눈 시력 좋아지는 법 7가지

 

 

눈 시력 좋아지는 법 및 눈에 좋은 차

 

오늘은 눈 시력 좋아히는 법 몇가지와 함께 눈에 좋은 차에 대해 간단하게 알아볼게요. 미디어의 발달과 각종 환경오염으로 인해 항상 피곤한 눈이죠. 눈은 마음의 창이자 신체의 건강을 나타내는 지표인 동시에 일상적인 생활을 가능하게 하는 신체 부위 중 하나인데요.

 

 

한 번 안 좋아진 눈은 정상이 되기가 무척 어렵기 때문에 안 좋아지기 전에 예방하고 혹 안 좋아졌더라도 더 이상 진행이 되지 않게 하는 것이 무엇보다 중요한데요.

 

 

건강한 시력을 위해서는 나쁜 생활습관을 개선하고 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부한 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 해요. 해서 오늘은 일상생활 속에서 실천할 수 있는 시력 좋아지는 법과 함께 눈건강에 좋은 눈에 좋은 차 몇가지에 대해 알아보도록 할께요. 

 

 

 

<눈 시력 좋아지는 법>

일상 생활 속 눈 건강에 좋은 방법들이라고 해요. 

1. 눈 시력 좋아지는 법 - 마사지

눈을 마사지해주는 것도 도움이 되는데요. 눈을 감은 채로 상하좌우 방향으로 눈동자를 크게 돌리고 눈을 뜬 상태에서도 반복해주면 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근력을 강화시켜 주는데 효과가 있다고 해요. 더불어 검지로 눈 밑을 자극해주면 눈 주변의 혈액순환이 좋아진다고 해요.

 

 

2. 눈 시력 좋아지는 법 -  적당한 거리

적당한 거리 유지는 항상 강조되는 사항 중 하나죠. 독서나 컴퓨터 모니터를 볼 때 30㎝ 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 감소시킬 뿐 아니라 바른 자세를 유도해 목과 어깨 부위의 통증을 줄이는 효과도 있다고 해요.

 

 

3. 눈 시력 좋아지는 법 -  깜빡임

눈을 자주 깜빡이는 것도 시력 좋아지는 법 중 하나인데요. 눈을 뜨고 있은 후 10초가 넘으면 안구가 건조해지고 피로감이 심해지기 때문에 눈물층을 만들어 눈을 보호하도록 눈을 깜빡거리는 것이 좋다고 해요. 특히 컴퓨터와 같이 한 곳을 장시간 응시할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋다고 하네요

 

 

4. 눈 시력 좋아지는 법 -  알맞은 조명

조명도 상당히 중요해 충분히 밝게 유지하는 것이 좋다고 해요. 너무 강한 빛이나 자외선도 눈에 나쁘지만 빛이 충분하지 않은 경우에도 눈이 상할 수 있기 때문인데요. 따라서 작업을 하거나 독서를 할 때에는 조명이 적당한지 항상 신경을 써야 한다고 해요.

 

 

5. 눈 시력 좋아지는 법 -  멀리보기

먼 곳을 자주 보는 것도 눈의 피로를 덜어 주는 한 방법인데요. 먼 곳에 시선을 두면 시신경을 안정시켜 주고 눈 주변의 근육을 풀어 주는 효과가 있기 때문이라고 해요. 방법은 산이나 높은 건물을 보며 시선을 고정시키면 된다고 하네요

 

 

 

6. 눈 시력 좋아지는 법 -  이동 중에 쉬기

흔들리는 차 안에서는 눈을 쉬게 하는 것이 좋다고 하는데요. 진동이 있는 지하철이나 차 안에서 핸드폰이나 책을 보는 것은 눈의 피로를 가중시키기 때문이라고 해요. 특히 스마트폰의 작은 활자나 글씨가 선명하지 않은 인쇄물을 읽는 것은 좋지 않다고 하네요.

 

 

7. 눈 시력 좋아지는 법 -  자외선 차단

강한 자외선은 수정체의 조직을 파괴해 눈 건강을 해칠 수 있기 때문에 선글라스를 착용해 자외선을 차단해 주는 것이 좋다고 하네요.

 

 

<눈에 좋은 차>

1. 결명자차

결명자란 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻을 가지고 있는데요. 결명자차는 눈의 피로와 충혈된 눈, 시야가 뿌옇게 흐려졌을 때에 효과적이구요. 또한 위장의 활동을 좋게 하기 때문에 변비에 좋으며, 변비로 인한 눈 이상에도 도움이 된다고 해요. 단 눈을 밝게 해주지만 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다고 하네요.

 

 

2. 감잎차

감잎차는 눈의 영양공급과 피로 회복에 좋은데요. 감잎차는 안구건조증뿐만 아니라 야맹증이나 기타 다른 안구 관련 질환에도 효과를 보인다고 해요. 비타민C가 레몬의 약 20배 정도 함유돼 눈 건강뿐 만 아니라 면역기능 강화 등에도 좋은 감잎차라고 해요.

 

3. 대나무 잎 차

녹차 잎이 아닌 대나무 잎을 이용해서 만든 대나무 잎차는 은은한 향과 구수한 맛이 몸을 편안하게 해 주는 것이 특징이라고 하는데요. 눈의 부종과 통증을 완화시켜 시력저하를 방지할 뿐 아니라 피부 보습효과 또한 탁월하다고 해요.

 

 

4. 구기자차

진시황제의 불로초라고 불리는 구기자 또한 눈 건강에 좋은 차 중 하나인데요. 특히 구기자차는 물 대용으로 자주 마실 경우, 시력보호와 눈 충혈 및 건조감을 완화시켜준다고 해요.

 

오늘은 눈 시력 좋아히는 법 몇가지와 함께 눈에 좋은 차에 대해 간단하게 알아보았는데요. 참고하셨으면 좋겠어요.