나의 잠자는 유형으로 알아보는 성격 테스트

 

나의 잠자는 유형으로 보는 성격 테스트

 

건강한 삶을 위해선 잠은 필수죠. 근데 잠을 잘 때 여러분은 어떻게 자시나요? 구부려 자시나요? 아님 엎드려서?? 그것도 아니면 빙글빙글 돌아다니며?? ^^;;. 전 대체로 반듯하게 자는 경향인데요. 이렇듯 자는 유형은 사람마다 다 다르게 나타날 수 있는데 나의 잠자는 유형으로 알아보는 성격 테스트가 있다고 해요.

 

나의 잠자는 유형으로 알아보는 성격 테스트라니.. 이거 솔깃해지는데요. 나의 잠자는 유형으로 보는 성격 테스트 한번 보시구요. 자는 내 모습과 맞나 안맞나 한 번 알아 볼까요? 물론 참고만 해야하는 나의 잠자는 유형으로 알아보는 성격 테스트라는 것 알고 계시겠죠?^^

.

 

 

나의 잠자는 유형으로 보는 성격 테스트 갈망형

첫번째는 갈망형인데요. 한쪽으로 누워자면서 보기에도 뭔가를 바라듯 두팔을 앞으로 뻗고 자는 것 같네여. 여린성격을 지녔지만 의심이 많고 냉소적이구요. 결정을 내리는데 시간이 걸리지만.. 일단 결심하면 추진력이 강한 성격이라고 합니다.

 

 

나의 잠자는 유형으로 보는 성격 테스트 통나무형

통나무형도 옆으로 자는 모양인데요. 팔을 뻗는 대신 차렷자세로 칼잠을 자는 유형이라고 합니다. 매사에 느긋하고 사교성이 강한데요. 허술한 구석이 많고 귀가 얇아 남에게 쉽게 속아 넘어간다고 합니다.

 

 

나의 잠자는 유형으로 보는 성격 테스트 태아형

태아형은 말 그대로 자는 모습이 엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 모습인데요. 옆으로 누워 허리를 구부리고 무릎을 끌어안은 듯한 강한 겉모습과 달리 감수성이 예민한데요. 처음엔 낯을 가리지만 금방 편안해하고 여자들이 많이 있답니다.

나의 잠자는 유형으로 보는 성격 테스트 군인형

군인형은 차렷자세로 하늘을 향해 똑바로 누워자는 자세인데요. 조용하고 인내심이 많은 편이라고 합니다. 결단력이 있으며 높은 가치관을 가지고 있기 때문에 엄격한 생활습관을 항상 강조한다고 해요. 역시 말그대로 군인체질인가요?^^

 

저도 이렇게 자는데.. 어느 정도는 맞는 것 같은데요^^;;;

 

 

나의 잠자는 유형으로 보는 성격 테스트  자유낙하형

스카이 다이빙을 하듯 두팔로 베개를 감싸고 엎드려 자는 유형인데요. 활달한 성격이지만 참을성이 부족해 남이 하는 비난에 지나치게 신경질적인 반응을 보일때가 종종 있다고 합니다.

 

 

나의 잠자는 유형으로 보는 성격 테스트 불가사리형

똑바로 누워 두팔을 벌린 채 만세를 부르는 유형인데요. 아마 몸이 다 벌어져서 불가사리형이라고 부르는지도 모르겠어요. 항상 남의 말을 듣거나 남을 도울 준비가 되어있는 다정한 성격인데요. 남들 앞에 나서기는 싫어하는 성격이라고 합니다.

 

잠자는 유형이 어디에 속하시나요? 잠은 자는 양보다 숙면이 중요하다고 하죠. 열대야와 습한 기온으로 힘든 시간인데요. 나름의 방법으로 꼭 숙면취하시고 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^

다음은.. 숙면을 위해 참고하면 좋을 사항이랍니다!!^^

☞ 불면증치료방법,잠 잘 오게 하는 방법 - 적당한 수면시간은?

일반적으로 알려진 적정 수면시간은 7~8시간이지만 개인의 연령, 체질, 환경, 유전 등에 따라 개인차가 있을 수 밖에 없답니다.

 

그러므로 낮에 졸리지 않고 최상의 상태를 유지할 수 있는 수면시간이 자신에게 가장 적정한 수면시간이라고 할 수 있는데요. 적당한 수면시간과 잠 잘 오게 하는 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아 보도록 하겠습니다

 

1. 불면증치료방법,잠 잘 오게 하는 방법 - 수면주기를 활용하세요!

수면에는 주기가 있다고 하는데요. 얕은 수면단계를 지난 후 깊은 수면단계를 그리고 다시 얕은 수면단계를 거치는 논렘수면의 단계를 거치고 나면 렘수면(꿈수면)으로 이어지는 한 주기가 완성된다고 합니다.

 

이런 싸이클은 대략 90분을 주기로 반복되는데요. 한 주기가 끝날 무렵의 얕은 수면단계에서 잠을 깨면 좀 더 개운하게 일어날 수 있다고 합니다.

 

이 수면주기를 이용한 수면법은 사람마다 수면주기가 약간씩 차이 나기 때문에 자신의 수면 주기를 찾아야 한다는 점에서 빠른 적용에는 약간 무리가 있을 수 있다고 합니다.

2. 불면증치료방법,잠 잘 오게 하는 방법 - 수면의 질을 높이세요!

잠을 줄이려면 최대한 양질의 잠을 자야 하는데요. 이 때 가장 중요한 것이 수면리듬이 흔들려서는 안 된다고 합니다. 주말이나 휴일에도, 비슷한 시간에 잠들고 기상하는 습관이 필요한데요. 수면의 시간을 줄일 때에는 조금씩 서서히 줄여나가되 수면의 질을 높이려는 노력을 함께 해야 한답니다.

 

최적의 수면환경을 갖추는 것이 중요한데요. 침실은 최대한 어둡고 조용하게, 온도는 선선하게 유지하면서 손발과 배는 따뜻하게 해주는 것이 좋구요. 잠자기 최소 2시간 전에는 아무 것도 먹지 않는 것이 좋고, 카페인과 니코틴은 피해야 한답니다.

 

또한 잠들기 전에는 스트레스나 고민거리를 끌어안고 있지 않아야 하며 따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭이 도움이 된답니다.

 

 

3. 불면증치료방법,잠 잘 오게 하는 방법 - 낮잠과 가수면으로 부족한 잠을 보충하세요!

양질의 잠으로 수면시간을 줄였는데 피로를 느낀다면 몸이 필요로 하는 수면량이 부족하다고 볼 수 있는데요. 이때 부족한 수면은 15분 정도의 낮잠, 또는 가수면으로 풀어주는 것이 좋다고 합니다.

 

다만 30분 이상 장시간의 낮잠은 야간 수면을 방해할 수 있기 때문에 주의가 필요한데요. 가수면이란 일종의 가벼운 명상상태로 눈을 감고 몸은 편안하게 이완된 상태로 휴식을 취하는 것이랍니다.

☞ 잠이안올때,잠 잘오는 방법

1. 잠이안올때,잠 잘오는 방법 - 안대 등으로 빛을 차단하세요!

 아주 적은 양이라도 빛은 시신경을 자극해 수면호르몬인 멜라토닌 분비량을 줄어들게 하는데요. 이는 숙면을 방해하고, 아침에 깼을 때 개운한 느낌을 받기 어렵게 하기 때문에 빛을 가리기 힘들다면 안대를 착요하는 방법등으로 빛으로 인한 방해를 피해야 한답니다.

 

 

2. 잠이안올때,잠 잘오는 방법 - 실내 온도는 25도가 좋아요!

전문가들은 숙면을 위한 적정 온도가 약 25도 정도라고 하는데요. 이를 참조해 수면을 취하는 곳의 온도를 너무 높거나 낮지 않게 조절하는 것이 필요하답니다.

 

 

3. 잠이안올때,잠 잘오는 방법 - 잠들기 전 TV시청은 자제하세요!

잠들기 전 TV를 시청하면 뇌를 흥분시켜 숙면을 방해하기 때문에 자제하는 것이 좋은데요. TV시청으로 인한 흥분은 약 한 시간 정도 지속된다고 하니 참고하면 좋겠어요^^

 

 

4. 잠이안올때,잠 잘오는 방법 - 따뜻한 물에 샤워 하세요!

수면을 취하기 약 20분 전에 샤워를 하면 긴장된 근육을 이완시켜주기 때문에 숙면을 취하는데 도움이되는데요  체온보다 약간 따뜻한 온도의 물로 샤워하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

5. 잠이안올때,잠 잘오는 방법 - 수면 전에는 화장실을 가세요!

수면 전 볼일을 보는 습관을 들여야 자는 도중에 소변이 마려워 잠에서 깨는 일이 생기지 않겠죠? 잠에서 깨지 않더라도, 소변이 마려우면 숙면을 취하기 힘들기 때문에 꼭 화장실은 갖다 오는 것이 좋겠어요^^

▶ 불면증치료방법,잠 잘 오게 하는 방법 및 잠이안올때,잠 잘오는 방법

불면증은 그 원인과 종류가 매우 다양하므로 전문가의 상담에 따라 치료 방법을 선택하는 것이 중요한데요. 치료를 위해 먼저 본인의 수면 패턴이나 주위 환경을 교정하는 것이 좋다고 합니다.

 

☞ 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 항상 규칙적으로 지키며 아무리 적게 잤어도 다음날 같은 시각에 일어나도록 해야 한답니다.

 

☞ 또한, 잠이 오지 않을 때에는 억지로 자려고 애쓰지 말고, 일어나서 다른 일을 하다가 다시 잠자리에 드는 것이 좋구요

 

☞ 침실은 잠잘 때에만 이용하고, 책을 읽거나 텔레비전을 보는 일은 다른 장소에서 하며 그날의 걱정거리나 내일 할 일에 대하여 정리를 한 다음 잠자리에 드는 것이 좋다고 합니다.

 

☞ 숙면을 위해서는 오후에 가벼운 운동을 하는 것이 좋지만, 너무 늦은 시간에 운동하면 오히려 흥분되어 수면에 방해되므로 피하는 것이 좋구요

 

☞ 또한, 배가 고픈 상태나 과식한 채로 잠자리에 들지 말고 배가 고프면 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

☞ 술은 잠은 잘 오게 하지만 숙면에는 방해되므로 술을 마시는 버릇은 불면증에 도움이 되지 않는데요

 

☞ 불면증이 있다면 될 수 있으면 낮잠은 자지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

☞ 불면증을 예방하기 위해서는 특별한 일이나 여행 등으로 잠을 자지 못한다고 해서 걱정하지 않는 것이 좋은데요

걱정하면 증상이 더욱 악화되기 때문이라고 합니다.