토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리,토마토 고르는 법

 

토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리,토마토 고르는 법

 

건강에 좋다고 알려진 토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리는 어떻게 될까요? 늘 건강이 함께 하세요 오늘은 성인병 예방을 위해선 꼭 섭취해야 하는 토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리와 함께 토마토 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

특히 남성분들에게 좋다고 알려진 토마토죠. 토마토는 우리가 생각하는 것 이상으로 몸에 좋지만, 토마토 효능에 대해 잘 알려지지 않은 경우가 많은데요.

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토마토는 항산화물질인 리코펜이 들어 있는 대표적인 식품이구요. 이 리코펜은 피부에 해로운 자외선을 방지하고 비정상세포의 성장을 막아줘 전립선암을 비롯한 각종 암을 예방하는 효능이 있다고 합니다.

 

 

콜레스테롤을 낮추는 작용으로 각종 성인병 예방에도 효과가 있구요. 또한 토마토에는 칼륨, 섬유질, 비타민C가 많이 들어 있어 건강 식품으로도 손색이 없다고 해요.

 

 

해서 오늘은 이런 토마토에는 어떤 효능이 있는지 좋은 토마토 고르는법과 함께 토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리 - 항암작용

토마토 효능 중 가장 큰 특징은 붉은 색을 띄는 다른 과일이나 채소처럼 항암작용을 하는 것인데요. 빨간 카로티노이드의 색소인 리코펜은 베타카로틴, 루테인과 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 물질로 암을 일으키는 주성분인 활성산소를 제거해 세포의 노화와 산화를 방지한다고 해요

 

토마토가 전립선암, 폐암, 위암을 예방하는 효과와 많은 다른 암들의 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구 보고서가 발표되기도 했으며 특히 전립선암에 효과적이라고 하여 남성들에게 많이 권해지는 채소이기도 합니다.

 

 

토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리 - 혈관질환 예방 

늘 관심과 신경을 써야 할 것이 바로 혈관건강이죠. 토마토는 동맥경화 등 혈관과 관계있는 질환을 예방하는 역할을 하는데요. 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성산소의 작용을 억제하여 혈관 속에서의 혈액의 흐름을 좋게 해 동맥경화를 예방 하고 혈전이 쌓여 발생하는 뇌졸증이나 심근경색을 예방하는데도 효과가 있답니다.

 

 

토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리 - 고혈압 예방

많은 합병증을 유발하는 고혈압 또한 주의해야 하죠. 토마토 효능 중 또 다른 특징은 고혈압을 예방하는 것인데요. 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하는 비타민이나 루틴이 함유되어 있구요.

 

또한 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 하는 칼륨도 많이 포함되어 있기 때문에 음식을 짜게 먹는 식습관에서도 생기는 고혈압 예방에 많은 도움이 된답니다.

토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리 - 골다공증과 치매예방

나이가 들수록 조심해야 할것이 있다면.. 바로 골다공증과 치매증상이죠. 골다공증과 노인성 치매를 예방하는 것도 토마토 효능 중 한 가지인데요. 뼈에 구멍이 생기고 쉽게 골절이 되는 골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가 생기는데요.

 

토마토에는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 주는 비타민K 가 풍부해 골다공증을 막아 주고 항산화 효과에 좋은 비타민이 풍부해 자주 먹으면 노인성 치매를 예방해 주는 효과가 있답니다.

 

 

토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리 - 다이어트 및 피부미용

날씬해지고 아름다운 피부는.. 모든 분들이 원하는 사항이죠. 모든 과일이나 채소가 그렇듯 비만을 예방하고 다이어트 및 피부를 아름답게 가꿔 주는 것도 토마토 효능인데요.

 

토마토 칼로리는 100g당 10~40kcal의 저칼로리이기 때문에 다이어트에 좋은 효과가 있구요. 식이섬유인 팩틴이 풍부해 포만감을 주고 소화를 촉진시켜 변비와 비만을 예방해 준답니다. 영양소가 많은데 비해 당분과 칼로리가 낮고 풍부한 비타민B군이 피부와 모발세포의 노화를 막고 윤기를 나게 하는 작용을 한답니다.

 

 

토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리 - 당뇨 개선

당뇨를 개선시키는데 효과적인 토마토 효능인데요. 수분이 많아 몸 속의 수분조절을 해주고 신진대사를 원활히 하여 방광의 기능을 촉진시키므로 당뇨에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

또한 토마토 쥬스는 자극성이 적으며( 유기산이 적기 때문) 영양가가 우수하고 소화가 잘되기 때문에 당뇨환자에게도 좋은 식품 중 하나라고 해요

특히 방울 토마토 효능은?

방울토마토는 카로틴, 비타민C, 철, 칼륨, 아연 등의 무기질 함량이 높으며 일반토마토보다 적색이 짙으므로 라이코펜 함량이 많은데요. 작고, 요리 시 손쉽게 이용할 수 있으므로 색채를 조화시키는 여러 가지 요리에 이용하면 좋답니다.

 

 

토마토 효능 가득한 맛있는 토마토 고르는 법

다른 채소와 같이 싱싱한 색깔과 윤기가 있는 것이 좋은 토마토인데요. 특히 과실이 크고 단단하며 붉은 빛깔이 선명하고 균일한 것이 건강한 토마토라고 합니다. 꼭지는 단단하고 시들지 않는 것이 좋구요. 꼭지가 오그라들지 않고 초록색을 띤 것을 고르면 된다고 하네요.

 

일반 토마토와 방울토마토는 성분이 크게 다르지 않기 때문에 기호에 따라 선택해 섭취하면 되는데요. 생으로 먹기 편한 방울 토마토 고르는 법은 일반 토마토 고르는 법과 같다고 합니다.

 

 

토마토와 어울리는 음식 궁합은?

 토마토와 어울리는 음식 궁합으로는 꿀이 있는데요. 꿀을 버무려 먹게 되면 빈혈에 효과적이고 혈압을 낮추는 효과도 있으며.. 달걀은 꿀과 마찬가지로 소음인에게 가장 좋은 음식으로 토마토와 계란을 같이 먹으면 영양도 풍부하고 노화를 막아 준다고 합니다.

또한 토마토에 요구르트와 샐러리 등을 곁들이면 고혈압과 고지혈증에도 효과적인 것으로 알려져 있는데요. 특히 식사대용으로 할 경우에는 섬유질이 많은 궁합이 변비를 막아 줘서 좋다고 합니다.

반대로 좋지 않은 궁합도 있는데요

 

토마토와 오이는 체질 분류로 볼 때 성질이 반대이므로 같이 먹지 않는 것이 좋으며 새우와 같은 갑각류도 토마토와 궁합이 좋지 않은데요. 갑각류는 가끔 속을 차게 만들어 설사를 유발하기 때문이랍니다.

 

간혹 고구마나 감자 등과 같이 먹을 때 소화불량을 일으키는 경우가 있기 때문에 테스트를 거친 후 섭취하는 것이 좋구요. 혹.. 밍밍한 맛 때문에 토마토에 설탕뿌려 드시나요? 토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 토마토에 있는 비타민B군이 손실되므로 피하는 것이 좋답니다.

 

 

또 한가지!! 토마토 섭취 시 유의사항

토마토가 전신마비를 일으킬 수도 있는데요.

 

 

영양이 풍부하고 다이어트에 좋은 건강 음식 토마토가 잘 못 섭취하게 되면 전신마비를 일으킬 수 있는 위험한 음식이 될 수도 있다고 합니다.

 

토마토는 잘못 먹으면 복통과 구토, 설사 등을 일으키며 심하면 전신마비 위험성도 존재하는데요. 그건 바로 덜 익은 토마토를 잘못 섭취했을 때 일어난다고 해요. 덜 익은 토마토에는 감자의 싹에 있는 독성분과 같은 솔라닌이 포함돼 있기 때문이라고 하네요

 

 

이상.. 토마토 효능,방울토마토 효능 및 토마토 칼로리,토마토 고르는 법에 대해 알아 보았답니다. 신선한 과일과 채소는.. 우리 몸과 궁합이 가장 잘 맞는 최상의 재료겠죠? 토마토 효능을 가득 담은 맛 좋은 토마토로.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^