보디휘트니스 선수 이현아,셀룰라이트란 셀룰라이트 없애는 방법

 

보디휘트니스 선수 이현아,셀룰라이트란 셀룰라이트 없애는 방법

 

살이 쏙!! 하고 사라지는 행복한 시간들 되세요^^ 오늘은 몸매관리의 진수를 보여 주는 보디휘트니스 선수 이현아 사진과 함께 보디휘트니스 선수 이현아 인터뷰 내용을 보실건데요. 보디휘트니스 선수 이현아 사진만 보시고 아래 내용을 보시면 깜짝 놀라실 것 같아요

 

 

왜냐하면 보디휘트니스 선수 이현아 나이가 서른이 되는 큰아들이 있는 51살이기 때문인데요. 나이게 깜짝 놀라고 더구나 20대라고 하는 신체나이에 또 한번 놀라게 되네요. 역시!! 몸은 관리하기 나름인 것 같아요^^;;

 

 

자극을 주는 보디휘트니스 선수 이현아 모습보시구요. 항상 친구처럼 붙어있는 셀룰라이트란 존재와 이런 셀룰라이트를 없애는 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

 

51살 몸짱 아줌마 보디휘트니스 선수 이현아

 

 

 

51살 몸짱 아줌마 보디휘트니스 선수 이현아

 

 

 

51살 몸짱 아줌마 보디휘트니스 선수 이현아

 

 

 

51살 몸짱 아줌마 보디휘트니스 선수 이현아

 

 

 

51살 몸짱 아줌마 보디휘트니스 선수 이현아

 

 

운동은 일종의 타임머신이다. 이현아 선수는 운동이라는 타임머신을 타고 시간의 지배로부터 벗어났다. 63년생으로 이미 50이 넘은 나이지만 그녀의 신체와 정신은 생생하고 활기차다.

 

이현아 선수의 인생이 평탄하고 한가한 것은 아니었다. 두 아이의 어머니로써, 한남자의 아내로써 대한민국의 여성들이 일반적으로 겪는 모든 풍파를 남들만큼, 오히려 남들보다 더 겪었다. 그럼에도 불구하고 그녀의 젊음이 아직도 유지되고 있는 비결이 뭘까.

 

MZ: 본인 소개를 부탁드립니다.

이현아 선수 (이하, 이): 안녕하세요, 저는 보디휘트니스 선수 이현아입니다.

MZ: 실례지만 나이가 어떻게 되시고 고향은 어디십니까?

이: 63년 서울 출생인데 여고졸업 때까지 춘천에서 살았습니다.

 

MZ: 63년생이시면 50대에 접어드셨습니다.

이: 세월 참 빠르네요, 하지만 저의 신체나이는 20대입니다. 흔한 얘기지만 나이는 숫자일 뿐입니다.

 

MZ: 동감입니다, 저도 40대입니다만, 정신연령은 10대거든요. 가족 구성이 어떻게 되십니까?

이: 남편과 아들 둘입니다.

 

MZ: 자제분들 나이가 어떻게 되십니까?

이: 큰아들이 서른이고 작은아들은 22살이예요. <51살 몸짱 아줌마 보디휘트니스 선수 이현아 모습과 인터뷰 내용!!>

 

 

☞ 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 내게서 사라져 버려!! ㅠㅠ

매력적인 몸매를 위해 밤낮으로 다이어트를 시도 해 보신 분들이라면... 밤에 허기가 질 때, 음식 참기가 어려워 친구들과 연락을 끊을 때, 맛있는 음식을 두고도 참기 힘들 때..이렇게까지 꼭 다이트를 해야 할까라는 회의가 드는 순간이 참 많이 생기게 되는데요.

 

 

이런 온갖 유혹과 고통을 이겨내며 열심히 다이어트를 한 결과를 느껴 보는 뿌듯함도 잠시.. 철저한 다이어트 식단, 다이어트 운동에도 꿈쩍하지 않는 것이 있으니... 그게 바로 셀룰라이트라고 하는 녀석이랍니다.ㅠㅠ

 

 

☞ 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트란?

 셀룰라이트란.. 수분,노폐물,지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐 있는 상태를 말하는데요. 눈으로 보거나 만져보았을 때 피부표면이 울퉁불퉁하며, 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이없고 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지기도 한답니다.

 

셀룰라이트는 피하 지방층의 세포들이 변형돼 울퉁불퉁해진 지방층이 피부표면으로까지 나타난 것으로 오렌지 껍질 모양의 피부 변화를 보이며 주로 여성들의 복부나 허벅지, 엉덩이, 팔 윗부분에 생기기 쉬운데요

 

일반적인 비만이나 지방층과는 달라 운동을 하거나 칼로리 섭취를 줄이는 등의 다이어트를 해도 잘 없어지지 않고 그대로 남아 있는 경우가 많아 비교적 날씬한 여성들의 허벅지 뒤쪽에서도 어렵지 않게 발견할 수 있다고도 합니다.

 

 

☞ 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 왜 생기는 걸까?

 셀룰라이트 생성의 주된 원인은 평소 심한 편식이나 기름기가 많은 고기, 아이스크림 등의 당분이 많은 음식을 자주 섭취하는 식습관에 의해 주로 생기는데요. 이 외에도 과로나 스트레스, 운동부족, 임산부 등에게 많이 나타나는 경향이 있다고 합니다.

 

 

잘못된 식습관이나, 운동부족은 혈액순환과 림프순환의 문제를 일으키는데요. 때문에 노폐물, 독소, 수분 등의 배출이 제대로 이루어지지 않아 셀룰라이트 축적을 가져온다고 합니다.

 

여성 호르몬의 영향으로 사춘기때나 임신 때 특히 많이 생기구요 신진대사 저하, 지방과다, 유전 등을 원인으로 들 수 있다고 합니다..

 

 

☞ 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 없애는 방법은?

1. 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 없애는 방법 - 마사지가 필요해요!

일반적으로 알려져 있는 셀룰라이트 제거 방법으로는 먼저 꾸준한 마사지가 필요한데요. 마사지는 지방뭉침 현상을 막아주고 이미 뭉쳐있는 셀룰라이트까지 제거할 수 있는 효과를 주기 때문이랍니다.

 

 

 

2. 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 없애는 방법 - 스트레칭이 좋아요!

또한 셀룰라이트를 없애기 위한 좋은 방법이 바로 스트레칭인데요. 별거 아니라고 생각할지 모르지만 스트레은 모든 운동의 기본이 되기도 하기 때문에 틈날때마다 스트레칭을 해주면면 셀룰라이트를 제거하는 운동으로 효과가 좋다고 합니다.

 

유산소운동을 한다면 근력운동을 함께 병행하여 근육을 키우는 것이... 더 많은 열량 소모와 신진대사 개선에 도움이 되는데요. 림프 순환을 자극하고 흐름을 원활하게 하여 셀룰라이트 부위의 축적된 노폐물과 부종을 제거하기 위해서는... 스트레칭과 요가 동작이 많은 도움이 된다고 합니다.

 

운동 전 부상도 예방하고 림프를 직접 자극하여 림프계 순환을 도와...  독소를 제거하기 때문에 요가 동작도 익히도록 하는 게 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 없애는 방법 - 반신욕도 좋아요! 

꾸준한 운동과 더불어 반신욕은 셀룰라이트 제거에 탁월한 효과가 있는데요. 하루를 마감하는 저녁에 반신욕,온욕을 해주면 스트레스 해소에도 좋고 지방이 뭉치는 것도 방지해 효과적인 다이어트를 할 수 있답니다.

 

 

4. 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 없애는 방법 - 수분보충 잊지 마세요!

셀룰라이트를 예방하기 위해서는 무엇보다 충분한 수분보충이 필요한데요. 체외로 빠지지 못하는 노폐물이 셀룰라이트의 가장 큰 원인이기 때문에 충분한 수분섭취와 식이섬유 보충을 통해 노폐물을 배출해야 한답니다.

 

 

 

5. 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 없애는 방법 - 운동은 꼭 필요해요!

적당량의 운동은 혈액순환을 촉진하고 땀으로 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 체지방의 연소에도 도움이 되어 비만을 방지해준답니다.

 

셀룰라이트 없애는 운동으로는 산소를 필요로 하는 운동들이 좋은데요. 조깅,에어로빅, 수영, 계단 오르내리기, 속보 등과 같이 자신에게 잘 맞고 쉽게할 수 있는 유산소 운동을 정해서 매일 정해진 시간 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

유산소 운동은 20분이상 해야 효과를 볼 수 있는데요. 운동을 처음 시작했다면 1주일에 3일 정도 격일로 하는 것이 좋으며 절대 처음부터 무리하지말고 가볍게 시작해서 꾸준히 실행하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

 

만약 식사를 했다면 한 시간 뒤에 운동을 하는 것이 좋은데요. 운동을 한 다음 배가 고프다고 과식 하는 것은 절대금물이라고 합니다.

 

 

 

6. 보디휘트니스 선수 이현아 몸매 만들기,셀룰라이트 없애는 방법 - 적정 몸무게 유지가 중요해요!

무리한 다이어트는 요요현상을 일으켜 과도한 체지방을 쌓이게 만드는데요. 이렇게 되면 셀룰라이트가 더욱 악화되기 때문에 꾸준한 다이어트와 식이요법으로 적정한 몸무게를 유지하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

셀룰라이트가 생기는 원인은 독성 산화물질인데요. 이러한 활성산소가 핵이 되어 주변에 지방들이 뭉치게 되는 것이라고 합니다.

 

과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 셀룰라이트 형성을 막을 수 있는데요. 과일과 채소는 신선한 것을 고르도록 하고 한 접시의 분량은 개인용 접시 정도의 크기가 좋은데요. 가능하면 다양한 컬러의 채소와 과일을 먹는 것이  다양한 항산화 물질을 섭취하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

단백질은 우리 몸을 이루는 세포의 구성성분인데요. 단백질은 조직 내 저류되어 있는 과다한 수분을 흡수하는 작용을 하여 부종을 막아 주고... 혈당에 급격한 변화가 오지 않도록 도와주는 역할을 한다고 합니다.

 

허기와 단 음식에 대한 욕구도 줄여 주어 다이어트 시 필수적인 영양소인데요. 단백질 섭취가 부족하면 피부의 탄력도 떨어지고 탈모가 일어나며 근육량도 감소하게 된다고 합니다.

 

양질의 단백질을 섭취하여 몸의 저항력을 기르고 근육과 세포의 원료를 공급하며  전체적인 신진대사량을 높이는 것이 셀룰라이트의 형성을 막는 길이랍니다.

 

 

☞ 생활 속 셀룰라이트 없애는 방법은?

1. 술과 담배는 만병의 근원이며  체내에 불순물을 만드는 원인이 되므로 금하구요.

2. 평소 운동하는 습관을 들이는데요 시간이 없다면 간단한 실내 운동이라도 규칙적으로 하는 것이 좋으며..

3. 저열량 식사를 습관화 하고, 천천히 먹는 습관을 들여 식사량을 줄아는 것이 좋은데요. 되도록이면 섬유질 음식 섭취량을 늘리는 것도 도움이 된다고 합니다.

4. 또한 스키니진이나 레깅스 등 몸을 조이는 옷은 되도록 피하고, 혈액 순환을 위해 마사지를 생활화 하는것이 좋답니다.

5. 짜게 먹는 식습관은 몸 안의 수분을 빠져나가게 하기 때문에 너무 짜게 먹지 않도록 하며..

6. 스트레스는 불규칙한 호르몬을 분비시켜 셀룰라이트를 생기게 하기 때문에 꼭 해소 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

흔히 운동할 시간이 없다고 불평하며 체중 감량을 힘들어 하는 경우가 많은데요. 평소의 생활습관에서 활동량을 조금씩 늘려 간다면 혈액 및 림프 순환도 증가되고  체중도 감량할 수 있으므로 셀룰라이트 예방에 효과적이라고 합니다.

 

일상에서 칼로리 소모를 높이는 습관만 가져도 다이어트가 가능한데요. 대중교통을 이용할 때 서있기..  마트에서 카트를 이용하는 대신 장바구니 들기, TV를 볼 때 똑바른 자세로 앉아 리모컨 사용하지 않기, 실내 온도 낮추기 등 일상생활에서 활동량을 늘리면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

이상..보디휘트니스 선수 이현아 모습과 더불어 셀룰라이트란 셀룰라이트 없애는 방법에 대해 알아 보았답니다. 규칙적인 생활습관과 식습관으로 우리를 우울하게 하는 살..!!  꼬~옥 빼시고 늘 건강하고 행복하세요^^