비염에 도움되는 체조 및 비염에 좋은 운동

 

 

비염에 도움되는 체조 및 비염에 좋은 운동

 

오늘은 비염에 도움되는 체조 및 비염에 좋은 운동에 대해 간단하게 알아보도록 할게요. 비염은 일상생활을 못하게 할 정도로 큰 고통을 주는데요. 비염에 좋은 체조 및 비염에 좋은 운동으로 비염증상을 완화시켜보는 건 어떨까요? 

 

 

비염 증상을 치료하지 않고 방치하면 만성비염이나 부비동에 염증이 고이게 되는 축농증으로 발전해서 숨쉬기가 곤란하구요. 구강호흡을 하게 되어 결국에는 수면장애도 유발될 수 있다고 합니다.

 

 

신체기관 중 코는  우리가 마시는 공기의 온도와 습도를 적절하게 조절해 주고, 외부의 이물질을 걸러내는 아주 중요한 일을 하고 있는데요. 이런 코가 막히는 비염이 있다면 숨을 쉬기 어려워질 뿐만 아니라 일상생활에서 많은 불편과 고통이 함께 한다고 해요.

 

 

물론 비염이 심하다면 하루빨리 치료를 받아야 하지만 비염 증상을 완화시키는 음식이나 비염에 좋은 운동, 비염에 도움되는 체조로 비염을 완화시켜주는 것도 좋은 방법이 될 것 같은데요. 다음은 네이버캐스트에서 비염을 완화시키는 비염에 도움되는 체조법이라고 해요.

1. 우선 두 팔을 앞으로 나란히 자세로 뻗고 엄지와 검지를 곧게 핍니다. 그 상태에서 숨을 들이마시면서 천천히 두 팔을 벌리고, 숨을 내쉬면서 원래 자리로 돌아옵니다. 서너 번 반복합니다.  

 

2. 이어 오른 손으로 왼팔 안쪽으로 어깨부터 시작해 손끝까지 문지르면서 내려간 뒤, 다시 팔 바깥쪽을 주무르면서 어깨까지 올라옵니다.

 

3. 다음으로 손가락 끝에 힘을 준 다음 코 주위의 혈자리를 골고루 꾹꾹 눌러 줍니다.

 

4. 마지막으로 두 팔을 아래로 늘어뜨린 뒤 오른팔에 반동을 줘서 오른손이 목 왼쪽을 휘감으며 대추혈(고개를 숙였을 때 목 뒤쪽에 볼록 튀어나온 뼈의 바로 아래 부분)을 두드려 줍니다. 왼팔도 같은 동작으로 대추혈을 때려줍니다. 서너 번 반복해 줍니다.

 

 

비염에 도움되는 체조 및 비염에 좋은 운동과 함께 일상생활 속 비염예방법 알아두면 좋겠죠.

1. 체온관리가 필요해요!

비염이나 축농증 등의 염증성 질환에 노출되기 쉬운 환절기나 겨울철에는 체온관리에 주의해야 한다고 해요. 

 

 

 

2. 체온을 떨어 뜨리는 일은 삼가하세요!

머리를 감은 후에는 마른 수건이나 드라이어로 물기를 완전히 제거하고 쌀쌀한 아침에는 겉옷을 입어 몸을 보온해야 하며 아이스크림이나 차가운 음식은 피하는 등 생활 속 체온을 떨어뜨리는 일은 삼가는 것이 좋다고 해요. 

 

 

 

3. 감기를 조심하세요!

알레르기성 비염과 만성비염 모두 감기에 걸리지 않도록 주의해야 하는데요. 반복적인 감기는 만성비염으로 가는 중요한 원인 중에 하나 일 뿐 만 아니라 비염을 악화시키고 재발시키는 주원인이기 때문이라고 해요.

 

 

감기관리가 비염관리 및 비염치료방법의 시작이라 할 수 있는데요. 행여 평소 코가 막히고 답답하다고 해서 습관적으로 항히스타민제나 항생제를 남용하면 오히려 면역력이 저하되고 비염이 악화될 수 있으므로 자제해야 한답니다. 

 

 

 

4. 면역력을 길러 주세요!

면역력을 약화시키는 수면부족, 과로, 과도한 스트레스에 지속적으로 노출되는 것을 피하는 것이 좋은데요. 만약 불가피하게 노출되었다면 가능한 빨리 수면보충, 충분한 휴식,자기만의 방법을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요하다고 해요. 

 

 

아울러 규칙적인 운동 및 건강한 식습관을 통해 기초체력과 면역력을 길러주는 것도 잊지 말아야 하겠죠. 비염에 도움되는 체조 및 비염에 좋은 운동 그리고 일상 생활 속 비염예방법 정보 참고하셨으면 좋겠어요.