잠자는 자세로 보는 성격 테스트
잠자는 자세로 보는 성격 테스트
오늘은 잠자는 자세로 보는 성격 테스트 방법에 대해 간단하게 알아볼게요. 건강한 삶을 위해선 잠은 필수라고 합니다. 그런데 잠을 잘 때 여러분을 어떻게 주무시나요? 잠자는 유형은 사람마다 다 다르게 나타날 수 있다고 합니다. 또한 잠자는 자세로 보는 성격 테스트가 있다고 합니다.
잠자는 자세로 보는 성격 테스트 한 번 보시고 자는 유형이 내 모습과 맞나 한 번 비교 해 보시기 바랍니다. 물론 맹신보다는 참고만 해야 하는 잠자는 자세로 보는 성격 테스트랍니다.
1. 잠자는 자세로 보는 성격 테스트 - 갈망형
첫번째는 갈망형입니다. 한쪽으로 누워자면서 보기에도 뭔가를 바라듯 두팔을 앞으로 뻗고 자는 것 같습니다. 여린성격을 지녔지만 의심이 많고 냉소적이라고 합니다. 결정을 내리는데 시간이 걸리지만 일단 결심하면 추진력이 강한 성격이라고 합니다.
2. 잠자는 자세로 보는 성격 테스트 - 통나무형
통나무형도 옆으로 자는 모양입니다. 팔을 뻗는 대신 차렷자세로 칼잠을 자는 유형이라고 합니다. 매사에 느긋하고 사교성이 강합니다. 다만 허술한 구석이 많고 귀가 얇아 남에게 쉽게 속아 넘어간다고 합니다.
3. 잠자는 자세로 보는 성격 테스트 - 태아형
태아형은 말 그대로 자는 모습이 엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 모습입니다. 옆으로 누워 허리를 구부리고 무릎을 끌어안은 듯한 강한 겉모습과 달리 감수성이 예민합니다. 처음엔 낯을 가리지만 금방 편안해하고 여자들에게 많습니다.
4. 잠자는 자세로 보는 성격 테스트 - 군인형
군인형은 차렷자세로 하늘을 향해 똑바로 누워자는 자세입니다. 조용하고 인내심이 많은 편이라고 합니다. 결단력이 있으며 높은 가치관을 가지고 있기 때문에 엄격한 생활습관을 항상 강조한다고 합니다.
5. 잠자는 자세로 보는 성격 테스트 - 자유낙하형
스카이 다이빙을 하듯 두팔로 베개를 감싸고 엎드려 자는 유형입니다. 활달한 성격이지만 참을성이 부족해 남이 하는 비난에 지나치게 신경질적인 반응을 보일때가 종종 있다고 합니다.
6. 잠자는 자세로 보는 성격 테스트 - 불가사리형
똑바로 누워 두팔을 벌린 채 만세를 부르는 유형입니다. 항상 남의 말을 듣거나 남을 도울 준비가 되어있는 다정한 성격입니다. 다만 남들 앞에 나서기는 싫어하는 성격이라고 합니다.
잠자는 유형이 어디에 속하시나요? 잠은 자는 양보다 숙면이 중요하다고 합니다. 잠못드는 날이 많은 요즘 나름의 방법으로 꼭 숙면취하시고 늘 건강하고 행복한 시간 보내시기 바랍니다.
다음은.. 숙면을 위해 참고하면 좋을 사항이랍니다!!^^
☞ 적당한 수면시간은?
일반적으로 알려진 적정 수면시간은 7~8시간입니다. 하지만 개인의 연령, 체질, 환경, 유전 등에 따라 개인차가 있다고 합니다. 따라서 낮에 졸리지 않고 최상의 상태를 유지할 수 있는 수면시간이 자신에게 가장 적정한 수면시간이라고 할 수 있다고 합니다. 적당한 수면시간과 잠 잘 오게 하는 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아 보도록 하겠습니다
1. 수면주기를 활용하세요!
수면에는 주기가 있다고 합니다. 얕은 수면단계를 지난 후 깊은 수면단계를 그리고 다시 얕은 수면단계를 거치는 논렘수면의 단계를 거치고 나면 렘수면(꿈수면)으로 이어지는 한 주기가 완성된다고 합니다.
이런 싸이클은 대략 90분을 주기로 반복됩니다. 한 주기가 끝날 무렵의 얕은 수면단계에서 잠을 깨면 좀 더 개운하게 일어날 수 있다고 합니다. 이 수면주기를 이용한 수면법은 사람마다 수면주기가 약간씩 차이 나기 때문에 자신의 수면 주기를 찾아야 한다는 점에서 빠른 적용에는 약간 무리가 있을 수 있다고 합니다.
2. 수면의 질을 높이세요!
잠을 줄이려면 최대한 양질의 잠을 자야 합니다. 이 때 가장 중요한 것이 수면리듬이 흔들려서는 안 된다고 합니다. 주말이나 휴일에도, 비슷한 시간에 잠들고 기상하는 습관이 필요합니다. 수면의 시간을 줄일 때에는 조금씩 서서히 줄여나가되 수면의 질을 높이려는 노력을 함께 해야 합니다.
최적의 수면환경을 갖추는 것이 중요합니다. 침실은 최대한 어둡고 조용하게, 온도는 선선하게 유지하면서 손발과 배는 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
잠자기 최소 2시간 전에는 아무 것도 먹지 않는 것이 좋고, 카페인과 니코틴은 피해야 합니다. 또한 잠들기 전에는 스트레스나 고민거리를 끌어안고 있지 않아야 하며 따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.
3. 낮잠과 가수면으로 부족한 잠을 보충하세요!
양질의 잠으로 수면시간을 줄였는데 피로를 느낀다면 몸이 필요로 하는 수면량이 부족하다고 볼 수 있습니다. 이때 부족한 수면은 15분 정도의 낮잠, 또는 가수면으로 풀어주는 것이 좋다고 합니다.
다만 30분 이상 장시간의 낮잠은 야간 수면을 방해할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 가수면이란 일종의 가벼운 명상상태로 눈을 감고 몸은 편안하게 이완된 상태로 휴식을 취하는 것이랍니다.
☞ 잠이안올때, 잠 잘오는 방법
1. 안대 등으로 빛을 차단하세요!
아주 적은 양이라도 빛은 시신경을 자극해 수면호르몬인 멜라토닌 분비량을 줄어들게 합니다. 이는 숙면을 방해하고, 아침에 깼을 때 개운한 느낌을 받기 어렵게 합니다. 때문에 빛을 가리기 힘들다면 안대를 착용하는 방법등으로 빛으로 인한 방해를 피해야 합니다.
2. 실내 온도는 25도가 좋아요!
전문가들은 숙면을 위한 적정 온도가 약 25도 정도라고 합니다. 이를 참조해 수면을 취하는 곳의 온도를 너무 높거나 낮지 않게 조절하는 것이 필요합니다.
3. 잠들기 전 TV시청은 자제하세요!
잠들기 전 TV를 시청하면 뇌를 흥분시켜 숙면을 방해하기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. TV시청으로 인한 흥분은 약 한 시간 정도 지속된다고 합니다.
4. 따뜻한 물로 샤워 하세요!
수면을 취하기 약 20분 전에 샤워를 하면 긴장된 근육을 이완시켜 줍니다. 때문에 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 체온보다 약간 따뜻한 온도의 물로 샤워하는 것이 좋다고 합니다.
5. 수면 전에는 화장실을 가세요!
수면 전 볼일을 보는 습관을 들여야 자는 도중에 소변이 마려워 잠에서 깨는 일이 생기지 않는다고 합니다. 잠에서 깨지 않더라도, 소변이 마려우면 숙면을 취하기 힘들기 때문에 꼭 화장실은 갖다 오는 것이 좋다고 합니다.
▶ 불면증 치료방법 및 잠 잘오게 하는 방법
불면증은 그 원인과 종류가 매우 다양합니다. 때문에 전문가의 상담에 따라 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 치료를 위해 먼저 본인의 수면 패턴이나 주위 환경을 교정하는 것이 좋습니다.
☞ 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 항상 규칙적으로 지키며 아무리 적게 잤어도 다음날 같은 시각에 일어나도록 해야 합니다.
☞ 또한, 잠이 오지 않을 때에는 억지로 자려고 애쓰지 말고, 일어나서 다른 일을 하다가 다시 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
☞ 침실은 잠잘 때에만 이용하고, 책을 읽거나 텔레비전을 보는 일은 다른 장소에서 합니다. 또한 그날의 걱정거리나 내일 할 일에 대하여 정리를 한 다음 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
☞ 숙면을 위해서는 오후에 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만, 너무 늦은 시간에 운동하면 오히려 흥분되어 수면에 방해되므로 피하는 것이 좋습니다.
☞ 또한, 배가 고픈 상태나 과식한 채로 잠자리에 들지 말고 배가 고프면 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
☞ 술은 잠은 잘 오게 하지만 숙면에는 방해되므로 술을 마시는 버릇은 불면증 예방에 도움이 되지 않습니다.
☞ 불면증이 있다면 될 수 있으면 낮잠은 자지 않는 것이 좋습니다.
☞ 불면증을 예방하기 위해서는 특별한 일이나 여행 등으로 잠을 자지 못한다고 해서 걱정하지 않는 것이 좋습니다. 걱정하면 증상이 더욱 악화되기 때문입니다.
이상은 재미로 알아 본 잠자는 자세로 보는 성격 테스트 및 불면증 치료방법, 잠이 오지 않을 때 잠 잘 오게 하는 방법 몇가지 방법에 대한 정보였습니다. 언제나 쾌적한 숙면으로 건강과 행복이 함께 하는 시간 보내세요^^