치질에 좋은 음식

2019. 5. 29. 16:32

 

 

오늘은 치질에 좋은 음식과 치질에 안좋은 음식, 치질에 나쁜 음식에 대해 알아볼께요

 

치질은 대놓고 이야기하기가 참 꺼려지는 질병 중 하나다. 때문에 병원을 찾지 않는 사람들이 많다. 상당수 인구가 치질로 인한 통증과 출혈 때문에 일상생활에서의 불편함을 겪고 있는 것으로 추산되고 있다.

 

 

치질이라고 부르는 치핵은 남녀 모두가 걸릴 수 있는 흔한 질병 중 하나다. 항문부위 질병을 모두 이르는 치질은 항문 내 지속적이고 반복적인 자극과 과도한 힘이 가해지는 상황에 의해 생기는 질환이다. 주로 과도한 음주나 잘못된 식습관, 변비나 설사, 잘못된 배변습관에 의해 발병된다고 한다. 

 

 

해서 오늘은 남모를 고통을 안겨주는 치질 증상고 함께 이런 치질을 예방할 수 있는 치질에 좋은 음식과 함께 치질에 안좋은 음식,치질에 나쁜 음식 그리고 생활 속 치질예방법에 대해 알아 보도록 하자.

 

치질에 안좋은 음식 및 치질에 나쁜 음식은?

치질에 안좋은 음식,치질에 나쁜 음식에는 육류나 잘 정제된 가공식품이 있다. 잘 정제된 가공식품은 섬유소가 적다. 또한 가공과정에서 방부제, 감미료 등이 첨가되어 치질 증상을 악화시킨다. 육류 또한 적당량 섭취하면 괜찮지만 너무 많은 양을 섭취하면 대장과 항문건강에 해가 된다. 대장이나 항문질환의 예방을 위해서는 육류를 섭취할 때 반드시 야채와 같이 먹는 것이 좋다. 이는 발암물질을 흡착하여 대변과 함께 배출하기 때문이다.

 

 

더불어 설사와 변비를 일으키는 음식도 피해야 한다. 변비를 일으키는 감, 곶감 등과 같은 음식과 함께 고추, 후추, 생강, 겨자, 카레 같은 진한 조미료가 들어간 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다. 이런 음식들은 거의 소화되지 않고 변으로 나와 항문을 자극해 울혈을 일으키고 염증을 심하게 하므로 주의해야 한다. 역시 혈액순환을 방해하기 때문에 주의해야 한다.

 

 

치질에 좋은 음식은?

치질에 좋은 음식 중에는 식물성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있는 음식이 있다. 식물성 섬유소는 수분을 흡수하여 대변의 양을 많게 혹은 부드럽게 만들어 주기 때문이다. 식물성 섬유소는 변비를 예방하며 항문이 찢어지는 치열이나 항문에 무리한 힘을 주어 발생하는 치핵의 원인을 제거해 주므로 치질 예방에 좋다.

 

 

 

현미나 보리 같은 정제가 덜된 곡류, 콩제품, 다시마 같은 해조류, 배추나 무우 같은 야채류, 사과나 딸기, 바나나 같은 과일류 고구마, 감자. 토란과 같은 구근류등에는 식물성 섬유소가 다량 함유되어 있으므로 자주 섭취해 주면 아주 좋다. 이밖에도 호박씨, 알로에, 호두 등이 치질에 좋은 음식이다. 

 

또한 야채를 먹을 때에는 생으로 먹기보다는 살짝 데치거나 삶아서 먹는 것이 소화 기능을 촉진시켜 빠른 흡수를 돕기 때문에 치질에 좋은 음식이다. 대장암이나 치질의 원인 중 하나는 변비다. 때문에 평소 변비를 예방하는 음식섭취를 습관화하면 치질과 함께 장으로 인한 문제를 해결 할 수 있다. 

 

 

<변비를 예방하는데 좋은 음식을 알아보자>

1. 사과

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사과에는 식이섬유인 펙틴이 많이 들어있다. 펙틴은 끈끈한 성질이 있다. 때문에 장내의 수분을 흡수해 크게 부풀려 대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진시킨다. 펙틴은 껍질 가까이에 많이 있기 때문에 가능하면 껍질 채 먹는 것이 좋다.

 

2,. 청국장

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청국장은 콩을 발효해 만든 식품이다. 청국장은 유산균과 섬유질이 풍부해 대장 활동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 준다.

 

3. 바나나

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바나나는 껍질과 과육 사이에 펙틴이 풍부해 변비를 예방하는 효능이 크다. 반점이 있는 바나나를 갈아 우유와 함께 마시면 더욱 뛰어난 효과를 볼 수 있다. 단 덜 익은 바나나는 탄닌 성분이 있어 오히려 변비를 일으키기 때문에 잘 익은 바나나를 먹어야 한다.

 

4. 고구마

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고구마에는 셀룰로오스 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과적이다. 물을 빨아들이는 힘이 강해 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결해 준다. 보라색 고구마를 하루 두 번씩 적절하게 먹으면 혈압도 낮추고 비만도 어느 정도 예방할 수 있다고 한다.

 

5. 당근

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당근에는 변비 해소에 가장 탁월한 성분인 식이섬유가 다량 함유되어 있다. 뿐만 아니라 비피더스균을 활성화시키는 성분까지 있어 장운동을 활발하게 만들어주는 음식이다.

 

 

생활 속 치질예방법은?

1. 항문주위를 따뜻하게 해 주세요!
치질을 예방하려면 평소 항문 주위를 지나치게 차갑거나 습하지 않게 관리하는 것이 필요하다. 차가운 바닥에 오래 앉아 있지 않도록 하고, 날이 춥더라도 적당한 운동을 하며 한자리에 오래 앉아 일하는 사람은 수시로 자세를 바꾸어주는 것이 좋다.

 

2. 배변시간은 짧게 하세요!

배변 시간은 짧으면 짧을수록 좋다. 배변 시 장기간에 걸쳐 너무 과도하게 힘을 주면 복압이 증가하면서 항문의 혈관이 확장돼 치질이 발생하기 쉽기 때문이다. 따라서 화장실에서 휴대폰이나 책 등을 보며 필요 이상 오래 앉아있는 것이 치질 발생에 가장 나쁜 습관이다. 배변은 가능하면 힘을 주지 않고 5분 이내에 자연스럽게 장의 수축작용으로 보는 것이 치질 예방에 도움이 된다.

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3. 음주는 안돼요!

과도한 음주는 금물이다. 음주는 치질 혈관을 갑자기 확장시켜, 치질 부위에서의 출혈과 통증, 탈항 등의 합병증을 유발하므로 피하는 것이 좋다.

 

 

4. 오래 앉아 있지 마세요!

오래 앉은 채로 일하는 것도 피하는 게 좋다. 앉아있을 때는 항문 괄약근이 느슨해지고 상체의 수압이 작용하므로 항문의 혈관이 확장되기 쉽기 때문이다. 장시간 앉아서 일하거나 운전을 하는 경우에는 치질에 걸릴 확률이 높으므로 때때로 일어나 운동을 하는 것이 바람직하다.

 

5. 설사와 변비는 바로 치료하세요

변비와 설사가 있을 경우엔 바로 치료하는 게 좋다. 변비와 설사는 항문을 자극해 상처를 주기 쉽다. 또한 항문 혈관도 확장시켜 치질에 걸리게 한다. 특히 변비의 경우, 평소에 충분한 양의 물과 함께 섬유질이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋다. 더불어 평소 적당한 운동을 하며 스트레스를 줄일 경우 자연히 변비가 예방돼 치질을 줄일 수 있다고 한다.

 

치질 증상이 있는 사람은 항문을 38~40도 정도의 따뜻한 물에 약 5분간 하루 3~4회 정도 좌욕을 해주는 것이 좋다. 좌욕은 항문을 청결히 유지하고 혈액 순환을 원활하게 해 치질을 예방하는데 도움이 되기 때문이다.

 

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이상은 치질에 좋은 음식과 함께 알아 본 치질에 안좋은 음식,치질에 나쁜 음식과 함께 생활 속 치질예방법 정보였는데요. 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 건강한 식습관으로 남모를 고통을 안겨주는 치질 꼭 예방하고 치료해서 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요.