배탈후 좋은 음식 5가지
배탈로 인해 가장 심각한 증상은 바로 설사죠. 배탈이 나면 무척 괴롭고 고통스러운데요.이야기를 듣는 것만으로도 썩 유쾌하지 않겠지만 아마 배탈로 설사증상을 한번쯤은 겪어보셨을 것 같아요.
설사와 함께 메스꺼움이나 위경련 등의 증상과 함께 나타나기 때문에 일상생활을 하기가 힘든 것이 사실인데요. 일반적으로 배탈이 나면 죽 같은 음식을 먹는 경우가 많은데요. 그렇지만 죽 이외에도 위장에도 좋고 배탈 증상을 가라앉히는 배탈후 좋은 음식이 있다고 합니다. 어떤 음식들일까요?
1. 배탈후 좋은 음식 - 생강
생강의 효능은 많이 알려져 있죠. 생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다는 연구가 많이 나와 있는데요. 생강은 하루에 4g 정도 섭취하면 배탈에 좋은 음식이 된다고 합니다. 그냥 생강도 좋고 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋다고 해요.
2. 배탈후 좋은 음식 - 바나나
맛도 좋고 편리하게 먹을 수 있는 음식이 바로 바나나죠. 바나나는 마라토너들에게 에너지 촉진제로 권장되는데요. 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않기 때문이라고 합니다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 된다고 해요.
3. 배탈후 좋은 음식 - 흰쌀밥
위가 정상적인 상황이 아닐때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋은데요. 이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있기 때문이라고 합니다.
4. 배탈후 좋은 음식 - 파파야
파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는데 도움이 된다고 합니다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는데요. 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킨다고 해요.
5. 배탈후 좋은 음식 - 허브 차
따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있다고 합니다. 특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함하고 있는데요. 연구에 따르면 페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화시킨다고 해요. 또 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 된다고 해요. 캐모마일은 배탈과 복통을 완화시킨다는 연구결과가 있기 때문에 꾸준하게 섭취해 부면 좋을 것 같네요.