허벅지 셀룰라이트 제거 운동 방법 8가지

 

울퉁불퉁한 허벅지를 매끈하게 만들어 줄 허벅지 셀룰라이트 제거 운동 방법 8가지

 

오늘은 울퉁불퉁한 허벅지를 매끈하게 만들어 줄 허벅지 셀룰라이트 제거 운동 8가지 방법에 대해 알아볼게요. 매끈한 다리 라인을 만들기 위해 다이어트를 하고 있지만 날씬한 다리 라인을 만들기란 말처럼 쉬는 일이 아니라고 하는데요. 그건 바로 허벅지를 감싼 살도 문제지만 다리 라인을 망치는 셀룰라이트 때문이라고 해요.

 

 

셀룰라이트는 여성의 허벅지, 엉덩, 복부 등에 주로 발생해 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변하는 것을 말하는데요. 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뭉쳐 생긴 덩어리이기 때문에 철저한 식이조절과 함께 꾸준한 운동을 병행해야만 제거할 수 있다고 해요.

 

 

이를 위해 평소 어렵지 않게 실천할 수 있는 허벅지 셀룰라이트 제거 운동 8가지를 소개해 드릴텐데요. 완벽한 다리라인을 꿈꾸며 아래 허벅지 셀룰라이트 제거 운동을 하루 10분이라도 꾸준히 실천해 보는 건 어떨까요?

 

1. 사이드 런지 

허벅지 셀룰라이트 제거 운동 방법 중 사이드 런지는 어깨너비로 다리를 벌린 채 무게중심을 중앙에 두 한 발을 바깥쪽으로 크게 내딛으면 되는데요. 반대쪽 발도 똑같이 해 주면 된다고 해요. 

 

 

2. 플리에 스쿼트 

허벅지 셀룰라이트 제거 운동 방법 중 플리에 스쿼트는 어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려갑니다.

 

 

3. 스케이팅 홉

스케이팅 홉은 마치 스케이트를 타듯 양발을 번갈아가며 좌우로 움직이면 된다고 해요.

 

 

4. 스쿼트와 킥

허벅지 셀룰라이트 제거 운동 방법 중 이 동작은 스쿼트와 발차기를 합친 동작이라고 하는데요. 무릎을 굽혔다가 펴면서 일어나는 반동으로 힘껏 발차기를 합니다.

 

 

5. 다리 들어 올리기

다리 들어 올리기는 옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 최대한 엉덩이를 집어넣은 채 위에 있는 다리만 올렸다 내리기를 반복합니다.

 

 

6. 다리로 원 그리기

하늘을 보고 누운 상태에서 한쪽 다리만 올려 허공에 커다란 원을 그리듯이 움직입니다. 원의 크기가 클수록 운동 효과가 좋다고 해요.

 

 

7. 'Fire Hydrants'

무릎을 꿇고 엎드린 상태에서 오른쪽 다리를 오른쪽으로 들어 올립니다. 이때 무릎은 직각을 유지해야 하며 왼쪽발도 똑같이 반복합니다.

 

 

 

8. 'Fire Hydrant Kicks'

위와 같은 방법으로 엎드린 뒤 다리를 옆으로 드는 것이 발차기하듯이 뒤로 쭉 뻗습니다.

 

울퉁불퉁한 허벅지를 매끈하게 만들어 줄 허벅지 셀룰라이트 제거 운동 방법 8가지 방법 참고하셨으면 좋겠어요.