협심증 증상 전조증상 및 협심증 원인, 협심증 예방법 알아보기
오늘은 협심증 증상 및 협심증 원인, 협심증 예방법에 대해 간단하게 알아보도록 할게요. 돌연사 원인 중 1위가 바로 협심증 증상이라고 하는데요. 따라서 평소 협심증 증상 예방습관이 필요하다고 해요. 협심증을 방치하면 심근경색으로 이어져 치명적인 결과가 발생하기 때문이죠.
협심증 증상은 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 동맥경화증으로 좁아져서 생기는 질환이라고 하는데요. 고령화와 서구화된 식습관 및 운동 부족 등의 이유로 협심증 환자가 계속 늘고 있는 추세라고 해요.
평소 운동을 하지 않았던 사람이 갑자기 무리한 운동을 하게 되면 오히려 심장에 무리가 갈 수 있어 이런 협심증이 발생하기도 하는데요. 협심증이 심해져 관상동맥이 완전히 막히면 심장 근육에 괴사가 일어나는 심근경색증으로 발전하는 경우가 있어 평소 협심증 예방법 습관이 무엇보다 중요하다고 해요.
주요 협심증 전조증상 및 협심증 증상은 가슴통증이라고 하는데요. 통증은 주로 가슴 중앙 부위에 생기며 가슴을 쥐어짜는 듯한 고통이나 가슴을 바늘로 찌르는 것처럼 따가운 통증을 유발하는 경우가 많다고 해요.
때론 이런 통증은 호흡곤란을 동반하기도 하며, 좌측 어깨 또는 좌측 팔의 안쪽으로 퍼지는 경우도 있다고 하는데요. 특히 계단을 오를 때, 운동할 때, 무거운 것을 들 때 통증의 강도가 심해진다고 해요.
보통 5분 정도 통증이 지속되지만 안정을 취하면 대부분 사라진다고 하는데요. 하지만 그 이상 지속 될 경우 심근경색으로 진행할 확률이 높기 때문에 즉시 병원을 찾아야 한다고 해요.
협심증을 예방하기 위해서는 위험인자로 알려진 행동들을 삼가는 등 협심증 증상 예방법 습관에 관심을 기울여야 하는데요. 협심증 원인 위험인자로 지목되는 흡연, 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등을 관리해야 한다고 해요.
그 외에도 비만, 운동부족, 스트레스 등이 협심증을 일으킬 수 있기 때문에 신경을 써야 하구요. 또한 카페인을 자제해야 하는데요. 커피 등에 들어있는 카페인은 심장 박동을 불규칙하게 하며 심장 근육을 자극하기 때문이라고 합니다.
또 콜레스테롤이 많이 든 음식을 줄이고 식물성 기름과 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋은데요. 일반적으로 건강을 위해선 피해야 하는 음식들이 대부분이라고 해요.
협심증 예방법 습관 및 심혈관 질환예방수칙
1. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 생선과 채소를 충분히 섭취하기
2. 적정 체중과 허리둘레를 유지하기
3. 하루 30분 이상 규칙적인 운동하기
4. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하기
금연은 건강한 몸을 위해선 필수인데요. 심혈관질환 예방을 위해서는 심장질환 위험성을 가장 높이는 흡연을 하지 말아야 하며 고혈압 관리와 함께 염분과 콜레스테롤 섭취를 줄여야 한다고 해요.
건강을 위한 가장 기본이 되는 운동이 빠져선 안되죠. 운동은 건강한 몸을 만드는 가장 기본적인 것이기 때문에 매일 30분씩 걷는 운동이 필요하며 트랜스지방 및 포화지방 인스턴트 음식들을 멀리하고 채소와 과일 단백질 및 견과류 등 심장병 예방음식으로 식단을 갖춰야 한다고 해요.
심장은 제2의 뇌라고 불리며 실제 뇌와 함께 신체기관 중 가장 중요한 기관 중 하나라고 하는데요. 따라서 일상 생활속에서 협심증 예방법 습관과 같은 심혈관 질환예방을 위해서 많은 노력을 기울여야 하구요. 생활습관을 개선하고 건강한 자연음식을 섭취하는 식습관 및 꾸준한 운동이 무엇보다 필요할 것 같아요.
돌연사 1위 협심증 증상과 함께 알아 본 협심증 원인, 협심증 예방법에 대한 간단 정보 참고하셨으면 좋겠어요.