위에 좋은 음식 10가지

 

 

위에 좋은 음식 10가지

 

오늘은 위건강에 도움을 주는 위에 좋은 음식 10가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 요즘들어 부쩍 안녕하지 못한 신체기관이 있다면 그건 바로 위라고 할 수 있겠는데요. 회식과 술자리가 많아지다 보니 불규칙한 식습관과 함께  위에 자극적인 음식들을 많이 섭취하기 때문인 것 같아요. 

 

 

안 그래도 스트레스가 많은데 위를 힘들게 하는 위염과 위장병 등이 생기는 건 어쩌면 당연한 결과일 수도 있겠는데요. 하지만 이러한 질환들을 방치하게되면 심각한 중병이 생길 수 있기 때문에 무엇보다 꾸준한 관리가 필요하다고 해요. 그 중 가장 손쉬우면서도 중요한 것이 바로 음식이라고 하는데요. 해서 오늘은 지치고 힘든 위 건강을 위한 음식 중에 위에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 할게요.

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1. 양배추

위에 좋은 음식하면 바로 대표적인 음식이 양배추라고 합니다. 양배추는 항 궤양성 비타민인 비타민U를 함유하고 있는데요. 이 비타민U는 단백질과 결합하여 손상된 위벽을 보호하고 소화궤양을 치료해서 세포를 튼튼하게 만들어 준다고 해요. 특히 신선한 양배추 주스는 소화성궤양 치료에 뛰어난 효과가 있구요. 또한 풍부한 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 돕기 때문에 평상시 양배추를 꾸준히 먹으면 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있다고 해요.

 

 

 

2. 옥수수

위에 좋은 음식으로 소개해 드릴 다음 음식은 옥수수입니다. 옥수수는 밀, 벼와 함께 세계 3대 곡류 중에 하나인데요. 이런 옥수수는 위와 장을 튼튼하게 해주며 소화효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고 다른 곡물보다 2배나 많은 식이섬유가 장의 연동운동을 활발하게 도와준다고 해요. 따라서 쾌변과 함께 장내 유익균의 기능을 돕는데요. 삶아서 먹는 것보다 가루를 내어 먹는 것이 소화에 더 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 마늘

건강에 좋은 마늘도 위에 좋은 음식인데요. 주성분인 알리신이 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 돕는 역할을 한다고 합니다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있는데요. 면역력을 강화시키는 것은 물론 감기예방에 좋은 마늘이라고 해요.

 

 

 

4. 식초

식초에는  초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함되어 있어 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도와주는 역할을 하기도 하는데요. 특히 아미노산, 구연산과 같은 다양한 유기산은 피로를 풀어주며 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다고 해요.

 

 

 

5. 토마토

매일 섭취하면 특히 남성 건강에 도움이 되는 토마토도 위에 좋은 음식인데요. 토마토에 함유돼 있는 다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방해 준다고 해요. 특히 라이코펜이라고 하는 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이라고 합니다.

 

 

6. 귤(귤껍질)

대표적인 비타민 과일인 귤도 위에 좋은 음식 중 하나인데요. 소화를 돕는 대표적인 과일답게 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 섭취하면 좋은 음식이라고 해요. 특히 귤껍질(귤피)에는 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 귤껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 차로 마시면 좋다고 합니다. 

 

 

 

7. 사과

아침과일 사과도 위에 좋은 음식 중 하나인데요. 사과의 주성분인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위장운동을 도와 정장 작용을 하며 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막아 준다고 해요.

 

 

 

8. 생강

생강은 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방하는 효과가 있으며 소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋은 식품이라고 합니다.

 

 

9. 부추

부추는 성질이 따뜻하기 때문에 위를 따뜻하게 해주는 위에 좋은 음식인데요. 부추 속의 아릴 성분이 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해준다고 해요. 따라서 부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비 또한 예방이 가능하다고 합니다.

 

 

 

10. 브로콜리

건강 채소 브로콜리도 위에 좋은 음식이라고 합니다. 브로콜리에는 양배추보다 비타민U 성분이 더욱 풍부하게 함유되어 있는데요. 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄이 풍부해 위암을 예방하는 데도 효과적인 음식이라고 해요.

 

 

이상은 많은 음식 중에서 특히 위에 좋은 음식 몇가지에 대한 간단 정보였는데요. 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 건강한 음식으로 늘 활기차고 행복한 시간 보내셨으면 좋겠어요.