피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법!
피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법
피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법은? 늘 행복하세요^^ 오늘은 피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
쌀쌀한 기온이 옷깃을 여미게 하면 그 어느 때보다도 피부나이 테스트에 대해 관심이 많아지는데요.. 건조한 날씨와 찬바람이 피부의 밸런스를 무너뜨리며 잔주름이나 각질, 뾰루지 등과 같은 트러블을 일으켜 스트레스와 속상함을 안겨다 주기 때문 일 것입니다.
피부 좋아지는 방법의 기본인.. 청결한 세안이나 충분한 수면, 내게 맞는 화장품의 선택과 관리등도 물론 중요하지만 몸의 건강과 더불어 고른 음식 섭취 또한 피부를 좋아지게 하는 방법 중 하나라는 생각이 듭니다.
피부나이 테스트란?
피부나이 테스트라고 하는데요. 피부 좋아지는 법을 알기 전에 피부나이 테스트로 자신의 피부나이를 알아보는 것도 괜찮을 것 같습니다.
[피부나이 테스트]
피부 나이 테스트는 자신의 나이+ 숫자의 합계 = 피부나이가 되는데요
피부 나이 테스트에서 -1~ -10 이면
피부나이 테스트 결과 동안이라는 칭찬을 듣고 있으며 피부도 신체도 건강하고 동안이 되는 습관을 잘 지키고 있다고 합니다.고가의 기능성 제품보다는 자신의 피부타입과 고민에 맞는 화장품을 골라서 꾸준하게 피부관리를 하면 된다고 합니다.
우리 나라는 사계절이 있어 기후차이로 늘 피부자극이 있는데 계절이 변할때나 생활패턴이 변할 때마다 무리하지말고 피부보습과 균형 잡힌 영양 섭취에 신경 쓰고 바른 생활과 피부관리 습관을 유지하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 얼굴에 들이는 시간의 절반을 보디에도 나누어 건조하고 거칠어 지기 쉬운 부분도 케어 하는 것이 좋다고 하네요~!
피부 나이 테스트에서 +1 ~ 10 이면
피부나이 테스트 결과 비교적 좋은 습관을 가지고 있는 편이지만 방심은 금물이라고 하는데요. 작은 차이가 큰 변화를 만들어 내기 때문에 금만 더 힘을 내서 피부관리에 집중을 해야 한다고 합니다.
팩과 각질제거를 꾸준히 한다고 하더라도 계절의 변화와 공해..건조한 바람 자외선으로 인해 피부는 금방 민감해지고 예민해 지는데요. 화장품으로 관리하는 것보다 더 중요한 것은 올바른 생활습관을 갖는 것이라고 합니다.
하루에 쌓인 스트레스는 기분 좋은 음악으로 날려 버리고 가벼운 스트레칭과 따뜻한 샤워로 긴장완화를 하는 것이 피부건강에 좋다고 합니다. 실제 나이보다 어리고 아름다운 피부결을 위해서 요일별 관리를 하는 습관이 필요하다고 합니다.
피부나이 테스트에서 + 10 이상이면
피부나이 테스트 결과 나이가 들어 보인다는 말을 들어본 적이 없었다면 다행이라고 합니다. 하지만 지금 이대로 피부를 방치하거나 라이프스타일을 바꾸지 않으면 노화가 급격히 진행될 가능성이 매우 크다고 하는데요. 젊음과 아름다움이 있을 때 그 소중함을 알고 지켜야 한답니다.
차근차근 습관을 바꾸어 나가야 하며 화장대에 지켜야 할 수칙을 크게 적어서 붙여 두고 매일 매일 체크하는데 월요일에는 어떤 팩을 해야 하는지 각질 제거는 어느 요일에 하기로 했는지 꼼꼼히 적고 스스로를 다독여야 한답니다.
▣ 피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법
피부나이 테스트에서 노력이 필요하신 분들에겐 생활습관 개선과 더불어 피부에 좋은 음식 섭취 또한 피부 좋아지는법의 한 방법이 될 수 있는데요. 그럼 피부에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.
피부에 좋은 음식!
1. 피부나이 테스트 결과 피부에 좋은 음식에는 포도와 토마토가 있어요!
[피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법]
피부에도 좋고 몸에도 좋은 건 역시 비타민과 무기질이 풍부한 과일이나 채소겠죠! 달면서도 새콤한 포도의 껍질에는 항산화 기능을 하는 안토시아닌이 풍부한데요.. 이 안토시아닌 성분이 활성산소를 차단해 노화를 방지한다는 사실... 과일을 좋아하시는 모든 분들은 알고 계시는 내용일 겁니다. 토마토 같은 붉은 색 과일에 풍부한 리코펜이라는 천연색소 또한 강력한 항산화 물질로 암 예방 및 노화방지.. 피부보호에 효과적이구요..
2. 피부나이 테스트 결과 피부 좋아지는법에 좋은 파프리카와 늙은 호박 이예요!
[피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법]
다이어트식단에도 자주 등장하는 파프리카에는 비타민과 철분.. 항산화 물질이 풍부하여 탄력있는 피부를 만들어 주고 노화를 막아 준다고 합니다..
못생겼지만 맛과 효능은 일등인 호박은 촉촉한 피부에 도움을 주는 고마운 식품인데요.. 베타카로틴이라는 성분이 피부건조증이나 염증.. 피부노화를 막아 주어 잔주름이 생기거나 기미가 생기는 것을 예방해 준다고 합니다. 요.. 베타카로틴은 열에 강해 기름에 볶아도 영양손실이 적다고 하니.. 다양한 방법으로 요리를 해서 먹을 수가 있답니다.. 다이어트 음식으로도 최고..!!
3. 피부나이 테스트 결과 피부에 좋은 음식엔 석류와 쑥이 빠질 수가 없어요!
[피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법]
이제 석류를 모르시는 분들은 안 계시겠죠? 미녀는 석류를 좋아해....^^;;;!! 여성의 과일이라고 불리는 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 주름예방과 피부탄력에 좋다고 하며 풍부한 미네랄과 비타민은 피부를 투명하고 생기있게 가꿔 준다고 합니다. 노화방지는 기본이겠죠!^^
우리 나라에서 많이 볼 수 있는 쑥은 예전부터 그 효능을 인정 받아 왔는데요. 비타민과 각종 무기질, 섬유소가 풍부하게 들어 있어 피부재생과 미백에 효과적이며.. 항균효과까지 탁월해 피부 트러블을 개선시켜 준답니다.
4. 피부나이 테스트 결과 피부 좋아지는법에 좋은 음식에는 밤과 대추가 있어요!
[피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법]
명절 때마다 빠지지 않는 밤과 대추 또한 피부에 좋은 효능이 많은데요. 밤의 떫은 맛을 내는 속껍질을 율피라고 하는데.. 요.. 율피에 함유된 폴리페놀성분이 피부를 탄력있게 만들어 주고 미백효과와 주름이 생기는 걸 예방해 준다고 합니다.
작지만 비타민만큼은 감귤보다 많은 대추에는 특히 비타민P라고 하는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주어 피부나이 테스트 결과에 나오는 피부에 생기는 주름을 예방해준다고 합니다. 한방에선 이뇨제와 강장제로도 사용되는 쓰임이 많은 대추랍니다.
5. 피부나이 테스트 결과 사과와 버섯도 피부에 좋은 음식이랍니다.
[피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법]
사과의 효능은 두말하면 잔소리가 될 만큼 많은 분들이 알고 계시는데요.. 사과 속 비타민과 당분이 피부에 탄력을 주어 거칠어진 피부를 투명하고 매끄럽게 해주고 변비를 예방하는데 탁월한 효과를 가진 펙틴을 많이 함유하고 있답니다. 장이 편하면 피부도 당연 좋아지겠죠? 펙틴은 사과 껍질에 많이 있기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다는 사실!.. 이것 또한 잔소리겠죠^^
웰빙음식으로 인기를 모으고 있는 버섯은 단백질과 비타민, 식이섬유가 풍부하고 특히 지방 함유량이 낮고 콜레스테롤이 없어 피부나이 테스트 결과에 따른 피부노화를 지연시키고 주름이 생기는 것을 예방해준다고 합니다. 고기 드실 때 같이 드시면 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 준다고 하니 꼭 챙겨 드셔야 할 식품이랍니다.
6. 피부나이 테스트 결과 땅콩과 생선도 피부 좋아지는법에 필요해요!
[피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법]
고소한 맛이 일품인 땅콩에는 건조한 피부에 좋은 비타민E가 풍부해 피부나이 테스트 결과에 나타난 피부건조로 인한 노화걱정을 싹~ 날려 주게 하는 고마운 식품이랍니다. 탄력있고 윤기있는 피부로 만들어 주는데 일조하지만 지방 성분이 많기 때문에 여드름 등이 있는 지성피부를 가지신 분들은 증상이 더 악화 될 수가 있으니 피해야 한답니다.
생선하면 오메가3지방산이죠.. 건강에 좋은 음식이면서 피부보호에 좋은 효능을 가지고 있다고 하니.. 여러 음식들과 함께 섭취 해 주면 좋답니다.
이외에도.. 우리가 너무나 잘 알고 있는 오이, 알로에, 감자 등은...피부진정과 모공의 크기를 줄여 주는 수렴효과가 뛰어나 피부를 탄력있게 해주고 비타민이 풍부한 오렌지나 키위 등은 피부 미백에 효과가 좋답니다. [그외 레몬, 딸기, 바나나, 오렌지, 참외, 복숭아, 시금치, 당근, 고구마 등..도 피부에 좋은 음식과 과일들이랍니다.]
생활습관 또한 중요한데요. 건조해진 피부에는 물이나 녹차를 수시로 마셔 주어 수분을 보충해주고, 수분크림이나 팩으로 피부를 항상 촉촉하게 해주고.. 색소 침착 및 피부 노화를 예방하는데 도움이 되는 비타민C, 비타민E가 많이 든 음식을 먹어 피부에 에너지를 보충해 주는 것도 중요하답니다.
이상.. 피부나이 테스트 및 피부에 좋은 음식으로 피부 좋아지는법에 대해 알아보았답니다. 피부 나이 테스트와 더불어 좋은 식습관과 좋은 생활습관으로 맑고 고운 피부 되시고 늘 행복한 시간 보내세요^^