대장암 초기증상 및 대장암 증상,대장암 예방음식 중 대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품
대장암 초기증상 및 대장암 증상,대장암 예방음식 중 대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품
늘 건강이 함께 하세요!! 오늘은 높은 발병률을 보이는 대장암 초기증상 및 대장암 증상에 대해 알아보구요. 대장암 예방음식 중 대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
대장암 발병률은 북미와 유럽을 누르고 우리나라가 세계 1위라고 하는데요. 얼마 전 세계보건기구가 발표한 통계에서 전 세계 대장암 발생 비율이 인구 10만 명 당 45명으로 우리나라가 남녀 합쳐서 전 세계 1등이였다고 합니다.
참 부끄러운 1등인데요. 이처럼 대장암의 발병률이 높아진 것은 서구화된 식습관과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 해서 오늘은 대장암을 일으키는 대장암원인과 더불어 대장암 초기증상 및 대장암 증상, 대장암 예방음식 중 대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
대장암 증상 - 대장암이란?
음식물을 섭취하게 되면 섭취된 음식물은 소화기관을 거쳐 대변으로 배설되는데요. 대장 및 직장은 이러한 소화기관의 마지막 부위로서 소화, 흡수되고 남은 음식물이 통과하는 곳으로 주로 수분 및 전해질의 흡수가 일어는 장기라고 합니다.
대장암이란 이런 대장에 생긴 암세포로 이루어진 악성종양을 말하는데요. 대장암 초기증상은 대부분 용종으로부터 시작되는데요. 용종은 대장점막에 생기는 혹 모양의 이물로.. 크기가 다양하며 일부 특정한 용종이 대장암으로 진행된다고 합니다.
진행정도에 따라 조기대장암과 진행성대장암으로 나뉘는데요. 조기대장암은 암이 대장의 점막층 또는 점막하층까지만 침범된 경우를 말하며 반면 진행성대장암은 점막아래층을 지나 근육층 이상을 뚫고 들어간 경우를 이야기한답니다.
대장암 증상 및 대장암 초기증상
다른 암처럼 초기엔 대부분 별다른 자각 증세를 느끼지 못하는데요. 혈변을 보거나 복통, 설사, 변비를 반복하는 등 배변과 관련된 증상이 나타날 수 있구요.
또 하나의 대장암 초기증상은 빈혈인데요. 이는 대장에 발생한 암 중심에 궤양이 생겨 만성출혈이 발생할 수 있기 때문이라고 합니다.
하지만 이미 자각증상이 나타났다면 암이 어느 정도 진행된 것으로 볼 수 있는데요. 변비, 설사, 변이 가늘어지는 현상, 혈변 등은 대장암에서도 나타날 수 있지만 단순 장염이나 과민성 장증후군을 갖고 있는 환자 및 항문질환을 가진 사람에게서도 흔히 볼 수 있기 때문에 이 같은 증상이 만성적으로 반복될 경우에는 정밀한 검진이 필요하다고 합니다.
또한 대장암은 생기는 부위에 따라 대장암 증상이 조금 다른데요. 대장의 굵기가 비교적 크고 소화물이 머무는 시간이 좌측에 비해서 상대적으로 짧은 우측대장암의 경우 소화장애 및 특히 검은색 변이 있는 혈변 그리고 복통이 있는 대장암 초기증상이 있으며 전신무기력이나 만성실혈에 의한 빈혈 증상인 어지럼증이 있으며 빈맥이나 숨이 차는 경우가 동반되기도 하고 체중감소와 우측 복벽에서 암 덩어리가 만져지기도 하는 대장암 증상이 있다고 합니다.
반면 대장이 비교적 가늘고 소화물의 정체가 많은 좌측결장암에서는 배변과 관련된 대장암 증상이 빈번한데요. 핏덩어리 또는 선혈이 섞인 혈변, 배변습관의 변화 및 잔변감이 있는 대장암 초기증상이 있다고 합니다.
또한 변 굵기가 감소하거나 점액 변 복통 증상이 나타나며 체중감소를 일으키거나 직장과 마주하고 있는 방광을 누르게 되어 배뇨불편이 나타나는 대장암 증상이 있다고 합니다.
대장암은 특히 50세 이상의 고령자, 대장암과 직장암의 가족력이 있는 사람, 여성의 경우 생식기 암이 있는 사람, 대장 용종이 있는 사람, 만성 염증성장질환(궤양성대장염, 크론씨병)을 가진 사람에게서 더 잘 생길 수 있는 것으로 알려져 있답니다.
대장암원인
대장암 증상을 일으키는 대장암 원인은 환경적 요인과 유전적 요인으로 나뉘는데요. 대표적인 환경적 요인은 현대인들에게 흔한 변비라고 해요. 생각만 해도 고통스러운 변비인데요. 이는 고지방식, 굽거나 훈제된 고기 섭취, 섬유소섭취 부족 등과 관련이 깊다고 합니다.
장내에 오랫동안 머물면 대장점막이 발암물질에 노출될 기회가 많아지기 때문에 변비가 문제가 되는데요. 물론 변비는 식이섬유섭취 부족으로 생기는 경우가 많겠죠. 또한 바쁜 일과로 인해 배변욕구를 반복적으로 억제한 결과일 수도 있다고 해요.
대장암 초기증상을 일으키는 대장암 원인을 다시 한번 정리 해 보면 섬유질 섭취 부족은 대장암 원인 중 하나예요! 섬유질, 야채류, 과일류의 충분한 섭취는 대장암의 예방효과가 있다는 알려져 있는데요. 섬유질은 발암물질이 장벽과 접촉하는 시간을 단축시키고 장내 발암물질을 희석시키는 작용을 하기 때문이예요!
동물성 지방의 과도한 섭취 또한 대장암 원인 중 하나구요!
동물성 지방 또는 육류 섭취는 대장암 발생과 관련이 깊다고 해요. 특히 돼지고기, 소고기 같이 붉은 고기와 가공육류의 섭취가 대장암 발생위험을 높이는 것으로 알려져 있는데요. 육류를 굽거나 튀기거나 바베큐할 경우 나오는 발암 물질이 대장암의 발생을 촉진시킨다고 해요
육체적 활동 부족도 대장암 원인이 될 수 있어요!
육체적 활동량이 부족할 경우 대장암 발생이 많아진다는 보고가 있답니다.
칼슘, 비타민 D의 부족 또한 대장암 원인이 되구요!
칼슘섭취가 대장암 발생 억제 효과가 있다는 연구 결과들이 있고, 몸안의 비타민 D의 농도가 충분하면 대장암 사망률이 감소하는 것으로 알려져 있다고 해요
선종성 폴립 또한 대장암 원인이라고 해요!
선종성 폴립 일부는 대장암으로 진행되므로 발견시 반드시 제거를 하고 이후 추적검사가 꼭 필요하다고 해요
염증성 장질환도 대장암 원인 중 하나구요!
궤양성 대장염과 크론병이 속하는 염증성 장질환의 경우 대장암의 발병위험이 4-20배 상승하구요. 일반 대장암보다 20-30년 일찍 발병하는 것으로 알려져 있다고 해요
유전적 요인도 대장암 원인이예요!
직계가족이나 가까운 친척 중에 대장암이 있는 경우 대장암에 걸릴 확률이 더 높아지며 가족성 선종성 용종증이나 유전성 비용종증 대장암의 경우 직계가족이 젊은 나이에도 대장암에 걸릴 수 있다고 해요. 따라서 이런 분들은 젊은 나이부터 대장암 검진을 받는 것이 좋다고 하네요!!
대장암 예방음식 중 대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품은?
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 사과
대장암에 좋은 음식으로 우선 사과를 들 수 있는데요. 사과 속 장 운동을 원활하게 해주는 펙틴은 변비에 좋으며
대장 내에 유산균이 잘 자라도록 도와주는 역할을 하기 때문에 대장암과 같은 발암물질을 제거하는데 도움이 된다고 합니다.
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 고구마
대장암에좋은식품이라고 하면 식이섬유가 많은 식품이 포함되는데요. 고구마에 함유된 식이섬유는 다른 식품의 식이섬유보다 훨씬 흡착력이 강해 각종 발암물질과 대장암원인으로 보이는 담즙 노폐물, 콜레스테롤, 지방까지 흡착해서 체외로 배출시킨다고 합니다.
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 양배추
대장암에 좋은 음식인 양배추는 비타민U의 함유량이 많아 스트레스가 있고 위염증이 있는 현대인들에게 좋으며 위장점막을 강화시켜 위관련 질병 예방에 탁월한 효능을 보인다고 합니다.
식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비개선 및 성인병 예방, 다이어트에도 큰 효능을 보이며 또한 대장기능을 원활하도록 해주고 발암물질 생성을 예방해 대장암 예방에도 큰 도움을 준다고 합니다.
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 마늘
건강에도 좋고 식탁에 빠지지 않는 마늘 또한 대장암에 좋은 음식인데요. 마늘에는 알리신같은 항산화작용을 하는 유황화합물질이 다양하게 들어 있으며.. 간암과 대장암을 억제하는 메틸시스테인 뿐만 아니라 셀레늄을 토양에서 흡수, 저장하고 있답니다.
마늘은 현재까지 알려진 40여종의 항암식품들 중 최정상에 있으며 알리신이 생성하는 셀펜산이라는 물질은 지금까지 알려진 항산화 물질 중 활성산소 제거 속도가 가장 빠르답니다.
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 블루베리
블루베리는 대장암에 좋은 음식이면서 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 같은 양의 바나나보다 2.5배이상 많은 식물성 기름을 가지고 있어 소장에서 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 장내에 쌓이는 유해물질을 차단하여 대장암 예방에 도움을 준답니다. 또한 뼈를 약화시키는 나트륨의 양을 조절해주는 칼륨 성분의 작용으로 골다공증을 예방하는 효과도 있습니다.
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 귀리
대장암에 좋은 음식인 귀리는 밀이나 백미 등 다른 곡류보다 단백질 함량이 높고 비타민B 함량도 많은데요. 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 및 당뇨병 환자들에게 좋으며 식이섬유도 많아 변비해소에 도움을 주고 변의 부피를 증가시켜 대장암을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 요구르트
대장암에좋은식품인 요구르트는 몸에 좋은 유산균을 장에 투입시켜 배변을 원활히 해줄 뿐 아니라 장내에서 비피더스균 등 이로운 세균을 증가시키고 부패균과 같은 해로운 세균을 감소시켜줌으로써 대장암을 예방한다고 합니다.
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 콩
건강에도 좋은 콩은 장내에 비피더스균의 먹이가 되어 좋은 균이 서식하기 좋은 환경을 만들어 주는 효능이 있는 대장암에 좋은 음식이라고 합니다.
대장암에 좋은음식,대장암에좋은식품 - 해조류
해조류의 점액질이 대변을 부드럽게 만들어주어 숙변제거에 도움을 주고 있다고 합니다. 숙변이 사라지면 대장암이 발병할 수 있는 환경이 사라지겠죠?
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 - 우유, 치즈
우유의 젖당 성분이 장내 균을 증가시켜주어 대장암 예방에 좋은데요. 우유를 먹으면 설사를 하시는 분들이 계시죠 이런 분들은 치즈를 드시면 좋다고 합니다.
대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품 5색 채소와 과일들이랍니다.
붉은색 채소와 과일 - 사과, 강낭콩, 붉은 양파, 딸기, 토마토 등
노란색 채소와 과일 - 고구마, 호박, 귤, 살구, 오렌지 등
초록색 채소와 과일 - 양배추, 무, 브로콜리, 시금치, 케일 등
흰색 채소와 과일 - 도라지, 배, 양파, 콩나물, 백도 등
보라색 채소와 과일 - 블루베리, 가지, 포도, 자두 등
대장암 예방법 원칙 10가지
1. 짠 음식을 피하고 가급적 싱겁게 먹는다.
2. 하루 1.5리터 이상 물을 충분히 마셔 변비를 예방한다
3. 음주,흡연을 피하고 운동을 꾸준히 한다.
4. 발효된 유제품(요구르트 등)을 충분히 섭취한다.
5. 총 칼로리 섭취량 중 지방을 30% 이하로 줄인다.
6. 50세 이후 5년마다 대장내시경 검사를 받는다.
7. 붉은색 육류 대신 가금류,생선,두부 등을 섭취한다.
8. 패스트푸드, 조미료, 훈제식품 등을 피한다.
9. 가족력이 있으면 의료진과 상담한다.
10. 채소,과일 등 식이섬유를 하루 200g 이상 섭취한다.
대장암 자가진단
대장암자가진단
다음과 같은 증상이 있다면 전문의를 찾아가 대장암 여부에 대한 진단을 받는 것이 좋다고 합니다.
배변습관이 변한다
뚜렷한 이유 없이 배변습관이 변했다면 대장암을 의심해 볼 필요가 있는데요. 보통 대변을 보는 횟수가 평소보다 많아지고, 일부 환자에게서는 변비가 생긴다고 합니다.
피나 점액이 섞인 대변을 본다
대장암으로 인해 혈변을 볼 때는 장에서 출혈이 있다는 의미인데요. 대변에 피가 섞여 나오고, 색깔은 검붉은 편이라고 합니다.
대변을 덜 본 듯한 느낌이 든다
직장에 암이 생기면 대변이 조금만 차도 꽉 찬 느낌이 들어 화장실로 달려가게 되는데요. 그렇지만 막상 대변을 봐도 덜 본 듯하고, 늘 뒤가 묵직하다고 합니다.
복부 팽만과 복통이 따른다
대장 자체는 통증을 느끼는 감각이 없다고 합니다. 하지만 대장에 가스가 많이 차 고무풍선처럼 팽창하면 복부 팽만과 복통이 생기는데요. 주로 우측결장(맹장과 상행결장)에 암이 생겼을 때 나타나는 증상이라고 합니다.
변이 가늘어진다
좌측결장(하행결장 S결장)은 우측결장에 비해 가늘고, 변이 더 굳어 장을 통과하기가 힘이 드는데요. 따라서 이곳에 암이 생겼을 경우 장이 막히기 쉽고 변이 가늘어지는 증상이 나타난다고 합니다.
빈혈이 생기고 체중이 감소한다
우측결장에 암이 생기면 만성적인 출혈이 생기기 쉽고, 이로 인해 빈혈이 나타나구요. 또한 소화가 잘 안 되고 체중과 근력이 감소하기도 한답니다.
이상.. 대장암 초기증상 및 대장암 증상,대장암 예방음식 중 대장암에 좋은 음식,대장암에좋은식품에 대해 알아보았답니다. 규칙적인 생활습관 식습관 및 꾸준한 운동으로.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^