해독주스 효능 및 해독주스만드는법, 부작용은?
해독주스 효능 및 재료 해독주스만드는법, 해독주스 부작용은?
해독주스 효능 및 해독주스 만드는 재료 및 해독주스 부작용에 대해 알아볼 건데요. 해독은 말 그대로 독을 제거한다는 뜻으로 우리 몸 안의 독소들을 없애는 음식과 과일, 채소를 이용해 건강한 몸을 만들기 위한 요즘 시대의 건강 키워드라고 하네요.
우리가 즐겨 먹는 패스트푸드에서부터 시작 해 외식으로 섭취하는 음식에 들어있는 각종 화학첨가제와 환경호르몬 등의 독소들은 우리 몸을 공격해 비만은 물론이고 각종 성인병을 일으키게 한답니다.
해독주스란 양배추, 브로콜리, 당근 등을 물에 데치고 바나나와 사과같은 과일을 삶은 야채와 함께 갈아 마시는 일종의 야채, 과일 주스인데요. 매일 아침 공복과 저녁 먹기 전에 먹으면 변비도 해소되고 다이어트의 효과를 가져온다고 하네요.
채소는 그냥 먹는 것보다 삶거나 데쳐 먹는 것이 흡수가 더 잘 되는데요. 과일을 함께 먹는 이유는 채소만 먹을 때보다 과일의 달달함을 같이 느낄 수 있어 맛이 더 좋아지기 때문이랍니다. 물론 과일 또한 몸에 좋은 이유이기도 하구요.
<해독주스 효능 및 해독주스 재료>
해독주스 효능을 주는 해독주스 재료는 많이 있지만 그 중 대표적인 6가지 재료의 효능에 대해 알아 볼께요!
1. 브로콜리
브로콜리에는 비타민C, 비타민A, 비타민K, 엽산, 섬유질 등이 풍부하고 칼륨, 마그네슘, 비타민B6, 비타민E 함량도 매우 높은데요. 항암 효과가 있는 글루코시놀레이트와 루테인을 함유하고 있으며 노인성 황반변성 발생을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.
유방암과 전립선암의 암세포 성장을 막아 주며 간의 해독 능력을 증가시키고 위궤양과 위암의 원인이 되는 헬리코박터균 제거에도 도움이 된다고 하네요. 또한 관절에 좋은 ‘황’ 성분이 들어있다고 하구요.
2. 양배추
양배추에는 운동하는 사람에게 필요한 글루타민과 위궤양을 막는 비타민U가 가장 많이 들어있는데요. 세포 내 DNA를 손상시키고 유전자 돌연변이를 만들어 암세포를 만드는.. 활성산소를 없애 준다고 합니다. 발암물질을 중화하고 방사선으로부터 우리 몸을 방어하는 역할도 하구요.
3. 사과
사과에는 비타민C, 펙틴, 칼륨, 나트륨, 칼슘 등 무기질과 섬유질이 풍부한데요. 심장질환, 암, 천식, 당뇨병의 위험도를 낮춰 주고, 변비와 설사 해소에도 도움을 준답니다. 사과는 껍질에 영양분이 풍부하므로 꼭 껍질 째 섭취하시는 것.. 잊지 마시구요^^
4. 당근
당근에는 카로틴이 들어있어 야간 시력을 좋게 하고 베타카로틴이 풍부해 황반변성과 노인 백내장의 발병을 막아 주는데요. 변비, 천식을 예방할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 감소시키고 흡연하시는 분들에게 많은 도움이 된답니다. 익혀 섭취하면 베타카로틴의 생체 이용률이 커지기 때문에 삶고 갈아서 마시면 좋다고 하네요.
5. 토마토
토마토에 함유된 리코펜은 유방암을 예방하고 노화를 방지하는데요. 활성산소를 중화시켜 유방암, 대장암, 폐암, 피부암 등도 예방하는 효과가 있다고 합니다. 심장질환, 백내장, 황반변성의 발병 위험도도 낮춰 주고 고혈압을 치료하는 루틴이라는 성분과 만성피로에 도움이 되는 글루타민산도 함유하고 있다고 합니다.
6. 바나나
바나나에는 섬유질, 리보플라민, 마그네슘, 비오틴, 탄수화물 뿐 아니라 비타민 A, 비타민C, 비타민B군이 풍부한데요. 혈압을 치료하는데 탁월하며, 아스피린과 같은 약의 독성을 낮춰 주는 해독 작용도 한답니다.
<해독주스 효능이 가득한 해독주스만드는법>
해독 주스를 만드는 방법은 매우 간단한데요. 브로콜리, 당근, 양배추, 토마토를 잘게 썰어 10~15분 정도 삶으면 된답니다. 푹 삶아진 채소와 과일을 믹서에 넣고 간 다음..기호에 따라 홍초나 좋아하는 과일을 첨가하면 끝..!! 다이어트를 하고 계신다면 식사 전이 좋은데요.. 식사 후에 섭취해도 상관이 없답니다.
해독주스 부작용은?
해독주스를 이용해 다이어트를 계획하고 계시는 분들이 알아두셔야 할 내용인데요. 해독주스를 마시면 몸 속 독소가 빠져 살이 빠지는 것은 사실이라고 합니다. 하지만 해독 주스만으로 다이어트를 할 경우에는 오히려 독이 될 수도 있는데요. 해독 주스 다이어트는 일종의 편식이기 때문이랍니다.
하루 세끼 모두 해독 주스만 섭취하게 되면 신진대사가 망가지기 쉽고 섭취 칼로리가 낮아져 영양불균형 상태가 초래될 수 있는데요. 그렇기 때문에 성장기 아이들이나 나이드신 어르신들은 각별히 주의해야 한다고 합니다. 과하면 독이 되듯이 다이어트를 위해 해독 주스를 마신다면 5일 또는 일주일에 하루 정도만 섭취하는 것을 권장하고 있답니다.
이상 해독주스 효능 및 해독주스 재료 해독주스 부작용에 대해 알아보았답니다. 외식을 하다보면 나도 모르게 탄수화물과 육식위주의 음식.. 기름진 음식을 자주 섭취하게 되는데요. 해독주스가 아니더라도 매일 채소와 과일을 꾸준히 섭취하면 다이어트의 적인 변비도 해결하고 피부도 고와지지 않을까요?
몸이 좋아하는 채소와 과일로 건강하고 행복한 시간 보내세요.