높이는 음식과 감기를 물리치는 음식으로 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^