통증에 좋은 음식, 염증에 좋은 음식

 

 

통증에 좋은 음식 및 염증에 좋은 음식

 

오늘은 통증과 염증을 줄여주는 통증에 좋은 음식 및 염증에 좋은 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 보통 통증과 염증은 신체가 노화되면서 찾아오는 자연스런 현상인데요. 주로 나이가 지긋한 장년이나 노년층에서 많이 발생하지만 요즘엔 젊은 분들에게서도 이런 염증과 통증이 함께 한다고 해요.

 

 

 

통증은 주로 아침 잠자리에서 일어날 때 많이 발생하는데요. 허리와 무릎부위에서 그 증상이 심하게 나타난다고 해요. 이럴 땐 보통 소염진통제를 찾지만 소염진통제 같은 약은 오래복용하면 심장질환과 위장출혈을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 한다고 해요.

 

 

그렇다면 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 그건 바로 평소 생활하고 섭취하는 식습관에서 답을 찾는 것인데요. 자연이 주는 음식에는 몸을 보호해주는 천연 영양성분이 가득하기 때문이라고 해요. 그렇다면 어떤 음식들이 염증과 통증을 치유해 주는지 간단하게 알아보도록 할게요

 

1. 염증에 좋은 음식 및 통증에 좋은 음식 - 생강

생강은 특유의 매운 맛이 있는 식품이죠. 이런 생강은 배탈과 감기에 효과가 있고 운동 후 나타나는 근육통증을 감소시켜주는 것으로 알려져 있다고 하는데요. 조지아 대학 연구에 따르면, 하루 2g씩 생 생강과 익힌 생강을 두 그룹으로 나눠 11일간 복용한 결과 두 그룹 모두 근육통증이 25% 감소되는 것으로 나타났다고 해요

 

 

 

2. 염증에 좋은 음식 및 통증에 좋은 음식 -  연어

연어와 같은 기름진 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 천연 항염증 효과가 있는데요. 미국 피츠버그 대학 의료센터에 따르면, 생선 기름에 있는 오메가3 지방산은 소염진통제와 같은 통증 완화 역할을 한다고 해요

 

 

 

3. 염증에 좋은 음식 및 통증에 좋은 음식 - 고등어

연어와 마찬가지로 고등어도 통증을 치료하는 식품 중 하나라고 하는데요. 고등어 역시 연어처럼 오메가3 지방산이 풍부한 생선으로 항염증제로 알맞은 음식이라고 해요. 고등어와 같은 등 푸른 생선에 풍부한 칼슘은 체내 나트륨을 방출시키고 혈압을 낮춰주는데요. 비타민 A, B, E도 풍부 해 야맹증, 빈혈, 피부미용에 효과가 있다고 해요.

 

 

4. 염증에 좋은 음식 및 통증에 좋은 음식 - 카페인

보통 커피는 안 좋은 음식이라는 선입견이 많죠. 하지만 놀랍게도 커피 속 카페인은 심한 운동 후 나타나는 근육 통증을 완화시켜주는 효능이 있다고 하는데요. 미국 조지아 대학 연구에 따르면, 과하지 않게 매일 커피 2잔을 마셔주면 최대 48%까지 근육통증이 감소되는 것으로 확인됐다고 해요.

 

카페인의 각성효과는 피로를 덜어주고 정신을 맑게 해주고 수면무호흡증, 부정맥, 편두통 치료에 일부 활용되는 것으로 알려져 있다고 하는데요. 하지만 다량을 장시간 복용할 경우 중독증상이 나타날 수 있기 때문에 조심해야 한다고 해요.

 

 

 

5. 염증에 좋은 음식 및 통증에 좋은 음식 -  캐모마일 차

캐모마일은 영국이 원산지인 국화과 풀인데요. 캐모마일을 우려낸 캐모마일차는 수세기 동안 위장 장애, 불면증, 불안증을 완화시키는 민간 치료제로 사용돼왔다고 해요. 이란 타브리즈 대학 연구에 따르면, 캐모마일 성분은 체내에 항염증 작용을 해 관절염과 통풍을 예방하는 것으로도 확인됐는데요. 몸을 따뜻하게 해 주는 것으로도 나타났다고 해요

 

 

 

오늘은 통증과 염증을 줄여주는 통증에 좋은 음식 및 염증에 좋은 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아보았는데요. 참고하셔서 늘 건강하고 활기찬 시간 보내셨으면 좋겠어요.